Много от специалистите по хранене препоръчват по-дългосрочни диети, като калориите се набавят от смесено хранене и се намаляват постепенно.
Тези вид диети се основават на множество хранения за сметка на количеството приета храна. Усещането за ситост се постига чрез прием на по-голямо количество течности и течни храни, зеленчуци и плодове.
През месец май вече има възможност за такъв умерен начин на хранене, който позволява да не се усеща чувство на глад и същевременно да се намалява теглото.
Майската  диета  се провежда на база 5-7 приема на храна за денонощието. В зависимост от наднорменото тегло, диетата може да се провежда през целия месец, като се редуват предложените менюта. Има вариант диетата да се приложи в рамките на 2 седмици, когато е необходимо да се свалят по-малко килограми.

Закуска (по избор 1 от трите):
1. Чаша мляко, 2 стандартни филийки черен хляб с тънък слой масло / маргарин
2. Кафе с мляко, 2 стандартни филийки хляб от зърна, 10 г масло / маргарин

Диетата се прилага веднъж седмично. Благодарение на нея може да се намали обиколката на талията с 2-5 сантиметра. Особено полезно е диетата да се съчетае със спортни занимания: интензивно ходене, бягане, плуване, динамични спортове.

Закуска:
1. Кафе или чай без захар;
2. Чаша кисело мляко с 1 ч. л. мед;
3. 1 настърган морков, поръсен със смляно ленено семе и овкусен с 1 с. л. зехтин.

Втора закуска:
1. Средно голяма ябълка и чаша айран.

Обяд:
1. Салата от марули с нарязано варено яйце, овкусена със зехтин и 1 ч. л. ленено семе;

Диетата е тридневна.  Прави се през седмица. Целта е да се задържи теглото, след като е намалено с 8 килограма за 4 месеца.

Всички зеленчуци, включени в диетата, са домашно приготвени и замразени в домашен фризер, с изключение на киселото зеле. Морковите, цветното зеле, зеленият боб, грахът са комбинирани в сурово състояние в найлонови пликове от по 200 грама и представляват 1 порция. Отделно са приготвени пликове, към които е добавена царевица, но грамажът е пак 200 грама.
Диетата включва пълнозърнест хляб само на обяд.
Кафе и чай се ползват без захар.
Не се употребяват подсладени безалкохолни напитки, може газирана вода, но рядко.
От алкохола се употребява само червено или бяло вино по една чаша вечер.
Закуските са винаги еднакви – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.

1 ден
Закуска – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.
Закуска 2 – чаша чай без захар, 1 ябълка.
Обяд – 120 г пилешко филе; задушени зеленчуци – 1 порция, 1 филийка хляб, минерална вода.

По същество диетата "Светофар" е комплекс от монодиети. Тя се състои в систематизирано консумиране на храни според техния цвят. При точно спазване осигурява намаляване на наднормените килограми без лишаване от важни за организма полезни вещества .
Не се употребяват захар и сол, алкохол и газирани напитки. Могат да се пият сокове от зеленчуците и плодовете със съответния цвят за деня. Ограничения на количествата зеленчуци и плодове не са предвидени.
Диетата започва с консумация на зеленчуци и плодове с жълт цвят –  лимони, кайсии, жълта диня, пъпеш. Към тях се причисляват картофите и ядките.

Разпространени са диети, характеризиращи се с рязко ограничение на хранителни продукти, съдържащи мазнини, като по този начин организмът е принуден да използва собствените си запаси. Такава диета обаче не е съвсем безопасна, защото организмът не получава достатъчно количества мастноразтворими витамини (A, D, Е, К) и полезни ненаситени мастни киселини. Затова е по-добре да се подходи по един по-благоразумен начин. Вместо пълен отказ от мазнини е по-добре те да бъдат сведени до 5% от дневното меню, като предимно се използват растителни мазнини, а животинските се изключват напълно за периода на диетата.

Диетата е разчетена за седем дни. Понася се лесно и на практика се състои от седем монодиети. Положителните ефекти от нея са няколко: прочиства се организмът от шлаки, тонизирани сте, богато сте заредени с витамини и минерали и към всичко това се добавя намаляване на теглото.
 

Първи ден - 1 кг от любимите ви плодове (само от един вид) или 1 литър прясно изцеден сок от плодове без добавена захар.
 

Втори ден - Сварено месо от половин пиле (без кожа, без подправки).

Диетата е разчетена за 4 дни и е с 3 основни хранения. Понося се лесно, поради което може да се повтори в две поредни седмици.
Не се консумира алкохол, захар; кафе и чай е разрешено да се пият с подсладител; забранени са газираните подсладени напитки.
Желателно е киселото зеле да не е много солено.

1 ден
Закуска: 175 г обезмаслена извара, подправена с кресон, филийка пълнозърнест хляб.
Обяд: 200 г кисело зеле, 100 г печено месо без тлъстини, круша.

Диетата е разчетена за 7 дни и дава възможност да се свалят 3 -5 килограма, особено при съчетания с активно движение.  Диетата може да се повтори, тъй като е щадяща организма, а и чувството ви за глад. Предвидени са достатъчно белтъчини и нужното количество въглехидрати, витамини и минерали, което прави диетата подходяща за зимен сезон. Можете да сварите по-голямо количество боб и да го оставите на хладно, а можете да ползвате и консервиран боб, за предпочитане е бял боб. В магазините се продават както пресни, така и замразени ягоди, но ако не ги обичате или имате алергия към тях, е предвидена възможност за замяна.

1 ден:
Закуска: чаша айран, 1 малка препечена филия пълнозърнест хляб, парче сирене
Втора закуска: ягоди или друг плод
Обяд: 100 г сварен боб, зеленчукова салата със зехтин, чаша сок или чай без захар
Вечеря: 100 г  варен боб , зеленчукова салата, чаша минерална вода

С помощта на тази диета можете да свалите от 5 до 10 кг за една седмица благодарение на  очистителните свойства на елдата. Диетата има два варианта. Първият вариант  предвижда  2 седмици, стига да се чувствате добре при прилагане на диетата. Вторият  вариант е разчетен за една седмица. Макар че вариантите не се  различават много един от друг от друг, все пак има нюанси в прилагането им.
Елдата (в Русия я наричат гречка, греча) не е точно зърнено растение. По произход е от Азия, но вече се отглежда и в Европа, Северна Америка и в страните от бившия СССР.
В 100 г елда се съдържат 11,7 г белтъчини, 3,9 мг желязо и 114 мг калций, което е важно за храненето ви. Брашно от елда може да се добавя в сладкиши, кексове, палачинки и др. Правят се и спагети от елда. На българския пазар елда се продава от няколко години.
Вариант 1
На ден е  необходима 1 чаша цели семена от елда, които от вечерта се заливат с две чаши кипяща вода и се оставят до сутринта да набъбнат. Елдата се консумира през деня, когато ви е удобно и по колкото ви се яде на един прием. Задължително е от менюто напълно да се изключат сол, захар и масло от всякакъв вид.

Тиквата притежава ценни диетични и вкусови качества. По хранителна стойност тя е много близо до картофите. В зрелите плодове от най-качествените сортове тикви се съдържат малко белтъчини и мазнини, до 10 на сто захари (главно захароза и гликоза). Останалите 90 на сто от плода на тиквата са вода….
За повече информация: За тиквата и нейните семки

Първи ден
Закуска:
кафе или чай без захар
250 г варена неподсладена тиква
10.00 ч – сок от моркови
Обяд:
омлет от 2 яйца и настъргана тиква