Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват, че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА (4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна (задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ (12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден - 2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ (20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни, вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни се консумират в този ден:

МЕСО, СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ, СПАНАК, РЯПА, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната, която консумираме. Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло (коса,нокти,мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД: За обяд консумираме белтъчни. Примери:

1. Две печени пържоли (свински ,пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата - домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска). Желателно е да не се смесват белтъчни храни (месо и яйца;месо и млечни продукти;яйца и млечни продукти) или поне да не са в големи количества, когато определено ястие налага комбинацията им в сосове, панировки или др.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2. 2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3. 2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4. 2-3 яйца варени, на очи или бъркани с малко сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др.), но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ: Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни: ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Полизахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ (БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР. БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ, А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ! Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!

ЗАКУСКА: ПЛОДОВЕ. Не смесвайте плодовете!

ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл. 
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд - друг вид, за вечеря - трети вид.

Можете да консумирати всички видове пресни плодове, сухи плодове, за които се препоръчва да бъдат накиснати предварително в малко вода, за да са по-лесно смилаеми. Желателно е да не са озахарени. Разрешена е консумацията на компоти, приготвени с малко захар, плодови сокове. През този ден е позволено, ако не издържате само на плодове, да консумирате ядки и семена, но в ограничено количество - 25-30 грама, като ядките и семената не са осолени или карамелизирани.

29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН, ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА. ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ. ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ. СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден.
2. Преди започването на диетата направете консултация с лекар, измерете кръвното налягане, и поне един път месечно го проверявайте.
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане, но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар.
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки.
5. Спазвайте часовете между храненията. Ако в определено време много огладнеете, изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок.
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене.
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.
8. Кафето и чаят се пият без захар.
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене.
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол.
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движите, защото движението е здраве.

Галерия снимки


Na plodoviq den vmesto plod

Na plodoviq den vmesto plod moje li da se qde salata ot domati i krastavici???

отговор на Емил

Прочети коментара ми от 13 август, в който цитирам написаното от Рея през м. юли във форума. Там тя отговаря точно на твоя въпрос. В резюме - може, но не е препоръчително. Аз лично съм го правила само в единични случаи, в началото на режима, когато ми беше трудно да съм само на плодове. Сега вече това не ми е проблем.

Здравейте!

Днес ми е 46 ден-плодов.Много съм разочарована от резултатите до момента и в мен се поражда мисълта да прекратя диетата.Това е вторият ми курс,като при първият свалих само 6 кг.Направих почивката от 3 месеца и пак започнах,но засега съм свалила само 4 кг.,от които 1-2 кг.непрекъснато се връщат и пак свалят.Започнах и доста тежки кардио упражнения от 1 седмица насам и пак нищо.Успях за малко да видя смяна в първата цифра,но за кратко и пак станах 70.Поради явно натоварване съм спряла кардиото от 2 дни,защото много ме боли единият прасец.Не издържам вече на тези килограми.Искам да видя по добър резултат от тази диета,с която уж се сваляли много кг.Спазвам я.Ям мноооого плодове и салати.Какво става,защо не свалям?Мисля да се откажа след 2-ят воден ден,ако не видя резултат.Кажете какво да правя?

