Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Популярни диети

Калифорнийска диета

Много от холивудските звезди се изказват твърде ласкаво за Калифорнийската диета. Според нейните създатели за 5 дни  телесното тегло може да се намали с 2 – 5 килограма, особено ако вече е налично затлъстяване. Знаете, че винаги в началото по-бързо се чистят мазнините. Петдневните цикли могат да са от един до три последователни.  Почти идеално звучи твърдението, че след 3 последователни цикъла (15 дни) може да се отслабне с 15 килограма, особено ако диетата се съчетае с подходящи тренировки, които трябва да са строго индивидуални за различните хора и съобразени със здравословното им състояние.

За един петдневен цикъл са необходими следните продукти: 10 портокала, 1 литър айран/йогурт, кисела краставичка, 250 г замразени зеленчуци (може и пресни в зависимост от сезона), 120 г варено нетлъсто месо, 125 г обезмаслена извара, 200 г шунка, 1 ябълка, 3 парчета варен колбас с малко мазнини, 8 средни по големина домата, 6 яйца, 21 парчета сухар от пълнозърнесто брашно.

Диета с авокадо

Авокадото е плод, който е богат на витамините: В1, В2, В6 А, РР, Е. Съдържа още важни минерали, като: калий, желязо, магнезий. Мазнините в авокадото са лесноусвоими от организма и по тази причина плодът се използва в диети за отслабване, без индивидът да усеща глад или отпадналост. Авокадото е полезно и при смущения в храносмилателната система, при гастрит, с успех се прилага и в диети на хипертоници. Понижава нивото на лошия холестерин. Консумацията на авокадо действа ободряващо на целия организъм.

Диета за понеделник

Обикновено се препоръчва разтоварващ ден да се прави през почивните дни, но практиката показва, че много хора преяждат именно през тях. Причините са различни: събира се цялото семейство, някакъв семеен празник, посещение на ресторант и др. Тази диета, предвидена само за един ден,  по същество е достатъчно балансирана от гледна точка на полезни хранителни вещества. Отличава се от указанията за разтоварващ ден, защото не ви обрича на глад.  Тя е със занижената калоричност на храната, но предвижда 4 хранения за деня. Разчетена е така, че да се приемат 1200 кал, 26 г мазнини (8 г – наситени, останалите са ненаситени), 1200 мг калций и 29 г влакнини.

Закуска
Чаша овесени ядки с обезмаслено мляко;  малка филия от пълнозърнест хляб с тънко парче моцарела (може да се запече), праскова.

Диета на д-р Демол

Предлагаме ви една позабравена диета, чийто автор е швейцарският диетолог д-р Демол. Тя е особено подходяща за летния и есенния сезон. Диетата е лесно приложима, тъй като сами разпределяте по часове продуктите, които трябва да консумирате за деня. Като се има предвид, че са ви необходими 5 хранения, можете още от сутринта да пресметнете кое кога да изядете, а можете и да си направите седмично меню. Другият голям плюс на тази диета е, че включва достатъчно разнообразни храни. За хора, които не могат без сладко, също има бонус, тъй като в набора от храни за деня е включена захар, която може да се приема както като подсладител на мляко и кафе, така и в чисто състояние, при положение, че почувствате слабост – това е бърз въглехидрат. Просто имайте предвид, че въглехидратните храни е желателно да се консумират в по-ранните часове и на обяд.

Отслабване – безболезнено и ефективно

Една от големите грешки на хората, които искат да отслабнат, е бързането. Хаотично прилагане на диети, гризане на солети, на моркови; само на вода, само на чай; глад; емоционален дискомфорт; ако се свалят 2 -3 килограма – голяма радост, после разочарование от Йо-йо ефекта и т.н.
Съвременната диетология отдавна отрича подобни методи за понижаване на телесното тегло. Диетолозите предлагат един интересен метод, резултатите от които не са толкова бързи, но са трайни. Организмът не е лишен нито от въглехидрати, нито от белтъчини и други необходими за правилното му функциониране вещества. Психиката не е обременена с идеята, че трябва да се гладува, подбраното меню не е догма, винаги една храна може да се замени с друга от същата група.
И така: двата месеца, в зависимост от точния брой дни, трябва да се разделят на четиридневни цикли, през които количеството на въглехидратите трябва да се повишава и понижава по определен ред. Ако провеждате и спортни занимания, можете да свалите половин килограм за 16 дни, без да чувствате умора, главоболие, вялост. Разбира се, трябва да се претегляте винаги сутрин след ставане от сън и в едно и също облекло. За двата месеца можете спокойно да снижите теглото си с два килограма, а при по-бърз метаболизъм и с повече.

