Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Още малко

Здравейте, момичета :) Да ви се отчета и аз. Още 8 дни ми остават и приключвам с диетата. Последният месец се оказа по-труден от очакваното. На гости съм при родителите си и да спазваш режим, докато край теб има хора, които ядат каквото и колкото пожелаят, е почти невъзможно. За 1 седмица върнах назад 2 кг, тъй като беше трудно да устоя на изкушенията и дори мислих преждевременно да прекратявам диетата и да мина на захранване, но се стегнах. От вчера до края ще я карам само на салати - я с плочка сирене, я с малко царевица..В комбинация с много вода и сока от лимон и лайка се надявам да смъкна още 1-2 килца в оставащата седмица. Иначе, установих, че ако прекаля с количеството храна на вечеря, на другия ден изобщо не се чувствам добре - тежко ми е и се чувствам подута. Приятно се изненадах и когато осъзнах, че мога да приключа вечерята без да съм яла десерт :) Досега не ги осъзнавах тези неща, защото живея сама и няма някой около мен, който да ми пречи и да ме дразни с храни, които не ми е позволено да хапвам. Колкото до килограмите - до сега съм свалила 13 :) Хубав ден ви желая :)

Здравейте,отново!

Днес ми е въглехидратен,но като направих за мъжа и децата едни вкусни кремвиршчета с кашкавал по средата и едни печени тиквички на скара и .....съгреших.Но утре ми е плодов и съм на пъпеш и вода.Ако съм качила днес нещо утре ще си замине.Дано!Имам много време още до водният и вече нямам търпение.Първият път ми беше по лесно да спазвам диетата,но още на са почнали домашните доматки.Като почнат и ще има мнооооого салатка,а аз мога да карам само на това.Хайде лека нощ,че утре ще е тежък плодовият!Някой да каже има ли ефект от джинджифиловият чай?

Може ли някой

Може ли някой да каже какво представлява това захранване и колко дълго продължава?

Колкото и диетата-90 дни

Колкото и диетата-90 дни. Аз сега го карам. Основното е, че няма водни и плодови дни сама можеш да избираш какво да ядеш стига да не смесваш групите твърде много, както и да не прекаляваш с количеството храна(за да не стане ЙО- йо).Спазват се интервалите м/у храненията и часовете 4-12-20. Закуската е пак задължително- плод (Никога не смесвайте плодовете). След захранването можеш да повториш диетата, но не и преди да е свършило то. Желая ти успешен завършек с много минуси!

много

много благодаря за информацията и за пожеланията!

Здравейте на

Здравейте на всички какво става не знам направо не ми остава време все съм заета,а и на работа е ужас и то като ще излизаме отпуска ще се побъркаме от работа вечер се прибирам доста изморена,но няма как и кучето додето изведа и то станало полунощ.Рея и аз сега не свалям кг въпреки че ми казват че съм се стопила.Стопила ама друг път,но по време на захранването знае ли човек може и тогава да сваля.Утре на плодове ама ще видя може да е на фрешове че нещо и плодовете ми омръзнаха а толкова ги обичах.Хубав ден на всички а аз на работа

Den 20 dami i gospoda a sam

Den 20 dami i gospoda a sam samo 2 3 kila nadolo uj spazvam vsichko kakto trq nezna kakvo stava dali she svalq oshte inache koremchto mi sega e mekichko jenata mi kazva che bilo kat vazglavnichka hahhha oshte malko idva parvi voden dano sled nego da ima efekt sega pone pochnah rabota i tam imam mnogo izrashodvane na energiq teniskata mi e vse mokra a v svobodnoto vreme igraem tenis i futbol dano da svalq poveche no ponqkoga na rabota mi priloshava am she se machim tva e uspeh na vsichki

здравейте,

здравейте, правя отчет на 9-ти ден. Преместих плодовия за 7-ми, защото ми беше по-удобно, но вчера ядох какво ли не и тотално обърках белтъчини и въглехидрати, като почнах с домашно правен хляб без мая още от сутринта, а за вечеря за капак и няколко парчета шоколад - направо си викам край на диетата. Но днес сутринта установих, че няма големи поражения след вчерашното плюскане и продължавам с един наказателен ден и само напред! :) Та досега са свалени точно 2.5 кг, което много ме устройва, трябват ми още толкова, за да съм в идеалната форма, и след това искам да ги задържа.