отговор на twety_84

Здравей. Бързам, преди наистина да си се отказала от режима, да направя моя коментар. Като изхождам от личния си опит и прочетеното във форума, мисля, че си допуснала 2 грешки. Първата (която направих преди 2 години и аз) е, че прекалено рано си започнала втория курс. В указанията пише, че най-рано 90 дни след края на първия курс може (без да се препоръчва!) да се започне втори. От личен опит се убедих, че тогава е твърде рано за това. По-добре е човек да даде почивка на организма си по-дълго време, за да се нахъса достатъчно за следващия път. Втората - по-сериозна - грешка (която и аз бях допуснала навремето) е консумацията на големи количества плодове. Именно тя бе главната причина за моя провал с нулев спад на теглото след 1-месечно "стриктно" спазване на режима след първото 90-дневно захранване. Едва наскоро чух коментара, че не бива да се прекалява с плодовете заради ВИСОКАТА КАЛОРИЧНОСТ на повечето от тях, особено на черешите. Що се отнася до салатите, ако се консумират с мазнина и сол, моето лично мнение е, че не са толкова безобидни, колкото изглеждат на пръв поглед. Предвид оплакването ти от силна болка в единия прасец, мисля, че това е сериозен сигнал от страна на организма ти да не го подлагаш на свръхнатоварвания точно по време на този режим. Много по-полезно е плуването и ходенето пеша. По едно съвпадение, и аз - за първи път в живота си - преди седмица (точно след първата четворка и резкия спад от 1,5 кг след плодовия ден) се сблъсках със сериозен мускулен спазъм по време на бадмингтон. Положението ми беше доста критично - не можех почти да сгъвам десния крак със всичките произтичащи от това битови неудобства - и "отшумя" едва след 5-дневен пълен покой на тялото. В интернет прочетох, че подобни усложнения са възможни при рязък спад в килограмите, който като правило се отрадява н пропорция 2:1 в намаление и на мускулната маса. И в момента видимо мускулът на дясното ми бедро е чувствително по-малък от този на дясното... В заключение, смятам, че ако намалиш количеството на плодовете, в комбинация с ежедневно ходене поне 40 минути пеша, имаш всички шансове да получиш по-добри резултати. И - да не забравя - още един важен аспект: за ефекта от режима е много важно емоционалното състояние на самия човек: ако се намира в непрекъснат (служебен или друг) стрес, той със сигурност намалява ефекта от режима.

Това, което си

Това, което си писала е много вярно - по лични наблюдения - и аз констатирах, че специално от салатите се напълнява ако са в големи количества и с много олио. Само да добавя, че забелязах, че ако ям едно нещо наобяд само - например варена царевица в бобовия ден, и същото вечерта в двойно по-малко количество, отслабвам с около половин кило в този ден - като се има предвид, че ям докато се наям и повече не мога. /противно на логиката, която ми подсказваше, че от царевица се пълнее/ Тъй като тази диета е на принципа на разделното хранене, явно по-голям ефект има, когато не се смесват различни продукти, дори и да са всички от един вид - например бобови.

Приключих! :)

Да ви се похваля - приключих диетата :) Много се гордея със себе си и пожелавам на всички да постигнат моите резултати. Успях да сваля 15 кг, без да бъда кой знае колко стриктна. Последните две 4-ки от режима ги пропуснах, включително и последния воден ден, защото се разболях и нямаше как, но въпреки всичко ефектът е удивителен. Вече съм на захранване, което също не спазвам по установените правила, просто спазвам правилото за хранене не по-рано от 12:00 и и не по-късно от 20:00, никакви газирани напитки и сокове, никаква захар в кафето. Ако огладнея - вместо вафла или шоколад хапвам плод (най-често праскова или малко грозде). Хапвам предимно салати с плочка сирене или някакви зеленчуци (чушки, патладжан, тиквички). Забелязвам, че продължавам да свалям, всеки ден по 200-300 грама липсват :) Стискайте палци да не си ги върна пак. На пролет пак съм с вас :) Ползва определено има - чувствам се красива, чувствам се жизнена, но най-важното - чувствам се здрава! Успех на всички и ви желая в края на режима да сте толкова доволни, колкото съм и аз :)

коментар на Яница

Поздравления за успеха, Яница! Би ли написала какви бяха стартовите ти килограми? Това е важна информация, защото едно е човек да започне да сваля от 100 кг, друго - от 80, а трето - от 65, например. А като към фактора тегло се прибави и факторът възраст (чийто ефект като правило е обратно пропорционален на волята и дисциплинираността), комбинацията от двата дава различни резултати при различните хора. Желая ти успех и по-нататък!

