Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Хард диети

Диета Вага

Диета Вага е твърде сурова, но помага за бързо намаляване на телесното тегло. Не е желателно да се прилага повече от 5 дни и то само от физически здрави хора. След приключването й захранването трябва да става постепенно, докато се достигнат 1800 - 2000 ккал дневно. Важно е по време на диетата да се пият минимум 2 литра вода. Съчетаването на диетата с активно движение ускорява процеса на отслабване.

Дневно меню  (за 5-те дни):

Веднага след ставане от сън: 200 мл. топла минерална вода

Закуска:
2 белтъка от две твърдо сварени яйца
1 препечена филийка пълнозърнест хляб
100 -150 г пресни плодове с ниска захарност

Канадска диета

Диетата се прилага само 7 дни, като се смята, че с нея могат да се свалят от 3 до 5 килограма.
Канадските диетолози, разработили тази диета, предупреждават да не се използва от хора, имащи стомашни и чревни заболявания.
Менюто не е абсолютно конкретизирано, но се консумират само посочените продукти. Задължително е изпиването минимум на 2 литра вода плюс другите течности, посочени в менюто.

Закуска - не по-късно от 8.00 часа
- кафе или чай,
- пълнозърнест хляб или сухар,
- кашкавал или извара, или 2 варени яйца

Диета на Елизабет Хърли

Елизабет Хърли е родена на 10.06.1965 г. в Хемпшир, Великобритания. Макар и на 43 години тя изглежда великолепно и продължава да бъде една от най-известните жени.
Лиз все още е лицето на американската козметична империя "Ести лаудeр" и на  веригата от магазини за висша мода "Монсун". Точно на тази английска красавица, женена за индийски милиардер, принадлежат думите "Бих се самоубила, ако бях дебела като Мерилин Монро", станали повод за много коментари.
Елизабет Хърли е известна с пословичната си упоритост и с умението да постига целите си. За да поддържа перфектната си фигура, тя спортува активно, посещава фитнес зала редовно.
В днешно време актрисата нееднократно заявява, че е привърженичка на разумното хранене, но в по-младите си години, когато е трябвало да пробие по пътя към славата, е прилагала твърде хард диета за спешно отслабване.
Преди да решите да използвате тази диета, помислете добре, първо защото е трудно да бъде издържана и второ, защото след прилагането й трябва да сте много внимателни, за да не се прояви така омразният „Йо-йо”ефект. От друга страна диетата не е много здравословна поради ниското съдържание на белтъчини и фибри.

Седемдневна диета
Първо се подгответе, като направите разтоварващ ден на чай без захар или само на зеленчуци.
Запомнете, че след 18.00 часа не се приема абсолютно нищо, включително и вода.

Веганска диета

Веганската диета е строга вегетарианска диета, изключваща приемането на яйца и всякакъв вид млечни продукти.
Добре балансирана тя може да осигурява всички необходими нутриенти (витамини и минерали), като същевременно притежава и някои здравни предимства в сравнение с вегетарианската. Правилата при храненето за веганите са почти същите както при вегетарианците, с изключение на това, че в техния прием отсъстват нутриентите, съдържащи се в яйцата и млечните храни. Затова веганите следва да планират и контролират своето хранене по-внимателно, с цел оптимален калориен прием и здравословно хранене.

Веганската диета - възможни са и клопки …
Имайки предвид, че веганската диета е доста по-рестриктивна, отколкото вегетарианската, не изключваща лакто-продукти, то веганите, приемащи само растителни храни следва да се уверят, че приемат необходимите нутриенти, изброени по-долу:

Витамин B2
Веганите приемат значително по-малко от необходимото количество B2. Добри източници са: пълнозърнести храни, гъби, бадеми, зеленолистни зеленчуци, бирена мая.
Витамин B12
Витамин B12 се съдържа основно в месото и яйцата. Затова веганите следва да добавят витамина чрез растителните продукти, обогатени с В12. Такива са: бирена мая, зеленчукови маргарини, соево мляко.

