Диетата е разчетена за 4 дни. Диетата не се препоръчва за хора със заболявания, като: високо кръвно налягане, стомашни проблеми; изтощение след боледуване.

Първи ден
През целия ден се пие само доматен сок и се яде варен ориз. Не се използват захар и сол. Няма ограничения на количеството.

Втори ден
Консумират се само нискомаслена безсолна извара и айран.

Тази диета се провежда в продължение на 7 дни максимум.
айранът трябва да е приготвен от качествено кисело мляко (не е задължително да е нискомаслено) и да се употребява без сол. Да се спазва пропорцията 1:1 при приготвяне на напитката
Не се допуска по време на диетата консумация на захар.
Зеленчуците трябва да са без кулинарна обработка, месото и рибата – задушени, печени или варени.
Количеството айран се разпределят поне на 3 приема за деня.

Първи ден – пет варени картофа и 1 литър айран
Втори ден – 130 грама варено пилешко и 1 литър айран

Много хора, които имат нужда от отслабване, споделят, че не могат да издържат на диета само защото имат нужда да похапнат сладко. Може би тогава тази диета ще им хареса.
Ползата от консумацията на фурми е доказана отдавна – виж: Фурми. Тези приятни на вкус плодове не са от най-калоричните, когато са в свеж вид – 140-270 калории в 100 грама продукт, но когато са сухи, този показател се увеличава значително – до 340 калории в зависимост от вида. И въпреки високата си енергостойност фурмите намират място в диетичното хранене. Те бързо утоляват глада, възстановяват силите, имат свойството да помагат при депресивни състояния.
Диетата с фурми не се прилага повече от 10 дни, като се смята, че в резултат от използването й могат да се свалят 6-8 килограма, особено в съчетание с активна аеробна дейност.
През първите 4 дни освен фурми, се позволяват само вода и зелен чай без захар.
След 5-тия ден могат да се добавят портокали и зелени ябълки.

Според професор д-р Херберт Краус по-леките диети за намаляване на телесната маса, ако са съставени правилно, могат да се прилагат продължително време – до нормализиране на телесната маса. Важно условие е да се осигури достатъчен внос на жизненоважните хранителни вещества, особено витамини и минерални соли.
Дневното намаление на телесната маса при понижено енергийно съдържание на храната е различно за всеки индивид. Успоредно с двигателната активност и изискванията на топлинния баланс роля играят и конституционално обоснованите разлики в оползотворяването на храните. Храната трябва да бъде богата на зеленчуци и плодове, за да се получи чувство на засищане, като се запълва достатъчно стомахът.
Чрез изложената по-долу диета може да се разчита на намаление на телесната маса с един до два килограма седмично.

Примерна диета за редуцирано хранене с 800 кал (дадените енергийни стойности са закръглени).
Сутрешна закуска – 175 кал  (по избор едно от посочените)
1. 30 г хляб от цяло зърно или две бисквити

Тази диета е особено подходяща за летните горещини и е доказано ефективна, стига да можете да я издържите. Разчетена е за 6 дни, през които могат да се свалят 4-5 килограма. Особено важно е да се пие достатъчно вода. Могат да се приемат чайове от билки или зелен чай, но без подслаждане. Кафе и алкохол не се употребяват.

1 и 2 ден:
2 чаши прясно краве мляко и 2 чаши доматен сок без сол
Посочените количества се разпределят на 4 приема, като се започва с чаша мляко. Млякото се приема топло или студено според вкуса.

Диетата е подходяща за хора, които могат да изкарат 4 дни на еднотипна храна, могат без сол, захар, подсладители и мазнини от всякакъв вид. Не се спазват часове и няма ограничения в конкретните количества храна, но все пак има правило: „Не преяждайте!”. Консумира се само един продукт за деня:

Първи ден: варени картофи без сол и мазнина, напитки без захар – вода, чай, кафе.

Втори ден: варени тестени изделия – макарони, юфка, кус-кус без сол, захар и мазнина, напитки без захар – вода, чай, кафе.

Известно е, че за разлика от мъжете, много жени са склонни да правят разтоварващи дни в името на красотата и фигурата си. Пълното отказване от храна не е най-здравословното решение  нито за организма, нито за настроението. А когато към всичко това се добавят и летните горещини, дискомфортът става 100%. По тази причина най-популярни са разтоварващи дни на плодове или зеленчуци, а в последно време много дами използват млечни продукти.
Много популярен вече е разтоварващ ден с комбинация от мляко и чай. Рецептата за „млякочая” не е трудна за изпълнение, а организмът не е принуден да търпи лишения, тъй като в млякото се съдържат много полезни хранителни вещества.
За да си приготвите нужното количество напитка за деня, сварете 1.5 литра краве мляко, охладете го леко и добавете в още топлото мляко 4-5 чаени лъжички зелен или бял чай (не пакетчета).

Диетата е експресна и се прави в два последователни дни. Препоръчителна е за здрави хора, чиято цел е да намалят обиколката на талията.
Важно е да се пие достатъчно вода.

Закуска:
Половин грейпфрут, 1 малък грозд, 1 чаша кисело мляко
Грейпфрутът се почиства и се накъсва на малки парчета, добавят се оронените зърна грозде. Плодовете се заливат с леко разбитото мляко.

Диетата се прави 2 пъти седмично, като между двата дена трябва да има 3 дни почивка, през които човек се храни според навиците си.

Закуска:    
½  пресен средно голям ананас
1 чаша неподсладен прясно изцеден сок от ананас

Обяд:         
120 грама варен ориз, 1 варено яйце