Здравейте,група

Здравейте,група упорити дами и господа, Искам да се оплача от последните ми резултати,първо да кажа днес ми е 53 ден и от четиридесет и четвъртия ден съм в абсолютен застой.Не съм мръднала и с грам,всъщност мърдам през трите дни преди плодовия вдигам с половин килограм и през плодовия ги свалям.Като резултат от тези колебания ногоре-надолу,съм си все 55кг.Много е обезкуражаващо това,защото в началото всичко вървеше прекрасно(за 44 дни 10кг. надолу).Все пак нямам намерение да се отказвам и ще издържа докрай диетата.Днес съм на месо и зеленчуци,а след тази четворка ми предстои вторият воден ден.Та това е от мен,желая на всички успех,не се предавайте дори и да изпаднете в застой,вероятно той е временен(или поне така се надявам ).След водния ще пиша за да отчета резултата,искрено се надявам да е удовлетворяващ.Хубав ден на всички и успех отново.

Здравей,

Здравей, постигнала си страхотни резултати. Доколкото разбрах от останалите, през втория месец от диетата е застой в килограмите, когато тялото свиква с постигнатите резултати и мръдване в кантара ще видиш едва в третия месец. По-компетентните от мен да пишат,но мисля, че застоя при теб във втория месец си е напълно в реда на нещата. Няма как с такава скорост да се отслабва от начало докрай и после да се задържи. Така че не се притеснявай, в третия месец отново ще видиш спад. Поздрави!

Царевица, картофи...

Аз не се имам за много опитна, хич даже, но и аз като теб разсъждавах подобно и например днес за вечеря изядох една царевица във въглехидратния ден.

отговор на въпроса на neobs

Радвам се, че неотдавнашното препрочитане на форума ще послужи толкова бързо. В отговор на въпроса ти: "Всеизвестен факт е, че картофите, царевицата и ориза са сериозен източник на въглехидрати. Защо тогава са отнесени към втория ден? Възможно ли е ястия с тези продукти да се консумират във въглехидратния ден?" ще цитирам постинга на Рея от 3 юли: "Написано от Rhea на Thu, 07/03/2014 - 20:02. ... За втория въпрос съм ти копирала обяснението за логиката на диетата. Ти си решаваш и да, можеш да ядеш и зеленчуци, но не е същото. Ето и обяснението : диетата е градирана по такъв начин: 1-ви ден ден-протеин и почти никакви ВГ. 2-ри ден-започва градация на ВГ храна,но ,постепенно-тук умишлено са поставени картофи и ориз,които са си ВГ храна,но за да не ,,нятоварят"следващия ден,са във 2-ри,като за да преминем плавно в него,трябва да ги балансираме с някакъв раст.белтък,не случайно на този ден казваме ,,бобов"-т.е.-картофи и ориз ,да не бъдат водещи ,а съпътстващи. Следва ВГ ден,пак плавно преминаваме през соления обяд,към сладката вечеря(тук може да включим смесен сладкиш понякога и ,да,, излъжем" тялото,че диетата свършва,така,че,то да не трупа резерви,а да освободи МБ-ма).! И, следващият ден-плодов-това е (изненада) най-въглехидратният ден-и МБ -ът в него е най-бърз!Ето защо,в него правилно е да се хапват плодове,а не зеленчуци,а ако се вкарат зел-ци-да са скорбялни без картоф-пр-цвекло,целина. Затова,този режим се нарича още:режим на ротация на въглехидратите!Така и ОВ-та е бавна-по-бърза-още по-бърза-най-бърза(дни1-2-3-4)." НАДЯВАМ СЕ, ЧЕ ТОВА РАЗЯСНЕНИЕ ЩЕ ТИ БЪДЕ СЪЩО ТОЛКОВА ПОЛЕЗНО, КОЛКОТО И НА МЕН САМАТА! Успех!

и аз благодаря,

и аз благодаря, много полезно!

Благодаря

Благодаря много :)

На първия

На първия въпрос --незнам други да пишат .Но за втория -неможе така както е написано така трябва-ориз ,картофи ....за втория ден.Успех.

Нелина ,здравей

Нелина ,здравей .Хубав пост .Заедно сме ,но като че ли много малко пишат .Успех.