Драстичните диети

Увеличават ли риска от сърдечни заболявания?
Да, това поне подсказват последните проучвания на специалистите. Ако след „магическа" диета сте свалили доста килограми за много кратко време, сте изложени на риск от сърдечно - съдови заболявания и от перманентно ниско ниво на високоплътния липопротеинов холестерол, който предпазва артериите от запушване, а сърцето - от заболявания. За да се чувствате добре и за да изглеждате добре, спазвайте умерени и здравословни диети. Избягвайте тежки мазнини, яжте повече плодове, зеленчуци и зърнени храни. Всеки иска да живее по-спокойно и по-щастливо. А ако това стане без особени усилия, още по-добре.
Предлагаме ви няколко полезни съвета, може и да ви помогнат.Само трябва да опитате.
Първо не яжте безразборно всичко, което се изпречи пред очите ви.
Не обирайте недоизядената храна от масата, като се оправдавате с пестеливост.
Не се вманиачвайте на тема диета, още повече на тези с драстичен характер и „невероятни” резултати.
Причината често да се чувстваме натъпкани като коледни пуйки, след като току-що сме станали от масата, е, че най-вероятно сме погълнали поне около 1000 ккал. А за да „обработи" само една водка с кола (145 ккал), организмът изразходва усилия, равняващи се на 14 минутен усилен фитнес. Какво ще кажете?
Помощ от цветята и музиката
Вместо да се наливате с тонизиращи напитки с цел кондиция, по-добре опитайте „наркотика" на цветята или на музиката. Нали знаете колко калории съдържат подсладените напитки и как влияе кофеинът на сърцето ви?
Ако сложите свежи цветя в стаята, веднага ще усетите тяхното въздействие. Добре е предварително да се прецени какъв резултат се цели, тогава можете внимателно да подберете необходимите цветя. Посъветвайте се със специалист и вземете точното цвете, точно колкото трябва После полегнете на дивана или във ваната, отпуснете се и се наслаждавайте на ефекта.
Ако купите червени рози, ще почувствате страст; цветарски грах –отпускане; фрезии – безгрижие, лилии – желание за сън.
Музиката оказва много силно влияние върху организма на човека. Тя се възприема чрез хипоталамуса - центъра на емоциите. Хипоталамусът е разположен в основата на главния мозък и отговаря за емоциите - чувствата и усещанията. Звуците на музиката, нейният ритъм и хармония, въздействат на вегетативната нерва система, която от своя страна влияе на честотата на пулса, дишането, рефлексите и секрецията на ендокринната жлеза, тоест на отделянето на хормоните на стреса и на половите хормони. Музиката предизвиква емоционална реакция, характерът на която зависи от самата музика - успокояваща, бодра, облагородяваща или обратно. Преди да използвате музиката като лечебно средство, е необходимо да познавате реакциите си. Музиката оказва влияние върху всички сфери от човешката дейност. Например музиката в различен стил влияе по различен начин върху количеството и скоростта, с която приемаме храната.Сами преценете коя музика ви подтиква да се храните лакомо, да не дъвчете добре храната, да ядете обилно. Изберете си такава музика, която да и предразполага към спокойно хранене, знаете вече, че когато човек яде бавно, по-бързо се засища.
По същия начин трябва да подберете музиката за релакс, за фитнес, за работа.

Диета с протеин

Повечето хора, които тренират, са чували за протеина. Но те го познават единствено като средство за покачване на мускулната маса. В тази статия ще го разгледаме като средство за понижаване на телесното тегло и редуциране количеството на мазнините. Протеиновите препарати съдържат предимно белтъчини (нека да не се бъркат с гейнерите, които са въглехидратно-белтъчни комплекси). В зависимост от какво и как са получени, се обуславя количеството на останалите съставки: мазнини, лактоза минерали и витаминни комплекси. В ролята на редуктор на тегло ние ще разгледаме суроватъчен протеин с ниско съдържание на лактоза.
  
   

Картофена диета

Закуска : чаша мляко
Обяд : 300 г картофено пюре.
Вечеря : картофена салата (250 г картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, олио, черен пипер ).


Тъй като в диетата не се съдържат витамини, трябва да се приемат във вид на таблетки. Човек се чувства сит, спадането на теглото е до половин килограм дневно.

Оризова диета № 1

Сварява се една водна чаша ориз в неподсолена вода. Количеството се разпределя на 5 равни порции и се яде през равни интервали от време. Между порциите ориз се пие ябълков сок.
Диетата се прави веднъж месечно, ако се приложи в 3 последователни дни.
В този случай се позволява при много остро чувство за глад да се изяде 1 ябълка за деня.
В по-лек вариант диетата се прави по 1 ден седмично. Не се допуска плод.

Жокейска диета

Диета, подходяща за бързо отслабване, подпомагана от сауна и масажи.

1-и ден - 1 печено пиле, разделено на три части.
2-и ден - 300 г телешко месо на грил, също на три части.
3-и ден - от 3 до 5 чаши кафе.

Не се издържа дълго време, а и не се препоръчва.

Полутечна диета

1-и ден - 1,5 л мляко
2-и ден - 2 бурканчета кисело мляко.
3-и ден - 6 твърдо сварени яйца, минерална вода.
4-и ден - 400 г варено говеждо месо, минерална вода.
5-и ден - 600 г зеленчуци, минерална вода.
6-и ден - 1,5 кг плодове, минерална вода.

Syndicate content