Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Сезонни диети

Лятна монодиета

Диетата е разчетена за седем дни. Понася се лесно и на практика се състои от седем монодиети. Положителните ефекти от нея са няколко: прочиства се организмът от шлаки, тонизирани сте, богато сте заредени с витамини и минерали и към всичко това се добавя намаляване на теглото.
 

Първи ден - 1 кг от любимите ви плодове (само от един вид) или 1 литър прясно изцеден сок от плодове без добавена захар.
 

Втори ден - Сварено месо от половин пиле (без кожа, без подправки).

Диета с кисело зеле

Диетата е разчетена за 4 дни и е с 3 основни хранения. Понося се лесно, поради което може да се повтори в две поредни седмици.
Не се консумира алкохол, захар; кафе и чай е разрешено да се пият с подсладител; забранени са газираните подсладени напитки.
Желателно е киселото зеле да не е много солено.

1 ден
Закуска: 175 г обезмаслена извара, подправена с кресон, филийка пълнозърнест хляб.
Обяд: 200 г кисело зеле, 100 г печено месо без тлъстини, круша.

Бобена диета

Диетата е разчетена за 7 дни и дава възможност да се свалят 3 -5 килограма, особено при съчетания с активно движение.  Диетата може да се повтори, тъй като е щадяща организма, а и чувството ви за глад. Предвидени са достатъчно белтъчини и нужното количество въглехидрати, витамини и минерали, което прави диетата подходяща за зимен сезон. Можете да сварите по-голямо количество боб и да го оставите на хладно, а можете да ползвате и консервиран боб, за предпочитане е бял боб. В магазините се продават както пресни, така и замразени ягоди, но ако не ги обичате или имате алергия към тях, е предвидена възможност за замяна.

1 ден:
Закуска: чаша айран, 1 малка препечена филия пълнозърнест хляб, парче сирене
Втора закуска: ягоди или друг плод
Обяд: 100 г сварен боб, зеленчукова салата със зехтин, чаша сок или чай без захар
Вечеря: 100 г  варен боб , зеленчукова салата, чаша минерална вода

Диета с елда (гречка)

С помощта на тази диета можете да свалите от 5 до 10 кг за една седмица благодарение на  очистителните свойства на елдата. Диетата има два варианта. Първият вариант  предвижда  2 седмици, стига да се чувствате добре при прилагане на диетата. Вторият  вариант е разчетен за една седмица. Макар че вариантите не се  различават много един от друг от друг, все пак има нюанси в прилагането им.
Елдата (в Русия я наричат гречка, греча) не е точно зърнено растение. По произход е от Азия, но вече се отглежда и в Европа, Северна Америка и в страните от бившия СССР.
В 100 г елда се съдържат 11,7 г белтъчини, 3,9 мг желязо и 114 мг калций, което е важно за храненето ви. Брашно от елда може да се добавя в сладкиши, кексове, палачинки и др. Правят се и спагети от елда. На българския пазар елда се продава от няколко години.
Вариант 1
На ден е  необходима 1 чаша цели семена от елда, които от вечерта се заливат с две чаши кипяща вода и се оставят до сутринта да набъбнат. Елдата се консумира през деня, когато ви е удобно и по колкото ви се яде на един прием. Задължително е от менюто напълно да се изключат сол, захар и масло от всякакъв вид.

Диета с тиква

Тиквата притежава ценни диетични и вкусови качества. По хранителна стойност тя е много близо до картофите. В зрелите плодове от най-качествените сортове тикви се съдържат малко белтъчини и мазнини, до 10 на сто захари (главно захароза и гликоза). Останалите 90 на сто от плода на тиквата са вода….
За повече информация: За тиквата и нейните семки

Първи ден
Закуска:
кафе или чай без захар
250 г варена неподсладена тиква
10.00 ч – сок от моркови
Обяд:
омлет от 2 яйца и настъргана тиква

Есенна диета

Много хора твърдят, че през есента не може да се отслабва, но това не е точно така.
Предлагаме ви  диета, чрез която можете  да намалите теглото си точно в есенния сезон, когато има най-много пресни плодове и зеленчуци.
Началото на диетата трябва да е Неделя: правите разтоварващ ден – само минерална вода или само плодов сок

Понеделник
200 мл. топла вода, в която е разтворена 1 ч. л. ябълков оцет
1, 200 кг (3 кофички)  кисело мляко на 5 приема за деня
300 г пресни зеленчуци (най-добре на обяд)
до 3 кафета по възможност без захар
2 л вода

Билкова диета

Тази диета е създадена от д-р Жан Филип Зермати. Тя се изпълнява за 14 дни. Има две основни предназначения – намаляване на наднормено тегло и прочистване на организма. В основата й са билковите отвари, които се пият преди нощния сън. Най-ефективни са  отварите от хвойна, коприва, пирей , екстракт от праз, но могат да се използват отвари и от други лечебни растения, с каквито страната ни е богата. Имайте предвид, че някои билки могат да ви действат силно диуретично и се съобразявайте с това. Никога не ползвайте билки, чието въздействие не познавате добре.

