Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Популярни диети

Лесна и приятна диета

Основното на , което се гради режима е :
- честото хранене
 - съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
- приема на достатъчно количество вода
- малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
- раздвижването на метаболизма с един свободен ден

А ето и самата диета


Ден 1

Закуска:
активия с мюсли 150гр
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
1 активия с мюсли 150гр
1 филия хл.” Бонус” 1ф
След. Закуска:
плод по избор приблизително 100 кал
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр на скара
зеленчук по избор 200 гр

90-дневна диета за максимално отслабване

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове (през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организмът черпи плодова захар, необходима за нервната система!

С Ананас и Ориз ще свалите килограми

Този тропически плод не е толкова популярен у нас, най-вече заради цената. В момента ананасите са сравнително евтини и може да си позволите диетата, която ви се предлага. Тайната на ефекта й е в ензимите бромелан и пероксидат, които се съдържат в екзотичния плод. Те разграждат мазнините и подобряват обмяната на веществата. Освен тях в ананасите се съдържат всички витамини, баз които не можем.

ПРЕЗ ЦЯЛОТО ВРЕМЕ НА ДИЕТАТА
Закуска : 1 филия пълнозърнест хляб и 100 г ананас, нарязан на парченца и объркан с 2 с.л. кисело мляко.
10 часа : 100 г ананас.
16 часа : 1 чаша (150 мл) айрян.
Напитки : Всеки ден изпивайте най-малко 1,5 л минерална вода. Сутрин със закуската пийте черно кафе или билков чай. Между отделните хранения изпийте 1 л ананасов сок.

1 ДЕН
Обяд: Нарежете на парченца 400 г ананас. Сварете го за 10 минути. Нарежете на кубчета 100 г свинско филе. Объркайте всичко, заедно с 30 г варен ориз и подправете с лимонов сок, черен пипер и 1 с.л. олио.
Вечеря: Направете си шишчета от 200 г скариди и 150 г ананас. Изпечете ги на скара и ги гарнирайте със зелена салата и резенчета лимон.

2 ДЕН
Обяд: Сварете 40 г ориз и го залейте с 2 с.л. олио. Задушете две чушки, нарязани на едро и ги прибавете към ориза. Накрая сложете 200 г ананас, нарязан на резенчета.
Вечеря: Разбъркайте 60 г варен ориз със 150 г ананас. Подправете с 1 с.л.  сметана. соев сос и черен пипер.

Точкова диета

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините. Освен това тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и твърде приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
Всяка храна или напитка в диетата отговаря на определен брой точки. Основно правило е: човек, който води заседнал начин на живот трябва да поема на ден храни, равни на 40 точки. Това му гарантира 5-6 килограма по-малко за 8 дни. Ако порционът му отговаря на 60 точки, то промяна в теглото няма да настъпи. Дори едначаена лъжичка захар на ден ще изпълни целия порцион. Това количество от сладкото изкушение е равно на цели 26 точки...
"Отрова" е белият, а дори и черният хяб. Сто грама бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго. Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат. Затова пък месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове. Риба също може да се яде почти без ограничения. Със зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но изпълнима. Един домат носи 6 точки, чушка - 9 точки, а ябълка - 18 точки. Крушата обаче носи цели 25 точки.

Индийска диета

По философси и религиозни съображения повечето индийци са почти пълни отрицатели на месото. Техни последователи има по целия свят, като едни не ядат месо и риба, но консумират яйца и мляко, други се отказват от яйцата и месото,трети - от месото и млякото. Най-радикалните разчитат само на плодове и зеленчуци.
Отслабването с индийска вегетарианска диета е сравнително сигурно, въпреки че много често тя предлага повече мазнини и въглехидрати, по-малко протеини и минерали. Ако обаче имате куража временно да се откажете от месото, за да се разделите с 2-3 излишни килограма, не се колебайте.

Основни принципи

Сутрин, обед и вечер яжте сурови зеленчуци, подправени с кисело мляко, с лимон или слънчогледово олио.
Поне два пъти дневно включвайте в менюто си варени зеленчуци, като не пренебрегвате супата.
Веднъж на ден слагайте на масата боб, леща, ориз.
Комбинирайте зеленчуците с обезмаслено сирене - до 250 г.

Японска диета - принципи

Дебели японки почити няма. Тяхната тайна е в преобладаващите в менюто им ориз, соя, риба и морски дарове. Японската кухня е една от най-здравословните на планетата. В тази далечна страна жените ядат 50 пъти повече риба, 17 пъти повече ориз, 3 пъти повече житни растения от европейките, като на ден поемат 1200 калории, а не 2400, както става на Стария континент. Диетата на Страната на изгряващото слънце позволява да се стопят 4 - 5 килограма на месец, при това без да се чувстваме отпаднали.

Основните принципи

Оризът е чудесен източник на бавни захари, трябва да замени хляба в менюто ви, при условие че е приготвен на пара или сварен без добавка на мазнини.
Яжте колкото се може повече риба и морски продукти, дори на закуска, за да понижите нивото на холестерол в кръвта си и да активизирате интелектуалните си способности.
Подправяйте ястията не със сол, а със соев сос.
Пийте 1,5 л минерална вода на ден, като с нея приготвяте и чая си.
На закуска, обяд и вечеря яжте по един плод заради витамините и по 100 г кисело мляко или сирене заради калция.
Опитайте се да свиквате с пръчиците - не само ще ви бъде забавно, но и ще приемате по-малки количества храна и ще ядете много по-бавно. С всяка хапка ще поглъщате по-малко въздух и коремът ви няма да се подува. Бавното дъвчене подобрява храносмилането и успокоява нервните натури, свикнали да изгълтват порциите си за броени минути.
Пийте огромни количества зелен чай (ако е декофеинизиран, иначе се налага да се съобразявате с изпитото количество). Този мощен антиоксидант, съдържа витамин С и Е, се бори с остаряването. Чаят тонизира, разгражда мазнините и има диуретичен ефект.

