Програма Fibro Fuel (Фибро Фюел)

Автор : Веселин Казаков
Програмата Fibro Fuel  е предназначена за хора, които не се занимават активно със спорт, но целят да понижат теглото си. Упражненията за аеробното натоварване могат да бъдат: тичане, бързо ходене, скачане на въже, каране на колело, тренировки с всякакъв вид степери, велоергометри и други уреди за натоварвания, които повишават пулса поне до 130 удара в минута. Програмата е за14 дни. Започнете от утре.

Ден 1
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
плодове по избор до 500гр.
10:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
един картоф варен
300 гр. зеленчуци
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата зеленчуци

Ден 2
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
порция макарони
100 гр. сирене
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. зеленчуци
150 гр. месо
препечена филийка пълнозърнест хляб
16:00 часа:
кофичка кисело мляко
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата зеле с моркови с лимон
200 гр. печена риба (може и варена)

Ден 3
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
100 гр. препечен пълнозърнест хляб
50 гр. кашкавал
чаша фреш от цитрус
1 яйце (варено)
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. картофи (печени или варени)
200 гр. месо (не колбас)
чаша фреш от цитрус
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата
купичка кисело мляко обезмаслено

Ден 4
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
500 гр. прясно мляко
овесени ядки или мюсли
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. пиле
200 гр. ориз със зеленчуци
16:00 часа:
цитрусов плод
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата зеле с моркови овкусена само с лимон,
без сол

Ден 5
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
филийка препечен пълнозърнест хляб
3 белтъка и един жълтък яйчни
чаша фреш
Обяд :
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. пиле (печено или варено)
200 гр. картофи (печени или варени)
16:00 часа:
ябълка
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата домати и краставици
100 гр. месо

Ден 6
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
овесени ядки или мюсли
Кисело мляко
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. печено или варено месо
салата зеле моркови
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. риба
салата

Ден 7
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
100 гр. макарони на фурна
100 гр. обезмаслено и обезсолено сирене 
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. пиле
салата домати краставици
2 препечени филийки хляб
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови)
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата зеле моркови с лимон

Ден 8
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
500 гр. мляко
мюсли или овесени ядки
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. печени или варени картофи
чаша фреш
200 гр. Месо
16:00 часа:
чаша мляко
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата

Ден 9
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
чаша фреш цитрус
4 белтъка и 1 жълтък от яйце
Обяд :
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. пиле
100 гр. картофи
чаша фреш
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата от пресни зеленчуци

Ден 10
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
По желание
Обяд :
шейк – Body Fibro Fuel
по желание
16:00 часа:
50 гр. ядки (по възможност сурови) 
L-carnitine – 1000 mg.
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата
200 гр. Месо

Ден 11
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
фреш от един лимон и един грейпфрут
2 сварени яйца
препечена филийка пълнозърнест хляб
50 гр. Сирене
Обяд:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. пиле (за предпочитане бяло месо)
2 сварени картофа (средни)
16:00 часа:
L-carnitine – 1000 mg.
ябълка
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
100 гр. месо
салата зеле моркови овкусена с лимон

Ден 12
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
фреш от един лимон и един грейпфрут
300 гр. макарони на фурна със сирене
Обяд :
шейк – Body Fibro Fuel
300 гр. ориз със зеленчуци
салата домати и краставици
16:00 часа:
L-carnitine – 1000 mg.
30 – 40 гр. ядки сурови
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
салата зеленчуци с много лимон

Ден 13
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
чаша мляко
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
50 гр. Кашкавал
Обяд :
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. печено месо
един картоф
чаша фреш или плод
16:00 часа:
L-carnitine – 1000 mg.
30 – 40 гр. Ядки
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
200 гр. риба
зелена салата с много лимон

Ден 14
Сутрин рано преди закуска
L-carnitine – 1000 mg.
30 min. аеробно натоварване
Max vital – 1 tabl.
Закуска:
шейк – Body Fibro Fuel
фреш от един лимон и един грейпфрут
200 гр. месо
препечена филийка пълнозърнест хляб
Обяд :
шейк – Body Fibro Fuel
3 яйца (може и омлет)
салата пресни зеленчуци с лимон
16:00 часа:
L-carnitine – 1000 mg.
плод
Вечеря:
шейк – Body Fibro Fuel
чаша кисело мляко
салата зеле и моркови с лимон
 
Body Fibro Fuel - EXPLODE - 25лв. - 500 гр. - 2бр. - 50 лв.
L-carnitine - EXPLODE - 500 ml. - 50 дози по 1000 мг. - 22 лв.
Max vital - EXPLODE - 9 лв. 
Цената на хранителните добавки в програмата 81 лв. за 2 седмици.
В магазин “BgTrener” , София, ж.к. Иван Вазов, ул. Димитър Манов №73 (близо до входа на Южен парк), можете да закупите целия пакет с 20% отстъпка, само за 64.80 лв. и безплатна консултация от Веселин Казаков за тренировъчния режим и хранене.
За повече информация: личен  E-mail: bgtrener@gmail.com
Тел.: 0887 511 182; 0899916521   
 
Екипът на www. dieti –otslabvane.com  изказва благодарност на В. Казаков за предоставената възможност да публикуваме програмата.