Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Рецепти

Есенна супа за отслабване

Продукти
300 г моркови
1 средна глава червен лук
150 мл портокалов сок
1 с. л. настърган джинджифил
1 червена чушка
1-2 скилидки чесън
2 с. л. олио
2 чаши зеленчуков бульон
Сол, черен пипер, стрък риган.

Приготовление
1. Морковите се почистват и се нарязват на малки кубчета.

Сладък салам с бишкоти

Предлагаме ви една рецепта за сладък салам, която в никакъв случай не е нискокалорична, но в деня за въглехидрати от 90-дневната диета можете да си позволите малко глезотия. Продуктите могат да се удвоят, но пък да не стане „малката глезотия” голяма беля.

Продукти
200 г шоколад (може и бял)
100 г бишкоти
125 г краве масло

Ябълкова напитка с канела за отслабване

Според специалистите тази лесна за приготовление напитка има изключително полезно въздействие върху организма на човека и подпомага процеса на отслабване. Питието ускорява обмяната на веществата, съдейства за извеждане на ненужните течности и подпомага изгарянето на мазнините.
Напитката се приготвя ежедневно.

Продукти
1 средно голяма ябълка от ароматен сорт
1 пръчица канела

Приготовление
1. Ябълката се измива добре и се нарязва на тънки и малки парченца.

Растителен хайвер с моркови и ряпа

Продукти
400 г моркови
400 г ряпа
400 г лук
400 г корени от магданоз
200 мл растително олио
сол

Приготовление
1. Морковите, ряпата, лукът и корените се почистват. Нарязват се на малки парчета и се пасирват с олиото.

Лек десерт с извара и плодове

Продукти
200 мл мляко
500 г извара
100 г захар
2 с. л. желатин
2 с. л. пудра захар
1 ч. л. малини, боровинки, къпини (може смес или един вид)

Приготовление
1. Желатинът се накисва в млякото за около 40 минути.
2. Изварата се размесва със захарта с миксер.

Ягодово парфе

Продукти
100 г изцедено кисело мляко
1 с.л. мюсли
200 г пресни ягоди

Приготовление
1. В подходяща дълбока чаша сипете половината от киселото мляко, върху него половината мюсли, а на третия ред - половината ягоди, които предварително сте измили и подсушили върху салфетка.

Витаминозна салата с ягоди

Тази салата е малко нестандартна за българската трапеза, но със сигурност е вкусна и богата на микроелементи и витамини.

Продукти
350 г пресен спанак
200 г ягоди
4 бр. киви
70 г пармезан на тънки люспи
20 г дижонска горчица
20 г мед
25 г балсамов бял оцет

Приготовление
1. Листата на спанака се измиват много добре, отделят се стеблата, а листата се накъсват на едри парчета.

Пастет от чесън

Пастетът от чесън е не само вкусен, а и полезен за организма. От друга страна е подходящ за хора, които са на диета или са вегетарианци. Печеният чесън съхранява пикантния си вкус, както сами ще се убедите, ако си приготвите пастета.
Известни са антибактериалните свойства на чесъна, положителното му въздействие върху работата на сърцето, способността му да нормализира кръвното налягане. Спортистите може би си спомнят, че чесънът е естествен анаболик, който помага за нарастване на мускулната маса. Няма да изреждаме всички полезни свойства на чесъна, но си струва да споменем, че той съдържа калций, натрий, калий, магнезий, както и сярна и фосфорна киселина, множество витамини, фитонциди и ефирни масла.
Можете да си приготвите пастет от чесън по следната рецепта:

Продукти
1 едра глава чесън
60 г варен фасул

Тилапия с ябълки

Продукти
2 филета тилапия
1 ябълка
20 г краве масло
брашно

Приготовление
1. Рибата се почиства и леко се подсушава. Овалват се филетата в брашно и се поставят в силно нагорещен тиган. Задушават се до златист цвят от двете страни. Изваждат се в подходящ за сервиране съд.

Тиквички с пармезан

Продукти
800 г тиквички
90-100 г пармезан
1 ч. л. майорана
Сол и черен пипер на вкус.

Приготовление
1. Тиквичките се измиват, почистват се от дръжката и се подсушават добре. Разрязват се по дължина на 4 части.

Syndicate content