Фитнес срещу целулит

От д-р Д.Джани
Една от причините за възникване на целулита са хормоналните нарушения. Това заболяване е присъщо изключително на жените То е свързано с повишаването на съдържанието на естрогените в opганизма По време на бременност нивото на хормоните се повишава и идва в нормата приблизително след третия ден след раждането.
Естрогените предизвикват отпускане на мускулите  което влияе върху пропускливостта на съдова та система и довежда до увеличаване на течностите в междуклетъчното пространство, като им пречи да се отделят.

Фитнесупражнения срещу целулит на талията
(след раждане, неподвижен начин на живот)

1. От стоеж наклони встрани с лека гира в ръката. Препоръчвам ви 2 серии по 50 пъти.
2. От легнало положение - повдигане на краката. Тук направете 3 серии по 15-20 повторения.
3. Приклякане на хак-машината 3x15.
4. От легнало положение повдигане на лека тежест над главата назад - „пуловер" 3x12-15.
5. От легнало положение - повдигане на торса до опиране на лактите в бедрата ви. Препоръчвам   ви  3x12-15.
6. От седнало положение - придърпване на кабел към корема 3x15.
7. „Крънч". Краката горе на пейка, за да не участват в движението. Повдигнете докъдето можете. Три серии до умора.

Освен упражненията срещу целулита ви препоръчвам и диета:
Един месец можете да се храните по тази система - 4 пъти дневно през 3 часа.
Ако постигнете желаното отслабване, минете на обикновен режим на хранене, но без да „наваксвате” пропуснатото

Диетата
Две яйца Два  жълтъка
Две чаши прясно мляко
Две чаши изстърга но сирене
Два средно големи картофа, нарязани на филийки
Сол, за предпочитане  е  морската
Прясно смлян черен пипер

Загрейте предварително фурната до 190 градуса. Разбийте с миксер яйцата, млякото и сиренето. Получете от тях пюре.
Прибавете нарязания картоф и подправките. Отново касирайте,
Излейте сместа в две намазани с масло купички.
Запечете в продължение на 30 минути, докато се образува коричка.

Вземете и един от секретите на мъжете супермени. Културистите пият много вода, но... на малки глътки през целия ден. Така те непрекъснато помагат на клетките си да се прочистват от токсините и да не задържат ненужно количество течности.