резултат след първата четворка, съчетана с пълната луна

Ето ме отново. Първо, благодарности на Недялка за коментара на моя първи пост и пожеланието за успех! Второ, отчетът ми след първите четири дни, плодовият от които съзнателно направих да съвпадне с пълнолунието за максимален ефект, е: - 1,5 кг. За сравнение, когато правих за първи път 90-дневния режим, първият резултат дойде едва след 20-ия ден. Сегашния успех отдавам на пълната мотивация и увереност в успеха, както и на рутината и поуките от миналите грешки - този път не си позволих никакво отклонение от правилата на режима (не спазвам на 100% единствено правилото за ядене на един и същ основен продукт на обяд и вечеря, но се стремя да го правя). Продължавам с чая от джинджифил, като днес включих и чай от лайка с лимон. Наблягам и на физическата активност - танци, ходене пеша и 2 часа бадмингтон в три последователни дни. За да се самонадъхам допълнително, си направих в Уърд цветна таблица с отбелязани в нея 90-те календарни дни от режима (дните от всеки вид - белт., варива, въгл. и плодове - в различен цвят), като в ден 1 отбелязах началното си тегло и смятам по-нататък да отбелязвам промяната в него в клетката за всеки плодов ден, както и вида упражнявана физическа активност. Тази таблица вече ми се оказа особено полезна при планирането на бъдещи "купони" (рождени дни и др.п.), защото отсега съм наясно в какъв ден от режима ще се паднат и своевременно се настройвам на вълната на разрешената за съответния ден храна. С цветовете си таблицата създава допълнително ведро настроение, ясно се вижда краят на режима и човек си дава сметка, че в този ограничен във времето период си струва да участва пълноценно (т.е. без отклонения) в тази полезна и затова приятна авантюра. До този момент най-голямо удоволствие от храната изпитах, когато изядох един мини-сладолед вечерта на въглехидратния ден. И този път си записвам, без да изчислявам калориите обаче, видовете и количествата храна, консумирани от мен всеки ден.

Имам един

Имам един въпрос към по-опитните в тази диета. Всеизвестен факт е, че картофите, царевицата и ориза са сериозен източник на въглехидрати. Защо тогава са отнесени към втория ден? Възможно ли е ястия с тези продукти да се консумират във въглехидратния ден?

включване и от мен :)

Здравейте, упорити и умни, момичета и момчета! Упорити, защото сте осъзнали всички, че без постоянство и готовност да се адаптирате към новото нищо сериозно не се постига, вкл. добро здраве, ключът към който е слабото и добре тренирано тяло. Умни, защото сте тук и готови да черпите мъдрост от този сайт. Първо, да се представя накратко. Казвам се Нелина и току-що се регистрирах в този форум. На 8 август започнах за втори път 90-дневния режим, близо 2 години след първия. Първия път следях редовно коментарите във форума, които подхранваха мотивацията ми и обогатяваха иначе оскъдните ми за онзи момент познания за разделното хранене. Започнах при 78,5 кг ш завърших на 70,5. Успоредно с режима, ежедневно си записвах поетите калории (за целта ползвах редовно този сайт: http://www.zdravoslovno.com/calculators/) и видове храна, а периодично - промените в мерките и теглото - доста трудоемка (според по-опитните сред вас - излишна) операция, която обаче лично за мен беше изключително полезна. Защо ли? Защото до него момент бях от хората със слаба воля, които по никакъв начин не могат да следват каквато и да било диета и затова и дори не бях правила опит за такава. С едно единствено изключение - лунните дни, с които вече бях започнала да се съобразявам и това беше дало - макар и бавни - положителни резултати. Резултатът от първия ми режим беше, освен свалените четири мерки и 8 килограма, волята и вярата в полезността на този режим. Освен това, записвайки си поетата храна, сам контролираш количествата и евентуалните "прегрешения" и е по-лесно после да се самокоригираш. След 90-дневното захранване направих безуспешен опит да повторя режима, но след нулев резултат като брой килограми, след първия месец се отказах. Сега си давам сметка, че вероятно е било твърде ряно за моята воля и моя организъм, комуто е било необходимо повече време, за да се възстанови от спада в теглото. За тези, които се притесняват, че теглото им не се променя през първите 20 дни, искам да ги успокоя, че аз също бях в тази категория - при мен първо започнаха да се намаляват мерките, а килограмите - едва след 20-ия ден - средно по 3 на месец. През първия си режим допуснах на три пъти, в продължение на няколко дни всеки, отклонения от режима при мои пътувания. Освен това задължително през първите дни ядях на обяд зеленчукова супа и различни ястия за обяд и вечеря, в плодовия ден - и ядки; правих само първия воден, след което в белтъчния изядох такова огромно количество храна, че се отказах да правя другите два водни. Всичко това е и причината крайният резултат да е "само" 8 кг. Но лично за мен той беше огромна победа на волята. Пиша толкова подробно всичко това, защото от личен опит зная колко е важно човек да си сверява часовника с другите. А и за да вдъхна кураж на тези от вас "с прегрешения". Важното е първия път да хванете правилната посока и да издържите до края, и задължително ще бъдете възнаградени за усилията. А волята и още по-добрите резултати ще дойдат с времето. Сега вече съм узряла за втория успешен мой 90-дневен цикъл. Отсега мога да твърдя това, защото този път волята и зрелостта са налице. Започнах го на 8 август с тегло 73,5 кг, като избрах тази дата така, че първият плодов ден да съвпадне с лунуването. Освен това, решена съм този път и аз да допринеса за форума. И понеже от личен опит зная, че това, което най-много мотивира останалите са цифрите, в бъдещите ми включвания ще се постарая да бъда лаконична и да говоря преди всичко с цифри. Желая успех на всички вас, особено на "зайците". Не се разколебавайте - усещането от победата е незаменимо! И специални благодарности на "старите" форумджии, които с удоволствие препрочитах през последните дни. Първият ефект от това за мен бе включването на чая от джинджифил в менюто ми :)