здравейте,

здравейте, правя отчет на 9-ти ден. Преместих плодовия за 7-ми, защото ми беше по-удобно, но вчера ядох какво ли не и тотално обърках белтъчини и въглехидрати, като почнах с домашно правен хляб без мая още от сутринта, а за вечеря за капак и няколко парчета шоколад - направо си викам край на диетата. Но днес сутринта установих, че няма големи поражения след вчерашното плюскане и продължавам с един наказателен ден и само напред! :) Та досега са свалени точно 2.5 кг, което много ме устройва, трябват ми още толкова, за да съм в идеалната форма, и след това искам да ги задържа.

край

Приключих диетата от 58 на 51,50. Доволна съм, сега започвам захранването. Успех на всички :))

Здравейте,компания!

Започнах на 7-ми. юли.За първите 4 дни свалих 2 кг,което много ме радва.При първият курс за 1 месец бях свалила 4 кг,значи сега ще имам по- добър резултат.За съжаление в корема съм се подула яко.Сигурно е от глад.На 10 юли голямата ми дъщеря направи 7 год и нямах време да сложа нищо в устата,че само тичах и след малката ми дъщеря на 1г и 5 м. и после така ме болеше корема....Но на следващият ден като хапнах малко и се подух.Днес от разходката свалих 1 кг.,после си хапнах наденичка и пържолка със салатка и не смея да се кача на кантара.Гледам,че и други не спазват правилото каквото на обяд,такова и на вечеря и затова на вечеря си хапнах яйчица.Утре съм замислила едни тиквички с ориз,които ми се хапват от няколко дни.Направила съм си и една бисквитена торта за въглехидратният ден(дано ми оставят децата и мъжа до тогава:))Тъй като гледам да има повече плодове за децата не мога всяка сутрин да закусвам с плод и съм изцяло на кафенце и пия по цял ден много вода и домашен студен чай от мента с лимон.Предстои ми почивка на море и незнам как ще изкарам там с диетата,но ще видим.Браво на Емил,който е май единственият мъж в групата и резултатите му са много добри!Успех и повече минуси !

Ha ha ha razveseli me Rhea i

Ha ha ha razveseli me Rhea i az dnes si vzeh edni novi dunki i vlqzoh v edin razmer po malki ot moqt a tuk razmerite mnogo si otgovarqt dnes sum na beltuchini hapnah pileshki v dvijenie no vecherqta shte e izcqlo morska ribka kalmari i zelena saladka samo ne sum zapochnala da gi pravq che mnogo jega dnes v London i me napeche i taka me murzi ... Sledtazi chetvorka mislq da se sdobrim s kantara i da vidq shte budem li priqteli ili da si tursi dryg dom :))))))))

Ivata

Breiiii, ne sam sviknala na tichina. Dve nochti ve4e ne moga da spia, sabujdam se v 3, 4 i v 5 pia kafe, ujas ti kazvam. Tazi ve4er kato se pribera, ako ne vali, tragvam pecha porkai rekata, moje da mi podeistva uspokoitelno. Da ti kaja, ne svaliam kiltza, ama zapo4nah da si nosia roklite deto mi biaha tesni i zapo4nah da se haresvam. Kachtata mi e na niva i pripkam kato kozi4ka po stalbite, hahaha. Niama go stadoto mladi slonitzi, deto te razsmivache. Ako zadarja taka, grechka niama da imam. Bavno no slavno...

Момичета

Момичета забелязах спад при плодовия ден и известно наддаване в останалите 3 дни, при вас така ли е? Може ли някой освен Емил да напише тук реални резултати за брой дни, за да видя тенденцията при вас. Предварително благодаря!

Ден 13 -5

Ден 13 -5 килограма :)

Браво никак не

Браво никак не е зле, колко още имаш за цел да свалиш?

колкото повече,

колкото повече, толкова по-добре. Дано са към 15тина..

