Целулит и хранене

Убедени сме, че всяка жена се интересува как да се предпази от целулит, а ако вече го има – как да се пребори с него. В тази статия се спираме на 15 прости правила, които знаем, но понякога забравяме. А идва пролет…..

1. 2,5 – литра вода на ден.
2. Задължителна закуска: салата от цвекло, моркови, сладки чушки, зеле.
3. За деня трябва да ядете поне 3-4 пъти с интервали от 3-4 часа, като през тези интервали не консумирате храна и сокове, дори кафе или чай. Ако си лягате късно, предвидете и 5-то хранене.
4. Плодове е нужно да се ядат в голямо количество, но никога смесени с друга храна. Консумирайте ги поне 15 - 20 минути преди приемането на храна, а най-добре 2 часа преди основно хранене. Плодовете са важни заради влакнините в тях.
5. Яжте плодове и зеленчуци, които са богати на калий: диня, портокали, банани, макар и по-малко, картофи, моркови.
6. Пийте различни минерални води, но предпочитайте богати на калций, магнезий и желязо.
7. Употребявайте често настойки от листа на  коприва и полски хвощ, които подпомагат изчистването на шлаките от организма и съдействат за предотвратяване на водната задръжка.
8. Ползвайте повече копър като добавка към храната, той е мек диуретик.
9. Яжте черна ряпа, за да прочистите токсините от организма.
10. Малко сол, малко оцет; дъвчете добре храната; не пазете небалансирани диети, не ползвайте диети за бързо отслабване; не пушете; не прекалявайте с кафето.
11. При антицелулитно хранене белтъчините трябва да дойдат от: пилешко, риба, орехи, грах, фасул, елда, зелена леща.
Мазнините от: риба (океанска селда, скумрия, сардина, палтус), масло от гръцки орехи, ленено масло, слънчогледово олио.
Въглехидрати: мед, варени картофи, овесена каша.
12. Приемайте достатъчно витамин Е (яйца, растително масло) и витамин С (пресни зеленчуци и плодове) - тези витамини укрепват съединителната тъкан и се грижат за еластичността  на кожата.
Микроелементи и минерали са ви безкрайно необходими, но един от най-нужните при целулит е йод.
13. Редовен антицелулитен масаж.
14. Кардио – дейност: бягане, велоергометър, бързо ходене, гребен тренажор, плуване и др.; правете антицелулитни упражнения.
15. Не яжте нищо преди лягане за сън. Не се оправдавайте, че не можете да заспите от глад, науката отдавна е доказала, че с препълнен стомах по-трудно се заспива.