Да Еми .Тази

Да Еми .Тази вечер от 21 часа.Аз вместо успешен плодов ,писах лунен.Успех утре сме заедно.До скоро.

Еми ,и аз съм 12

Еми ,и аз съм 12 -ти ден -четвърта четворка.И аз съм 2-3 кг. надолу .Единия ту го има ту изчезва.Ти как си .Днес успешен лунен и утре дано третия да го няма .Почти сме заедно.Успех.

Имам един

Имам един въпрос, луната започва тази вечер в 21 и е до утре вечер нали? Защото аз през деня си хапнах зелен боб.Гледам датите и часовете от един сайт и започвам в дадения час.

Здравейте ,има

Здравейте ,има ли някой да линува да сме заедно.

Привет! Аз също

Привет! Аз също ще лунувам, свалила съм 2 кг за 14 дни и се чувствам много добре с тази диета (-;

zdraveite:)

zdraveite:)kazvam se polina, na 13 godini sum i jiveq v berlin..ot utre zapo4vam dietata i 6te se nadqvam da postigna ne6to ;) 6te spodelqm rezultatite vsqka sedmica i 6te se radvam da 4eta i va6ite.

40 dni -9 kilograma

40 dni -9 kilograma

Слави

Слави ,благодаря мила.И ти като мен нямаш много време ,виж зимата е друго.Продължаваме докъдето до там.Таня ,резултата ти е много добър ,не разбирам защо се притесняваш.Всички пишат че има застой определено време.Дори и това да е краен резултат пак си добре.Има форумки за целия режим не могат да свалят толкова ,продължавай и това е от мен.Успех и двечките .До скоро.

:)

Здравейте! Спазвам диетата вече 61 дни. Бях 80кг., а сега съм 72кг., но от около 22 дни съм свалила само 1кг. На 14-ти юли заминах за село за 10 дни,като преди това се притеглих и тежах 73кг., спазвала съм диетата, не съм се изкушавала изобщо, имахме и доста работа (била съм активна, не е да съм лежала по цял ден :D).И така...прибирам си се аз в Пловдив и бързам да се кача на кантара...и пак 73 кг. :D След 10 дни ми беше водния ден и реших, че ще се притегля след него, минава водния ден, скачам на кантара... и 72kg :D. Малко съм разочарована, защото от 20 дни може да се каже, че спортувам активно (правя упражения по 30-40 мин. на ден, бягам абсолютно всеки ден), ама ей го ефекта-1кг. :D Чела съм, че е нормално да не свалят килограми известно време, ама това моето време не е ли много? :D Все пак се радвам, че ги задържам, а не ги качвам :D Съжалявам, че ви занимавам с моите проблеми, но май имам нужда от малко надъхване :D