Високопротеинова диета

Доказателствата постоянно се трупат в подкрепа на приема на повече протеин (белтъчини) и по-малко въглехидрати. Не само защото високопротеиновата  и нисковъглехидратна диета подпомага по-голямата загуба на мазнини, но защото помага да се запази чистата мускулна маса много по-добре от конвенционалната високовъглехидратна и нискомастна диета. Повечето от широко коментираните опасности за високопротеиновите диети се оказват безпочвени и не са защитени с достатъчно научни доказателства.
При експеримент са наблюдавани ефектите на високопротеиновата и високовъглехидратната диети върху кръвната глюкоза и инсулиновите нива по време на спазване на диетите.

Диета за добро зрение

Австралийски учени са открили достатъчно прост метод за съхраняване на зрението. По тяхно мнение, за да не се влошава зрението на човек, е достатъчно да имате правилен хранителен режим. Те смятат,  че ако в диетата се включат повече продукти, съдържащи Омега 3, зрението ще бъде предпазено от влошаване.
Офталмолозите от Университета в Сидни анализирали  диетичните  предпочитания и проверили зрението на  2454 души. Изводите са, че тези от наблюдаваните, които консумират риба поне един път в седмицата намаляват риска от слепота с 31 %, а 1-2 шепи орехи седмично снижава риска с 35 %. Мастните киселини, съдържащи се в тези продукти, ефективно защитават очите, предотвратяват натрупването на шлаки в организма, предпазват от възпаления, нормализират активността на клетките.

Диета по часове

Ако сте човек със силна воля и искате да отслабнете, без да бързате, но трайно, опитайте тази диета. Ефектът от нея е по-бавен, но не се обричате на гладуване. За месец и половина могат да се свалят 7 кг, ако диетата се спазва точно.
През първите пет дни храна трябва да се приема на всеки два часа. Следват десет дни, през които се храните по обичайния за вас начин, но трябва да намалите с 50% тестените и сладките храни, които сте приемали до започването на диетата.  Отново следват 5 дни, в които храна се приема на два часа.
На практика трябва да се получи следният цикъл: 5 дни през 2 часа, 10 дни редовно хранене. Този цикъл се повтаря 3 пъти.

Диета с банани

Бананите са много полезна храна и техните лечебни свойства са отдавна познати. Ще посочим само някои от ползите да се консумират банани.
Те съдържат ефедрин, който стимулира централната нервна система, повишават нивото на кръвната захар и оказва положително въздействие на дихателната система. Консумацията на 1-2 банана дневно помага да се подобри настроението, концентрацията на  вниманието и работоспособността, подпомага прочистването на стомашно-чревния тракт от шлаки.
Благодарение на  допамина, серотонина и норпинефрина, които се съдържат в меката част на бананите, плодовете с успех се прилагат при лечение на стомашни заболявания.
Сок от банани оказва положително лечебно действие при кръвоизливи в стомаха и при дизентерия.
Бананите имат и меко слабително действие.
Растението банан има и доказано успокояващо въздействие. Сок от стеблото на банана се прилага при нервни заболявания и епилепсия.
Още Авицена твърди, че бананите  помагат срещу импотентност.
Бананите са богат източник на  калий и магнезий, поради което са  полезни за болни от атеросклероза и хипертония, ако те трудно понасят други диети, свързани с лечението на болестта.

Диета със зърна

Зърнената диета възстановява нормалната работа на стомашно-чревния тракт, внася разнообразие в ежедневното меню, снабдява организма с ценни хранителни вещества. С нейна помощ можете да отслабнете до 5 килограма за месец, ако я приложите поне 2 пъти.
По време на  диетата се забранява употребата на сол, захар, алкохол. За подслаждане се ползва захарин. Пие се поне 1,5 л вода. Могат да се добавят подправки: магданоз, чесън
Кашата се приготвя всеки ден. Консумира се леко топла.
Зърнената диета е разчетена за 6 дни.

Ден първи - Пшеничен ден
180 г зърна от пшеница се заливат с 750 мл вода и се варят 20 минути на слаб огън, докато станат на каша.
Закуска - пшенична каша , 100 мл прясно мляко (по възможност без подслаждане, ако не - захарин).
Обяд - пшенична каша, 1 стрък пресен лук, 200 мл зеленчуков бульон .
Вечеря - пшенична каша, кисело мляко (125 г).

Syndicate content