Хранене пред телевизора

Лекарите съветват да не ядем нищо, докато гледаме телевизия. Храненето е или непълноценно, или пък свикваме да се тъпчем през цялото време, докато стоим пред екрана. Ако обаче подберете менюто си правилно, може да избегнете апетитните капани и да съчетаете полезното с приятното.

Стандартно меню - 800 ккал
Най-важно в него е разнообразието. Менюто трябва да съдържа бавни захари,които поддържат ситостта, и няколко зелени зеленчука с много витамини и фибри в тях. Прибавете и протеини заради желязото и млечни продукти заради калция. Предпочитайте червеното вино, богато на антиоксиданти, пред бялото, което пречи на добрия сън.
1/4 франзела или 2 филийки пълнозърнест хляб
парче пица
зелена салата
2 домата
250 г шунка
парче сирене или кашкавал
компот или плодово кисело мляко
чаша червено вино

Диетично меню - 450 ккал
Както знаем, диета не означава непременно глад. Наблегнете на протеините, защото те помагат за сваляне на телесната маса, без да се намалява мускулната. Не се тъпчете с плодове, особено ако сте сколнни да задържате вода в организма си. Продуктите трябва да включват достатъчно витамини и да са бедни на захари.
2 филийки ръжен хляб
1-2 парчета печено свинско или телешко
2 домата
1 твърдо сварено яйце
извара
пресен плод или компот без захар
голяма чаша минерална вода
чаша билков чай без захар