Таничкааа

Съжелявам, че никой не ти е отговорил, ама тук съвсем замря. Това което описваш е много често срещано явление. Пълно зацикляне между първи и втори воден. Не обръщай внимание на кантара. Осем кила не с малко и още ще свалиш към края. Просто не се отказвай. Аз първия път свалих 15кг, девет до първи воден и останалите в последните 15 дни. Започнала си и да спортуваш. Мускулите тежат повече от мазнините и за това не трябва кантара да е номер едно за равносметка. Мери си сантиметрите. Успех

Здравей,Нелка

Ще видя как ще се справя. Не знаех,че Ани е била в Германия. Благодаря за поздравите,много ще се радвам ако ми пише. На теб ти пожелав лека беритба и много минуси. Целувки и хубав ден!!!

Слави

Слави ,здравей.Радвам се че си сред нас.За бамята мисля че може всеки ден без плод ,ама за всеки случай си я прави към бобовия за по сигурно.Ани си е върнала от Германия и праща по мен поздрави на всички и специално на теб.Пиши когато можеш ,и аз съм кампания -праскови.Днес ми е втори плодов и досега няма нарушение ,с два кг. съм надолу и си правих джинджифиловия чай ,сутрин по една чаша на гладно вместо плод.Когато мога ще пиша.Успех нататък ,Целувки.До скоро.

има ли някой на

има ли някой на плодчета днес?въобще има ли някой?

Здравейте,компания!

Резултатът след вчерашният воден ден не ме задоволява изобщо-само 0,500кг.Уж го съчетая с лунната диета и само толкова.Пих много вода-около 2л. и 1л. Студен домашен чай от мента,лайка и лимон.Няма нищо не се отчайваме и продължавам напред.

Имам питанка !

Използвал ли е някои успоредно с диетата следните продукти за редуциране на теглото, Ликуид оф и Форслийн.

Имам питанка !

Използвал ли е някои успоредно с диетата следните продукти за редуциране на теглото, Ликуид оф и Форслийн.

Здравейте ,момичета

Как сте? Имам питанка.... Бамята за бобов ден ли е?

Slave

Potarsih v Google i piche 4e bamiata et ednogodichno zelenkukovo rastenie. Mislia 4e mojech da go pribaviach na vsiakakvi mandji osven v plodov. Ti da ne bi da zapo4na otnovo?

Гери,благодаря ти миличка

Мисля да се опитам пак,днес ми е първият плодов,но не можах да го изкарам и току що хапнах тиквички .Ще я карам трите дни както трябва,а на плодовите колкото издържам само на плодове,ако ми пригладнее много ще хапвам нещо леко,за да не ми става лошо,пък ще видим какъв ще е резултата. Важното е ,че се чувствам добре и ми е по- леко.Може би с времето плодовите ще минават леко. целувки и хубав ден,миличка

Боза може ли да

Боза може ли да се пие и ако да, кога?

добър ден,днес

добър ден,днес ми е въглехидратен ден,макарони за обяд и сладолед за вечеря,още съм в самото начало,но започвам да усещам стомаха си по-спокоен и не чак толкова подпухнал.успех на всички

Greshka li e, che ne qm

Greshka li e, che ne qm cheren shokolad? A i do nqkolko dni se ochakva da stavam chicho i sigurno shte ima pregresheniq....

Здравейте,отново!

Отдавна не съм писала!Rhea благодаря ти за отговора за джинджифиловият чай,задължително ще го пробвам.Бяхме на почивка на Обзор за 6 дни.Мислех,че няма да удържа с диетата,но успях почти без прегрешения.Само предпоследният ми ден,който беше плодов си хапнах дюнер и сладолед,защото просто организмът ми вече просто не издържа.В деня след като се прибрахме ме хвана вируса с повръщането,цял ден и малката ми дъщеря също беше зле и с температура,че виках майка ми на помощ!И в крайна сметка се оказа,че съм свалила цели 4 кг.Явно плуването ми е повлияло добре,а и това че удържах на изкушенията почти:).Утре на 4-ти ми е първият плодов и съвпада и с лунният календар.Надяам се на огромен успех.Засега съм стигнала 70 кг.,което много ме радва.Остава само и малкото ми детенце да се оправи по-скоро,че ми се къса душичката като я гледам как се мъчи.Ще пиша след водния да споделя резултата.Успех !