Здравейте

Здравейте мацки тук съм много разходки в този Лондон оправям си вече и документите и като излезеш денят ти минал с вас съм имам по някое прегрешение ама не се отказвам на 30 август ни е почивката последно трябва да вляза във форма малко от малко днес ми дойде и тази четворка ще пропусна кантара че съм така подута а нищо не съм яла само вода и едно кафенце Рея кога ни е водния с теб съм този път Това хубаво време май никой не го свърта вкъщи

Thea

Как мина плодовия. Аз оплесках луната с една чаша бяло вино. Ама така се натанцувах, че кантара отпусна почти кило. Сега реанимирам, имам мускулна треска...

Мина добре, без

Мина добре, без прегрешения, но на предния въглехидратен ден бях свалила повече отколкото на плодовия - на който спаднах с около 500 гр. Но резултата е доста удовлетворяващ така или иначе, само че мъжа ми вика че днес съм наддала малко, предполагам че е нормално.. не смея да се тегля, смятам да го направя след 8-мия ден

Здравейте

Здравейте момичета домъчня ми за вас.Направо се покрих,какво да ви кажа никакви минуси и направо се ядосвам чак ми идва и да захвърля всичко.Хайде Рея накарай ми се.Днес ще карам с теб пълнолунието но направо си знам ще сваля и после хоп пак идват при мен тия кг.С една дума колкото свалих и вече не мърдам,аз също имам един корен джинджифил ще взема да си го приготвя за утре че сега не ми се занимава и днес бях на работа и съм решила малко да помързелувам

Ивка

Да ти кажа, че май действа този джинджифил. Отводнява на поразия. Де що вода си задържала, излиза и не ти се яде. Много лесен воден става. Абе на тебе колко ти остава до края на трите месеца? На 19-ти ми е втори воден. Нямам никакъв избор. Трябва да издържа до край. Утре ще закарам принцесата у тях и оставам сама за две седмици. Мисля да се взема в ръце и да вляза в крачка. Сама ще ми е по лесно, въпреки, че май ще го ударя на мързел. Утре те искам на отчет и стига си му се връзвала на кантарев. Карай си режимно. Първия път, последните десет дена така се размърда при мен, че ми взе акъла. Сигурна съм, че ако облечеш дрехи от началото на диетата ще висят.

Здравей мила

Здравей мила Рея наистина тоя път кантарът ме ядосва но за сметка на това вече си обличам дрехи които не ми ставаха.На мен на 30юли ми е последен ден което за мен е добре че тъкмо ще съм в отпуск и хоп малко релакс на морето.Днес ми е белтъчен ще си приготвя кюфтета от соя със салатка а може и малко таратор

И аз идвам да ви кажа

Днес съм на луна. Твърдо! Кой е с мен. Приятелчета, съвсем се покрихте. Това вече не е форум. Преди като ми се доядеше, минавах от тук и все някой коментар ме разсейваше. Рони, Ива, Даниелкаааа къде сте?

За тях не знам,

За тях не знам, но аз съм с теб - днес ми е първият плодов и съм твърдо само на плодове. Днес много се обнадеждих като видях че съм с 2 кг по-лека при условие, че са минали само 3 дни от диетата. Не знам дали това не е прекалено бързо.

Добро утро на

Добро утро на всички.Влизам да ви кажа чао.От дъждовна Германия заминавам за слънчева Италия.Надявам се да не си върна свалените 4кг. ще докладвам след две седмици.Много усмивки на всички и само минуси.

Мирамаус

Весело прекарване и както е тръгнало, като се върнеш, още ще сме на тази страница :(

Ивата

Да ти кажа, че от днес започнах да пия чай от джинджифил с лимон. По един литър на ден. Мисля и луната да я изкарам на него. Моткаше ми се един корен из къщи и си викам да взема да пробвам. Залях го от вечерта с гореща вода и от тази сутрин съм на линия. Вкусен е чая. Мислех че ще нагарча, но не, много е приятен. Не му се ядосвай на кантара. Той просто се опитва да ни държи в правия път. И моя ми светна червено, ама си го заслужавах. Айде, малко остана, поне за тебе де. Пожелавам ти да видиш пустата шестица до края.

Здравейте

Здравейте дружина, просто от любопитство питам - някой пробвал ли се е да направи повече водни дни, отколкото посочените в диетата?