Диета, намаляваща обема на бедрата

Можеш ли да се похвалиш с идеален ханш и дупе? Ако не, предлагам ти дързък план, с помощта на който след 2 седмици ще те станат стегнати и в тонус. Диетата е предвидена за 2 седмици (по 1100 ккал ежедневно).

Понеделник
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат, нарязан на кръгчета.
Обяд: 200 г пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата, овкусена с лимонов сок, малка филийка пълнозърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 г настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч.л. боровинки и 1 ч.л. мед.

Вторник
Закуска: сандвич от две филийки пълнозърнест хляб и 50 г домашно сирене, портокал.
Обяд: 150 г пилешко филе на скара, 25 г задушени гъби на пара, филийка черен хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, ябълка.
Вечеря: 200 г овесена каша, салата, чаша сухо вино.

Средиземноморска диета

 От средиземноморската диета не се отслабва драстично, предупреждава Жак Фрикер, световноизвестен специалист по храненето, но понеже е изключително балансирана, тя бавно и сигурно ни позволява да се вталим. Най-важното е да не слагаме много олио и зехтин в препоръчаните салати, да се откажем от тежките десерти, а тестените храни да ядем само веднъж, най-много два пъти на ден. Диетата е много здравословна, защото снижава нивото на холестерола в кръвта. Освен това най-нови изследвания доказват, че в сравнение с останалото човечество хората от средиземноморските страни са най-малко изложени на риска от сърдечносъдови заболявания. При тях се наблюдава и забавяне на процесите на стареене. С препоръчваното меню ще отслабвате най-много с килограм-два на месец, но затова пък ще бъдете много по енергични и жизнени.

Основни принципи

Заложете на бавните захари, които ще си доставите с филия пълнозърнест хляб на закуска, със спагети, боб, леща на обяд или вечеря. Тези храни зареждат с енергия мускулите и мозъка и не ни позволяват да се чувстваме уморени.

На обяд и вечеря отдайте предимство на пресните зеленчуци. Подправяйте много леко салатите - лъжичка зехтин и малко оцет или лимонов сок се поставят в пулверизатор и с тях се напръскват зеленчуците. Вкусът е чудесен, а калориите са много малко.

Не пренебрегвайте чесъна, лука, подправките и ги използвайте колкото се може по-често.

Яжте риба поне 4 пъти седмично. Тя е ваш съюзник в борбата с килограмите, стига да не я пържите, а да я приготвяте на скара, на пара или във фолио. Подправяйте я с лимон.

21 дни

Благодарение на тази диета за 21 дни вие ще свалите около 8 - 10 килограма.

1-и и 2-и ден
1 л прясно мляко, 1 ч.ч. доматен сок, 200 г черен хляб.

3-и и 4-и ден
Закуска : 1 чашка кафе или чай, но без захар. Сандвич - 50 г черен хляб, 1/2 ч.лъжица мед, 1/2 ч.лъжица масло
Обяд : 1 чиния бульон /риба или пиле/. 50 г месо, 2 суп.л. зелен грах /боб/, 50 г черен хляб.
След 2-3 часа : 50 извара /обезмаслено сирене/, 2 твърдо сварени яйца.
Вечеря : 1 чашка кисело мляко, 50 черен хляб /1 филия/.


5-и и 6-и ден
Закуска : 1 ябълка или 1 чаша ябълков сок.
Обяд : Зеленчукова супа без месо - зеле, патладжан, тиквички, моркови, пипер /по 2-3 лъжици/.  50 г черен хляб
След обед : 2 ябълки или сок.
Вечеря : Зеленчукова салата, 50 г черен хляб, чай + 1/2 ч.л. мед.


ЗАБЕЛЕЖКА : До 21 ден се повтарят 3 и 4 , 5 и 6 ден . БЕЗ 1 и 2 ДЕН.

Диета със супа

Консумацията на супа като единствено ястие вечер винаги е била предпочитана от диетолозите на тези, които искат да отслабнат. Важното обаче е каква точно супа ще си сготвим. Тази, която изгаря най-много мазнини и успешно залъгва глада, е канадски патент. Разработена е в тамошна престижна клиника и първо е използвана, за да се стопят бързо и без риск за здравето тлъстините на пациентите, очакващи сериозна хирургическа операция. Супата позволява отслабване с 4 кг за 6-7 дни и доказано причиства организма от натрупалите се токсини благодарение на съдържащите се в нея зеленчукови фибри. Ако решите да изпробвате ефекта й, за известно време ще трябва да се храните отделно от останалите членове на вашето семейство. Освен това имайте предвид, че докато приготвяте супата, кухнята ви няма да ухае особено приятно. Затова е необходимо да се въоръжите с малко повече твърдост и кураж.


Основни принципи
Яжте колкото си искате супа. Богата на фибри и бавни захари, тя не съдържа никакви мазнини, създава почти моментално чувство на ситост и ни позволява да издържим дълго, без да помислим за ядене.
Пийте на ден по 1,5 л течности (освен супата), за да изхвърляте колкото се може повече токсини. Редувайте минерална вода и зелен чай.
След като приключите с диетата, захранете се постепенно и в никакъв случай не преяждайте като компенсация за изтърпените лишения.
Забравете хляба, сладкишите, алкохола, подсладените газирани напитки, ядките през първата седмица и през периода на стабилизация.

Syndicate content