Диетата се прави 2 пъти седмично, като между двата дена трябва да има 3 дни почивка, през които човек се храни според навиците си.

Закуска:    
½  пресен средно голям ананас
1 чаша неподсладен прясно изцеден сок от ананас

Обяд:         
120 грама варен ориз, 1 варено яйце

Диетата се прилага веднъж седмично. Предназначена е за хора, които целят да задържат теглото си.

Закуска (8.00 ч.):
150 мл топло обезмаслено прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с малко мед.
 
Втора закуска (11.00 ч.):
1 варен картоф, нарязан на шайби, полят с 1 лъжица зехтин. Без сол

Обяд (между 13.00 и 14.00 ч.):
Голяма салата, приготвена от: 2 марули; 2 пресни краставици; 2 твърдо сварени яйца; 2-3 стръка млад червен лук; 60 грама риба тон от консерва; 15-20 грама сладка царевица; 10-12 обезкостени маслини.

Тази диета явно е предназначена за хора, които мразят да изчисляват калории и нямат време да се въртят из кухнята. Обемът на храните, разрешени за консумация, е впечатляващ, като че ли за компенсация на еднообразието.
Единственото неприятно нещо е, че може да се пие само вода. Дори кафето и чаят са изключени от диетата.
Всеки ден се започва с чаша вода.

Понеделник: всички плодове (през зимата се препоръчват цитруси).
Вторник: всякакви сурови зеленчуци.
Сряда: всички плодове или зеленчуци.

Диетата на Лайма Вайкуле е много ефективна, когато целта е да се свалят бързо килограми. Самата Лайма споделя, че ако човек намери воля да изключи кафето, диетата е и много полезна за организма, защото го прочиства от токсини.
Пие се неограничено количество зелен чай.
Диета на Лайма е 9-дневна. Тя се състои от три монодиети.

Първите 3 дни – само варен ориз. Без сол, без масло. Допустими са соев сос и зелени подправки.

Диетата се прилага само 3 дни. Използва се, когато целта е спешно да се намали теглото с 2-3 килограма. Може да се повтори след 2 седмици.
Задължително е да се консумира ежедневно ½ лимон без подслаждане. Важен елемент е приемът на много течности – вода, чай. Не се използват захар и сол.
Когато менюто включва цяло яйце с мед, яйцето се настъргва на ренде или се нарязва на парчета и се обработва с миксер.

Първи ден
Закуска:
2 жълтъка и чаена лъжичка мед, разбити много добре. 
Чаша кафе или чай с лимон, без подсладител.

Тази диета може да се прилага от хора, които нямат стомашни проблеми и целят бързо да свалят 4-5 килограма. По-големият проблем е да бъде задържано намаленото тегло. Необходимо е след диетата дневният прием на калории да бъде понижен с 300 – 500 калории, за да не се получи нежелано възстановяване на теглото.

Закуска: една чаша чешмяна вода, в която се добавят 1 супена лъжица мед и 5-7 капки лимон. След 10-15 минути - чай или кафе без захар.

Гроздето има доказани лечебни свойства, благодарение на които можете да изчистите стомашно-чревния тракт от шлаки.
За тази четиридневна очистителна диета е препоръчително да изберете грозде с повече семена, тъй като семената съдържат повече полифеноли.
Диетата е разчетена за 800 калории.
Във всеки от 4-те дни на диетата трябва да приложите следната схема:

8.00 часа: 2 чаши зелен чай и 100 грама грозде

10.00 часа: 100 мл гроздов сок, смесен с 100 мл минерална вода и 100 г грозде

Диетолозите нямат единодушно мнение по въпроса за алкохола и отслабването. Разбира се, сам по себе алкохолът е достатъчно калоричен. Например ликьорите са едни от най-висококалоричните напитки - около 336 калории на 100 мл.  Водката дава около 200, а сладките газирани коктейли около 250 калории на 100 мл питие. Но основна опасност за отслабващите представлява повече не самият алкохол, а въздействието му върху апетита. Често чаша алкохол, особено ако е приета на гладно, предизвиква чувство за неконтролируем глад и човек започва да поглъща огромни количества храна. Българинът обича да слага на масата си всякакви мезета, а това е още по-лошо, защото се поглъщат храни от всякакъв вид, всяка от които има различно време на обработка в стомашно - чревния тракт.
От друга страна, ако човек е способен да контролира апетита си, чаша алкохол може да се окаже полезна в борбата с наднорменото тегло. Алкохолните калории изгарят по-бързо. Има и напитки, които не са толкова висококалорични. Например в бирата се съдържат 30-40 калории на 100 мл, а това е по-малко отколкото в някои плодови сокове. В сухото вино например има и полезни за организма ензими. Именно те "топят" липидите и помагат обработката на мазна храна. Ако се снабдиш с качествено сухо вино, можеш да си позволиш да изпиеш дори една бутилка в денонощието, без това да предизвиква натрупване на излишни килограми. Известният диетолог Монтиняк съветва да се изпива по 400 мл хубаво вино на ден.

Ечемикът не е любима храна на нашия народ, дори може да се каже, че е един от най-подценяваните хранителни продукти. Мнозина смятат, че той храна е за животни и не е подходящ за хора. Истината е съвсем различна.
В древността ечемичната каша се е смятала за царско блюдо и са познати различни рецепти за приготвянето й. 
Според японския учен Йошихио Хагивара ечемикът е най-добрият източник на хранителни вещества, необходими за човешкия организъм -  за неговия растеж, възстановяване  и въобще за здравето.
Ечемикът е богат на аминокиселини. Той съдържа  лизин, който участва в изработването на колагена, забавящ появата на бръчките и съхраняващ кожата еластична и гладка.
Други предимства на ечемика са високото съдържание на калий, калций, желязо, макар и по-малки количества: мед, цинк, молибден, никел, кобалт, стронций, хром, йод, бром, фосфор. Подобно на овеса в ечемика са налични витамини от група В, а така също витамините А, D, Е, РР.

Много диетолози смятат зелето за храна с отрицателен енергиен баланс, защото то е много нискокалорично, а организмът изразходва много енергия да го обработи. Става дума за обикновено зеле, което някои наричат бяло зеле. 100 грама от този зеленчук съдържа 20 калории и по тази причина зелето намира широко приложение в диетите за отслабване.
Преди да се пристъпи към диета със зеле или така наречената Зелева диета, трябва да се знаят няколко важни факта.
Зелето е полезно с високото си съдържание на витамин С, калий, ензими и фитонциди, каротин, но ако страдате от заболявания на стомашно-чревния тракт, то не е подходяща храна за вас, защото е по-трудносмилаемо. Неподходящо е и за диабетици,  поради наличието на захари, макар и в ограничено количество и в зависимост от конкретния сорт. Зелевата диета е препоръчителна за хора, които са здрави. Дори при тях може да се получи намаляване на физическата сила, тъй като зелето е твърде нискокалорично.
Препоръчва се диетата да се провежда 1 път на 2-3 месеца, за да не се стигне до положение организмът да използва за „гориво” мускулна маса.
Зелевата диета има няколко варианта.

Класическа зелева диета
Продължителност на диетата от 7 до 10 дни.
Не се използва сол!