Теглото на вашето дете

Утре, 9.11. 2008 г., приключва третата Национална седмица на борбата срещу затлъстяването. Много се говори по въпросите за затлъстяването, за неправилното детско хранене вкъщи и в училище, предложиха  се дори някои  странни мерки, като тези в училищните лавки да не се продават вафли и чипсове. Това едва ли ще реши проблемите с детското затлъстяване, защото вафли и пакети с чипс могат да се носят в ученическата чанта, а и около училищата има твърде много заведения, от които децата могат да си купят желаното.
За друго ни е думата сега. Чели сте сигурно статистиката: ”Със свръхтегло са 19% от момчетата между 10-18 години и 16% от момичетата между 10-14 години, а със затлъстяване – 8% от момчетата и 4% от момичетата между 10-14 години”. Добре, тази статистика отчита процентите на свръхтегло, а какво е положението с наднорменото тегло. Нали пътят към свръхтеглото минава през няколкото килограма повече, през умилителното „ пълничко дете”, след което идва  „ дебеличко дете”, за да се стигне до онзи момент, когато се отчита степен на затлъстялост, която вече е твърде сериозен проблем.
Вече всеки знае, че затлъстяването е в основата на голям брой сериозни заболявания – сърдечно-съдови болести, диабет от втори тип, хипертония, атеросклероза, мозъчни инсулти, ставни заболявания и др.
Избрахме днешния ден за тази статия, защото утре Националната седмица  на борбата срещу затлъстяването ще свърши, но ако родителите и някои други институции не си свършат работата, при следващото проучване статистиката ще отчете значително по-високи проценти, а реалното положение с детското затлъстяване ще е още по-драматично.
Може би точно двата почивни дни са време да огледате внимателно децата си, а защо не и себе си в огледалото, и да прецените реално как стои проблемът със затлъстяването във вашия дом. Обърнете внимание, че казваме „да огледате”, а не да стъпите на кантара и да видите показанията му. Много пъти сме казвали, че не кантарът е най-доброто средство да определим дали сме в процес на затлъстяване. Спомнете си онези 100-килограмови мъже по подиумите и във фитнес залите, които никак не изглеждат затлъстели, а често даже нямат почти никакви подкожни мазнини. Не килограмите, а тлъстините са истинския проблем. Да си слаб по същество означава правилен процент  телесни мазнини. Това трябва да обясните и на детето си. Да го обучите какви храни да приема, кои да избягва. Малко деца са наясно, че напълняването започва, когато приемът на калории е по-висок от разхода им.
На всяко дете трябва да е ясно, че слабо, стройно и здраво тяло се постига само по пътя на здравословното балансирано хранене и активното движение.
Ако установите, че вашето дете вече е с наднормено тегло, е редно да набележите някакви мерки как да се свалят излишните килограми. Това не става със забраните: „ От утре няма да ядеш толкова!”, „Забранявам кока-кола, шоколад, чипс…и т. н.!” Знаете, че у детето веднага ще се включи механизмът за съпротива, а и ако не е убедено, че от това пълнее, само ще изживее неприятни моменти. Иронични подмятания „дебеланко шишко” и други изрази от този тип само ще наранят детето.
Вашият авторитет ще свърши повече работа. А вашият личен пример –още повече.
Освен да дадете знания за  правилното хранене, трябва да стимулирате детето към по-активно движение. Помислете заедно какво би искало и какво може във вашето населено място да тренира, какви подходящи места има за разходка. Придружавайте го понякога на тренировка, разхождайте се с него. Децата много често копнеят за такива моменти, но премълчават тези свои мисли.
Осигурявайте редовно здравословна храна, много зеленчуци и плодове.
Не лишавайте детето тотално от любимите му лакомства, но нека то разбере, че шоколад, чипс , вафли, десерти са лакомства, а не основна храна.
Научете го да пие редовно достатъчно голямо количество вода и това ще се превърне в траен навик. Безалкохолните подсладени напитки да са също само удоволствие от време-навреме, все пак децата ги харесват.
И ако пораснала ви дъщеря поиска някакви лекарства за отслабване, категорично откажете. Може да се отслабне и без тях.
Убедени сме, че ако почнете да се грижите правилно за теглото на сина или дъщерята, скоро ще има резултати, просто трябва желание, последователност и търпение.
Ако във вашето семейство няма хора с наднормено тегло, още по-добре. Просто ви остава да спазвате здравословните навици за хранене и активно движение и занапред.