Следпразнична депресия

Науката твърди, че депресията е заболяване, характеризиращо се с комбинация от симптоми. Някои от тях са лошо настроение, намалена работоспособност, нарушения в съня и храненето, липса на удоволствие от ежедневни дейности. Според статистиката жените боледуват два пъти по-често от мъжете.
Отдавна вече е известно, че след дълги празници много хора изпадат в така наречената следпразнична депресия, причините за която могат да бъдат от различно естество.
Разбира се, има причини, които по-трудно могат да бъдат преодолени – отсъствие на близките, чиято липса не може да се запълни с нищо; неприятни мисли, свързани с предстоящето тръгване на работа, ако тя е досадна и предизвиква усещане за напрегнатост и недоволство от личната реализация и др.
Но голяма част от факторите, които депресират човека, се крият в начина, по който сме прекарали празничните дни. Обилни трапези, дълъг престой в затворени помещения, разходка само между кухненската печка, масата и телевизора. Ако всички в дома карат празниците така, неизбежно се появяват и дребнави забележки, мърморене, недоволство. И току-виж, че предпразничната еуфория е заменена с чувство на умора, нервност, главоболие, нарушаване на съня и други неприятни симптоми. И тъй като в дома жените организират повечето неща в дома сии, а и са по-застрашени от депресия, предлагаме няколко съвета за тях. Има два дни до работния ден – 4 януари, който се надяваме да е изпълнен с приятни емоции за всички.
Не бързайте да определите всяко неразположение като депресивно състояние, но побързайте да предприемете нещо, за да не изпаднете наистина в депресия.
Можете да свършите няколко полезни неща веднага след ставането си от сън.
Първо отворете прозорците и добре проветрете дома си. Естествено е чистият въздух да ви помогне да започнете деня с по-положителна нагласа. Пуснете си любимата музика, изпийте чаша билков или зелен чай, може и традиционното си кафе, но в нормална доза. И въобще понамалете кафето, ако пиете такова.
Второ – сетете се, че по мнението на много специалисти по хранене обилните празнични трапези са една от причините за депресивни състояния. Каквото се яли по празниците, изяли сте го вече. Вероятно сте попрекалили с въглехидратите, а може би и с мазнините. Затова отворете хладилника и го поизчистете от остатъци, които ви е дожаляло да изхвърлите и смятате, че ще бъдат изядени. Да, сигурно ще ви е по-лесно да не приготвяте нова храна, но може да се окаже по-полезно да сготвите нещо по-леко. А може би ще осигурите за себе си и членовете на семейството възможност за един разтоварващ ден, което не означава гладуване.
Приложете и няколко чисто женски тактики.
Вземете душ, направете си маска, подредете косата, маникюра, грима си и ще се почувствате със сигурност по-добре. Ако сте качили някой „празничен” килограм или просто забележите, че сте понаедрели в талията, не драматизирайте нещата. Зарежете домашния анцуг, в който със сигурност ви е много удобно. Облечете се в дрехи, които не ви стягат в талията, не очертават понаедрелите форми, но ще ви създадат по-ведро настроение. Сетете се, че цветовете имат способността да влияят на психиката ни и изберете такива, които да ви създават бодро и оптимистично настроение. Сложете любимия си парфюм. Ароматите са много важен фактор в борбата с лошото настроение и умората.
Продължете с женските хитрости и поканете близките на разходка. Това е едно от най-важните неща в борбата със стреса след празниците. Сигурно сте поели най-голяма част от задълженията по приготвяне на празничните трапези, следователно имате право на отдих. Студът, който винаги е бил причина да избягваме разходките през зимата, сега не може да е извинение, защото 2010 пристигна с пролетни температури. А и да няма слънце, което е много важно за доброто ни настроение, няма ледове, киша, падащи ледени висулки. С една дума няма причини да стоим затворени пред телевизора.
Контролирайте правилно съня си. Не се оправдавайте с умора, за да спите повече, отколкото е нужно. Голяма грешка ще бъде, ако нарушите ежедневните си навици, които и без това по празниците са нарушени. Опитайте се да възстановите бързо нормалните за вас часове за лягане, за да се събуждате бодри и отпочинали през първите работни дни.
Ако се чувствате свръхуморени, можете да си помогнете с допълнителен прием на витамини А, С и Е, като най-добре витамините да дойдат от зеленчуци, плодове или лек коктейл от прясноизцедени сокове, но можете да вземете и мултивитамини  на таблетки.
Има няколко неща, които не трябва да правите, за да не се обремените в първите дни след празниците.
Не пресмятайте колко са ви стрували продуктите за трапезата на Коледа и Нова година, за коледните подаръци и т.н. Със сигурност сте дали повече пари от предвидените, но какво от това. Вече сте го направили! А и нали сте доставили радост на себе си и на близките си!
Не почвайте веднага да планирате икономии, това е твърде депресиращо занимание. Естествено, че няма да се разминете с него, но има време, докато почнат да пристигат сметките.
Не отделяйте много време да коментирате увеличените цени, с които ни зарадваха още в началото на годината. Не можете да ги промените, а всички разговори за тях действат потискащо, освен ако не успеете да погледнете на поскъпването от някой хумористичен ъгъл, което не е лесно, но не е невъзможно. Например, по-лесно ще освобождавате банята за себе си, като напомните на мъжа си, че водата е поскъпнала и ще я плаща той, щом стои под душа 30 минути.
Не е тайна, че жените са достатъчно изобретателни същества, така че сигурно всяка има свои тактики да се справи, ако случайно след празниците я налегнат неприятни мисли и настроения. А има и шопинг терапия – можете да се възнаградите с някой дребен, но красив подарък, защо не, ако така ще се предпазите от депресия!