Продукти:
700 г бамя
300 г домати
1 едра глава червен лук
2 с. л. олио
300 мл гореща вода
1/2 ч. л. захар
Сол, черен пипер на вкус.

Приготовление:
1. Бамята се измива, почиства се и се нарязва на едри парчета, а ако е много млада, може да се ползва и ненарязана.

Продукти:
10-12 средни по големина чушки
500 г патладжани
3-4 пресни домата
100 мл олио
1/2 връзка магданоз
Сол, оцет и чесън на вкус.

Приготовление:
1. Чушките се опичат на слаб огън, обелват се и се изчистват от семето.

Рецептата е подходяща за втори ден - бобови храни и варива от 90-дневна диета за максимално отслабване.
Продукти:
1 кг млади картофи
100 мл слънчогледово олио
1 връзка пресен червен лук (80-100 г кромид лук)
100 г целина
150 г пресни домати
80 г моркови
4-5 скилидки чесън
30 г брашно
1 лимон
1 връзка магданоз
1/2 връзка копър
Сол на вкус.

Приготовление:
1. Лукът, целината, морковите и половината от доматите, след почистване и измиване се нарязват на дребно. Задушават се в олиото до омекване.

Продукти:
1 кг по-едри картофи
250 г червен лук
300 г пресни домати
80 г краве масло
5-6 скилидки чесън
1 връзка магданоз
Сол и черен пипер на вкус.

Приготовление:
1. Картофите се измиват и се обелват. Отрязва се единият връх от надлъжната страна и вътрешността на картофа се издълбава. Леко се посолява вътрешността на издълбания картоф.

Рецептата е от книгата „90-дневна диета за разделно хранене. Вкусни блюда за 90 дни”, Хробат Б., Поляншек М.
Ястието е подходящо за въглехидратния ден.
 
Продукти:
120 г спагети
1 китка зелени аспержи
1 ч.л. захар
2 стръка пресен босилек (може и сух)
1 връзка магданоз
2 скилидки чесън
1 с. л. соев сос
1 с.л. олио
сок от 1 лимон
Сол за сваряване на продуктите.

Приготовление:
1. Нарежете аспержите на едри парчета и ги сложете да врат в подсолена вода, в която сте добавили захарта. Варите 5 минути.

Рецептата е от книгата „90-дневна диета за разделно хранене. Вкусни блюда за 90 дни”, Хробат Б., Поляншек М.
Ястието е подходящо за протеиновия (белтъчния) ден.

Продукти:
2 пилешки бутчета без кожата (средни по големина)
3 малки глави червен лук
1 средна тиквичка
1 зелена чушка
1 с.л. растително масло
1 ч. л. сладък червен пипер
2–3 скилидки чесън
300 мл пилешки бульон
Черен пипер и сол - на вкус.

Приготовление:
1. Тиквичката и лукът и се нарязват на средни по големина кубчета.

Супата е подходяща за белтъчния ден от 90-дневна диета за максимално отслабване.

Продукти:
1, 2 л (6 чаши) прясно мляко
150 г натрошено сирене
2 супени лъжици брашно
50 мл олио
2 твърдо сварени яйца
½ малка връзка магданоз
Черен пипер и сол на вкус.

Приготовление:
1. Брашното се запържва олиото и се разрежда с цялото количество предварително сварено мляко.
2. Супата се оставя да ври на умерен огън 5 минути, после се отстранява от огъня.

Ястието е подходящо за 2 ден – Бобови храни и варива от 90-дневна диета за максимално отслабване.

Продукти:
2 чаени чаши сварен зрял боб
3 скилидки чесън
2 с.л. зехтин
Сол, оцет, черен пипер – на вкус.

Приготовление:
1. Добре свареният фасул се отцежда от водата и се прекарва през преса за картофи, за да се отделят люспите.

Десертът е подходящ за въглехидратния ден от 90-дневна диета за максимално отслабване.

Продукти:
1 пакет кори за баница
700 г ябълки
150 г захар
50 г краве масло
40 г смлени орехови ядки
30 г галета
1 -2 ч. л. мляна канела.

Приготовление:
1. Ябълките се измиват много добре, почистват се от семките и без да се белят, се настъргват на едро ренде.

Десертът е подходящ за въглехидратния ден от 90-дневна диета за максимално отслабване.

Продукти:
1 чаена чаша ориз
200 г сушени сини сливи (за предпочитане без костилки)
80 мл растително масло
100 г  захар
2 ч. л. смляна канела

Приготовление:
1. Сините  сливи се измиват добре и се сваряват с 600 мл вода. Изваждат се сливите в отделен съд.