Туити

Бързо оздравяване не бонбонката. Браво на теб, че си се справила на почивката. И аз, ако ми съвпадне почивката с диета, си продължавам. Два пъти бяхме в ол инклюзив и не съм гладувала и все се намира какво да комбинираш. Като се качи на кантарев ти стана кеф,а? Смело напред. Стискам палци за утре

Здравейте и от

Здравейте и от мен.Дойде и моят ред да се отчета,досега не съм писала и е редно да се представя-аз съм Боби и днес е 43 ден от началото на диетата,а ето и резултата -10 кг.Започнах диетата на 65.500,а сега съм 55.800кг.Остават ми още 5 и ще съм във форма.Искам да кажа,че вашите коментари бяха голям стимул за мен,когато съм била на път да се откажа,а повярвайте ми в началото имаше не един такъв момент.Днес съм на варива и смятам да хапна картофена салата с една салата от домат и краставица.Имам и два въпроса-единият е наложи се да сменя ден на плодове с ден за месо и зеленчуци,а на следващият си изкарах плодовия-това проблем ли е?И другият въпрос е-по повод пих един два пъти-веднъж една бира и втория път чаша вино,та въпроса ми е голямо ли е прегрешението ми? :)

Темида

10кг за 40 дни си е страхотен резултат. Имай предвид, че ще има дни на затишие, да не вземеш да се откажеш. В началото е бързо, а после може и месец да не мръдне. Не му се връзвай. Чела съм в книжки, а и по други форуми пише, че не е желателно да се сменят дните. Ако оплескаш някой ден, просто продължаваш по график и оплескания ден си остава оплескан. Няма големи и малки прегрешения. Все си е прегрешение, ама ако ти се случва рядко не дава отклонение. След прегрешение, гледай да имаш поне две перфектни четворки. Успех

Благодаря,за

Благодаря,за отговора Rhea.Не нямам никакво намерение да се отказвам,за мен беше немислимо да сваля 10 кг. преди.Сега се чувствам перфектно и смятам да продължа.Колкото до прегрешенията са ми много малки и много рядко(само два пъти) и не смятам повече да има такива.И най-важно успех на всички,усилията си струват.Днес се запознах с момче което е изкарало 90 дневната и е свалил 30 кг,така че ако има воля и желание всеки го може.

здравейте,присъ

здравейте,присъединявам се отново,насред лято се разболях спастичен бронхит,от там минах към бронхопневмония,инжекции антибиотици и какво ли още не и наддадох на кг-ми-ужас,още съм в болнични,след това започвам отпуската.на 10 август ще заминавам на море,но как да се тръшна такава ,ще изплискам морето.помогнете ми какво да комбинирам още към режима за да имам ефект малко по бързо.купих си джинджифил,че помагал за кашлицата,и съм забъркала един мед с лимони ,канела ,ще взема да го направя всичко в едно на чай,как мислите добра ли е идеята?

Тараторче само

Тараторче само в белтъчния ден може да се яде/пие, нали?

Da, samo v beltuchen.

Da, samo v beltuchen.

Здравейте тайфа

Вчера изкарах перфектен плодов. Даже не ми се доядоха бадеми, а се бях запасила. Днес на обяд, сьомга със задушени зеленчуци и тази вечер, омлет с гъби. И в двата случая със зелена салата. Ама така ми се пийваше една чаша бяло вино, не ви е работа. Утре мисля един ориз с гъби и маслини да надробя, а вечерта една бобена салата. Е не мога на обяд и вечеря едно и също и това си е. Целувки на всички.

Напиши -Кърмене

Напиши -Кърмене и 90 дневна диета -има коментари на майки и ще си прецениш сама как да постъпиш.