Здравейте,

Здравейте, група! Наистина слаба активност, взех да се чудя какво става, да не отидоха всички на море.:)))) Емил, поздравления за чудесния резултат, режима в съчетание със спорт е просто идеален за отслабване. Тея, добре дошла на теб, щом си решила да се включиш към отбора, да знаеш, че резултати ще има. Спазвай си дните, паузите между храненията и няма как да не свалиш. Успех ти пожелавам! Рея, днес и аз съм на въглехидрати. За обяд хапнах 2 варени гевречета лично производство..хихи...снощи като заспа бебо съм ги правила, а и на него така добре му дойдоха за чесане на венците днес. За вечеря се чудя какво да хапна, но вчера пасирах набързо авокадо, банан, стафиди и боровинки и сега крема ми е в хладилника, та най-вероятно това ще е. Чао от мен засега и пишете бе, хора, да се нахъсваме взаимно..хихи...приятен следобед! :))))

Здравей

Здравей Дани, благодаря за насърчението. Исках да питам и някой по-опитен в кой ден могат да се консумират повечко ядки - печени и пуканки, че съм им голям фен. Благодаря предварително.

Тея, ядките са

Тея, ядките са позволени в плодовия ден и се считат за едно хранене. За предпочитане са сурови, но аз си хапвам по 30-40р. печени бадеми, дават ми сили и ме засищат. Пуканки не съм консумирала в режима и не мога да ти дам точен отговор в кой ден може да си хапнеш. Усмихнат ден!:)

Благодаря

Благодаря Даниелка, може пък и аз да се откажа от тях /пуканките/ на този етап.

super

zdraveite, stanah sutrinta 9 den i vikam q da se premerq.. Gledam i ne vqrvam, slizam i pak se merq i pak ne vqrvam... premerih se 3 puti i za 9 dni sum svalil -3 kilograma :))) daje go otpraznuvah sus 30 km s koleloto i 1 litur voda :)

Браво Емил,

Браво Емил, поздравления. Понеже днес е моят първи ден от диетата, би ли споделил горе-долу какво консумираше през тези 8 дни - може би без плодовите - и дали се ограничаваше в обедната порция, както и включваш ли активни упражнения през деня? Благодаря предварително.

Thea, през първия

Thea, през първия ден на обяд хапнах два кренвирша със лютеница, а за вечеря само един. На втория за обяд една паничка боб, а за вечеря варена царевица. През третия на обяд една малка вегетарианска пица и за вечеря имаше малко крем със бисквити. На другия белтъчен ден за обяд две малки пържолки със една малка наденичка, а за вечеря един кренвирш. На втория ден от бобовите храни и варива, на обяд 2 царевици, а за вечеря картофи на фурна със подправки, а втория ден от тестеното и сладкото, отново на обяд малка пица, а за вечеря едно парче и половина торта, като след това задължително 2 парчета черен шоколад, макар и да не съм му голям фен. :D. А за днеска на обяд наденица със кетчуп, а за вечеря ще си направя две яйца. Единствените упражнения, които съм правил за два-три дни коремни преси и днеска 30 километра със колелото :)

Eмо недей да

Eмо недей да смесваш с тая лютеница и кетчуп те са за въглехедратният ден

много

много благодаря за отговора. Както ми се струва порциите не са много големи и не ядете хляб с тях. Ще пробвам и аз, - 2 кг да сваля, пак е нещо.

Дружинааааа

Кво става тука. Само Даниелка от групата на Шаро още редовно се отчита. На 12-ти пълнолуние, кой ще ми помага. Нали в понеделник всички бяхме на протеини, виртуални барбекюта и никой нищо. Да не я оплескахте. Днес въглехидрати. Чудя се дали да не си направя едни пърленки или вегетариянска пица.

Рея аз направо

Рея аз направо съм бясна на тоя кантар ще взема да го накажа отново на пълнолунието съм с теб задължително много по лесно ми е от колкото да се храня

Здравейте,

Здравейте, момичета, от много време се боря с излишните кг с различни драстични диети, които имат съвсем кратък временен ефект, и ей ме на в отбора. Днес започвам /след като една вчера разбрах за тази диета/. Привлече ме това, че този хран. режим не се чувства като диета, а сутрин по принцип не обичам да закусвам :) Дано да имам желания ефект, както и всеки от вас!