Три са основните правила:
А. Денят ви трябва да започва с 2 чаши вода, в която току-що е изцеден сокът на 1 лимон. 
Б. Денят завършва с изпиването на чаша билкова отвара, непосредствено преди лягането.
Когато се приготвя  отвара, се процедира по следния начин:
1. Билката се залива с кипната вода, разбърква се добре и захлупена се вари на водна¬та баня в продължение на 10-15 минути.
2. След десетми¬нутно изстиване отварата се  прецеж¬да и се пие.
В. През целия ден се пие много вода ( за предпочитане минерална).

Диета с череши

Идва времето, в което на пазара ще се появят черешите. Предлагаме ви една от така наречените “монодиети”. Преди да решите да я приложите, трябва да прецените дали здравето ви позволява това. Дори да не издържите целия цикъл на диетата, ще имате полза, защото черешите имат силно диуретично действие и съдействат за намаляване на теглото. От друга страна те са нискокалорични, макар че от всички червени плодове съдържат най-много калории – в 100 гр. има 64 калории. Наличието на витамините А, С и на минерали като желязо и калций правят черешите едни от най- подходящите плодове за пролетно - летни диети. Черешите имат и високо съдържание на каротин, а той се превръща в организма във витамин А и има голямо значение за  доброто зрение.
Така че, дори да не завършите 5-дневната, а при по-затлъстели хора 7-дневната диета, ще имате полза от  пречистването на чревния тракт, макар и само за ден - два. Нищо не губите от опита. Диетата подпомага не само отслабването, но и  очистването на организма от токсини.

Задължително е диетата да се прави с пресни плодове. Избирайте добре узрели череши. За предпочитане червени, а не бели.
Дневно се консумират 1,5 череши, разделени на 5-6 порции, като е добре вечерната порция да е по - малка заради диуретичния ефект.

Диета с череши - продължение...

Коледни пости

Религиозните хора постят в определени дни и седмици. Това им диктува тяхното вероизповедание и съображенията за това са повече от ясни.
Според Християнския календар започват Коледните пости.
Като мине Голямата Задушница и Архангеловден, идват и „Коледните заговезни”, денят преди да се започне постенето (15 ноември - започват Коледните пости), когато за последно се яде блажно. За Коледните заговезни се коли голяма кокошка, която се готви с кисело зеле. Приготвят се и пълнени чушки с боб и мазнина. Точи се и вита баница с тиква - „тиквеник” с много орехи. След вечерята стопанката измива и скрива дървената лъжица, с която е сипвала блажно, и няма да я пипа 40 дни — чак до Коледа, когато става „отговяването” - това е традицията.
Често става така обаче, че хората с наднормено тегло започват да постят и то с една едничка цел: да свалят някой и друг килограм.
Когато тези пости се провеждат правилно, т. е. под наблюдението и контрола на вещ лекар- диетолог, те могат да се превърнат в нещо като “пластична операция без скалпел”.
Няколко думи за така наречената “терапия чрез пости”. Тя е открита съвсем случайно в края на XIX век. Редица лекари забелязали, че постите могат да мобилизират до краен предел съпротивителните сили на организма. По този начин често се стигало до едно осезателно “самоизцеление”.
Но ако сте решили да направите временна диетична програма за пречистване на организма си, започнете, след като се запознаете с принципите на диетата.
Всички крайни поклонници на този вид хранене са заплашени от недостиг на минерали и протеини. Затова специалистите не препоръчват вегетарианството.
Но ако сте решели да го направите по религиозни или здравословни причини то планирайте диетата си за три седмици или плътни 21 дни. Ако този срок не ви затрудни, може да я продължите, но не повече от 50 дни общо.

Диета с лук

Напоследък много хора прилагат диетата с лук,  която е лесно изпълнима и ефективна. В основата й е неограничена консумация на супа с лук.
Лукът съдържа 86,3% вода, 10,5% въглехидрати, 1,7% белтъчини, 0,3% мазнини, 0,6% минерални вещества: калий, фосфор, магнезий, калций, натрий, желязо. Витамините, които се намират в лука,са: С, В1, В2, РР и Е. Зелените листа на лука са по - богати с витамин С.
Отдавна са известни и лечебните  свойства на лука. Той влияе положително на храносмилателната система, повишава апетита, ако се яде суров; подобрява дейността на черния дроб и жлъчката. Древните славяни  са имали такава мъдрост:"Лукът от 7 болести лекува". Достатъчно е в продължение на 3 минути да се дъвче лук, за да се унищожат бактериите в устата.
Супата се приготвя от: лук в по - голямо количество, зеле – 150гр., червени чушки - 2 броя, домати - 1- 2 средно големи и целина – 1 средна глава, много малко сол.
Целината притъпява чувството на глад и има диуретични свойства. 
Останалите зеленчуци са нискокалорични и затова се постига намаляване на теглото.
За една седмица / 7 дни / могат да се свалят 4-8 килограма.
Тази диета трябва да се прилага на 6 месеца веднъж.
На ден се изяждат 5 средни купички супа. Забранени са тестените, млечните храни и алкохолът.Допустимо е парче пилешко филе на скара -100 - 150 грама, ако не може да се издържи само на супа. Разрешена е употребата на минерална вода, зелен и билков чай, кафе без захар.
Супата с лук е подходяща за хора, които страдат от сърце и от високо кръвно налягане, но е противопоказна за болни от гастрит и язва.

Syndicate content