Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Хард диети

Диета с фурми

Много хора, които имат нужда от отслабване, споделят, че не могат да издържат на диета само защото имат нужда да похапнат сладко. Може би тогава тази диета ще им хареса.
Ползата от консумацията на фурми е доказана отдавна – виж: Фурми. Тези приятни на вкус плодове не са от най-калоричните, когато са в свеж вид – 140-270 калории в 100 грама продукт, но когато са сухи, този показател се увеличава значително – до 340 калории в зависимост от вида. И въпреки високата си енергостойност фурмите намират място в диетичното хранене. Те бързо утоляват глада, възстановяват силите, имат свойството да помагат при депресивни състояния.
Диетата с фурми не се прилага повече от 10 дни, като се смята, че в резултат от използването й могат да се свалят 6-8 килограма, особено в съчетание с активна аеробна дейност.
През първите 4 дни освен фурми, се позволяват само вода и зелен чай без захар.
След 5-тия ден могат да се добавят портокали и зелени ябълки.

Диета със сметана

Може и да не ви се вярва, но има и такава диета – със сметана!
Сметаната е един много полезен кисело-млечен продукт. Тя може да бъде незаквасена (сладка), заквасена (кисела), суроватъчна, шоколадова, фруктова. Това е продукт от мляко, в който се съдържат много калций, витамините А и D и значимо количество микроелементи, полезни за човешкия организъм. Сметаната е полезна и с високото си съдържание на белтъчини  - 2,2%. Проблем са мазнините, които са значително висок процент: от 15 до 45%, но те се усвояват лесно и това е причината лекарите да препоръчват сметана на хора, страдащи от затлъстяване и дори на такива със захарен диабет.
Разбира се, не могат да се поглъщат неограничени количества сметана!
Диетата със сметана може да се прилага в размер на 1-2 дни. Всъщност това са по-скоро разтоварващи дни в рамките на една седмица.

Диета на Херберт Краус - 800 калории

Според професор д-р Херберт Краус по-леките диети за намаляване на телесната маса, ако са съставени правилно, могат да се прилагат продължително време – до нормализиране на телесната маса. Важно условие е да се осигури достатъчен внос на жизненоважните хранителни вещества, особено витамини и минерални соли.
Дневното намаление на телесната маса при понижено енергийно съдържание на храната е различно за всеки индивид. Успоредно с двигателната активност и изискванията на топлинния баланс роля играят и конституционално обоснованите разлики в оползотворяването на храните. Храната трябва да бъде богата на зеленчуци и плодове, за да се получи чувство на засищане, като се запълва достатъчно стомахът.
Чрез изложената по-долу диета може да се разчита на намаление на телесната маса с един до два килограма седмично.

Примерна диета за редуцирано хранене с 800 кал (дадените енергийни стойности са закръглени).
Сутрешна закуска – 175 кал  (по избор едно от посочените)
1. 30 г хляб от цяло зърно или две бисквити

Диета „Лятна стройност”

Тази диета е особено подходяща за летните горещини и е доказано ефективна, стига да можете да я издържите. Разчетена е за 6 дни, през които могат да се свалят 4-5 килограма. Особено важно е да се пие достатъчно вода. Могат да се приемат чайове от билки или зелен чай, но без подслаждане. Кафе и алкохол не се употребяват.

1 и 2 ден:
2 чаши прясно краве мляко и 2 чаши доматен сок без сол
Посочените количества се разпределят на 4 приема, като се започва с чаша мляко. Млякото се приема топло или студено според вкуса.

Безсолна диета – 4 дни

Диетата е подходяща за хора, които могат да изкарат 4 дни на еднотипна храна, могат без сол, захар, подсладители и мазнини от всякакъв вид. Не се спазват часове и няма ограничения в конкретните количества храна, но все пак има правило: „Не преяждайте!”. Консумира се само един продукт за деня:

Първи ден: варени картофи без сол и мазнина, напитки без захар – вода, чай, кафе.

Втори ден: варени тестени изделия – макарони, юфка, кус-кус без сол, захар и мазнина, напитки без захар – вода, чай, кафе.

Разтоварващ ден с мляко и чай

Известно е, че за разлика от мъжете, много жени са склонни да правят разтоварващи дни в името на красотата и фигурата си. Пълното отказване от храна не е най-здравословното решение  нито за организма, нито за настроението. А когато към всичко това се добавят и летните горещини, дискомфортът става 100%. По тази причина най-популярни са разтоварващи дни на плодове или зеленчуци, а в последно време много дами използват млечни продукти.
Много популярен вече е разтоварващ ден с комбинация от мляко и чай. Рецептата за „млякочая” не е трудна за изпълнение, а организмът не е принуден да търпи лишения, тъй като в млякото се съдържат много полезни хранителни вещества.
За да си приготвите нужното количество напитка за деня, сварете 1.5 литра краве мляко, охладете го леко и добавете в още топлото мляко 4-5 чаени лъжички зелен или бял чай (не пакетчета).

Диета с плодове и кисело мляко

Диетата е експресна и се прави в два последователни дни. Препоръчителна е за здрави хора, чиято цел е да намалят обиколката на талията.
Важно е да се пие достатъчно вода.

Закуска:
Половин грейпфрут, 1 малък грозд, 1 чаша кисело мляко
Грейпфрутът се почиства и се накъсва на малки парчета, добавят се оронените зърна грозде. Плодовете се заливат с леко разбитото мляко.

Диета с ананас

Диетата се прави 2 пъти седмично, като между двата дена трябва да има 3 дни почивка, през които човек се храни според навиците си.

Закуска:    
½  пресен средно голям ананас
1 чаша неподсладен прясно изцеден сок от ананас

Обяд:         
120 грама варен ориз, 1 варено яйце

Ирландска диета

Диетата се прилага веднъж седмично. Предназначена е за хора, които целят да задържат теглото си.

Закуска (8.00 ч.):
150 мл топло обезмаслено прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с малко мед.
 
Втора закуска (11.00 ч.):
1 варен картоф, нарязан на шайби, полят с 1 лъжица зехтин. Без сол

Обяд (между 13.00 и 14.00 ч.):
Голяма салата, приготвена от: 2 марули; 2 пресни краставици; 2 твърдо сварени яйца; 2-3 стръка млад червен лук; 60 грама риба тон от консерва; 15-20 грама сладка царевица; 10-12 обезкостени маслини.

Лесна диета

Тази диета явно е предназначена за хора, които мразят да изчисляват калории и нямат време да се въртят из кухнята. Обемът на храните, разрешени за консумация, е впечатляващ, като че ли за компенсация на еднообразието.
Единственото неприятно нещо е, че може да се пие само вода. Дори кафето и чаят са изключени от диетата.
Всеки ден се започва с чаша вода.

Понеделник: всички плодове (през зимата се препоръчват цитруси).
Вторник: всякакви сурови зеленчуци.
Сряда: всички плодове или зеленчуци.

Syndicate content