За Thea от Rhea

Добре дошла, ако си сериозна, ефекта е гарантиран. Само си следвай правилата и ще видиш...

Благодаря, ще

Благодаря, ще се отчета за ефекта след първите 8 дни. Познатата, която ми каза за тази диета, каза, че при нея ефекта е бил невероятен - 2 кг и половина само за 8 дни. Интересно ми е какъв ще е резултатът при мен. Ще пиша след първите 2 четворки. Поздрави на всички!

Здравейте и от

Здравейте и от мен! Вчера не успях да се включа, за да ви пиша как е минал водния ми ден в неделя. Сега мъниците спят и влезнах да се отчета.:)) Не го изкарах съвсем воден деня, следобяд много ми прималя и изядох една праскова, но добре че с толкова остана. Сутринта кантара показа -0,500кг., което ме задоволява...като цяло дотук имам свалени 8,700кг., от които почти 3 кг. са свалени втория цикъл от режима.За съжаление втория и третия цикъл се свалят по-малко кг./поне при мен/, а така ми се иска да сваля поне още 5 кг. Предстои ми гостуване при мама и изобщо незнам как ще я карам с режима, но ще гледам поне да не кача някой килограм. Хубав следобяд на всички и по-малко прегрешения! ;)

Здравей,дружина

Здравей,дружина.Да се отчета и аз.Вчера направих един воден,изтеглих го с една четворка,щото ще пътуваме точно на датата,когато се пада и няма да стане.Имах прегрешения..но резултатът ме задоволява.Ще ми стане банския другата седмица.Да са живи и здрави авторките на тая диета....все помага.Така че ,хора,продължавайте смело напред.От мен хубав ден.Тук при нас един дъжд.....до края на седмицата така ще е....

Zdraveite i ot men v tova

Zdraveite i ot men v tova slunchevo vreme ne se svurtam vkushti produljavam s vas makai i po munichko da pregreshavam i az v plodoviq bqhme na BBQ i edna purjolka sama vleze v chiniqta mi :) Dnes sum na beltuchini na obqd hapnah purjolka sus salatka ot domati a za vecherq sum podgotvila morski darove kalmari siomga ... nqmam turpenie veche za svalqne ne sum svalila ama ne sum i kachila koeto pak e neshto Rea na teb razchitam da mi napomnish za vodniq tozi put naistina shte go izkaram da porazdvijim malko neshtata che stana vreme za more veche si vzehme pochivka za kraq na avgust Nqkoi ot vas da e hodil v Costa Brava da kaje vpechatleniq?

Здравейте, момичета! Ще се включа и аз към оплакващите..

Здравейте, момичета! Ще се включа и аз към оплакващите... Днес имах малко време и наминах от тук за малко стимул, пък и да ви видя как я карате и попаднах на прегрешенията на Реа със шишчета и кюфтета и само това ми трябваше... Малко разочарована от постиженията до сега( 20 ден ми е,а само -2кг) не устоях на изкушението да се натъпча с останалата от вчера торта „Наполеон“ и едно кафе и сега умирам от угризения на съвеста, но с пълен корем. Хахаха...Само не се влияйте от лошия ми пример, а на мен дано ми послужи за урок! Наистина мога само да завиждам благородно на желязната воля на Даниела и на останалите. Реа, не каза как е детето, шарка ли се оказа или беше фалшива тревога? Сега да изчезвам по задачи, че пак се увлякох... Приятен следобед на всички и дръжте фронта!

Ева

Другата баба си призна че е имало болно дете в градината и, ама не е било шарка, а някаква болест дето за пръв път я чувам. Крака, ръце и уста, хахахаха. Най големия майтап е, че я намерих на интернет. Както и да е, моя фитнес свърши, взеха си го днес. Да се похваля, няма поражения от вчврашното плюскане. Кантарев продължава де ми е приятел.

zdraveite

Iva, blagodarq ti :) imam oshte edin vupros. Moje li da qm purjena riba ili trqbva da e na skara i kum koi den spada tq?

Емо,рибата

Емо,рибата най-добре да е на скара или задушена.Но и пържена да е,не е кой знае какво.Ефекта ще е по-малък.И не трябва често да се яде пържено,ако можеш да го изключиш е идеалния вариант.