Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Популярни диети

Диета „Здраве”

Диетата е разработена от Моrris Malato.
Тя може да се прилага дълго време, тъй като не обрича на глад и включва необходимите за организма хранителни вещества. С нея е възможно да се отслабне от 3 до 5 килограма при еднократно прилагане. Много важно е да се пие достатъчно вода и билкови чайове без подсладител. Диетата е удобна и за студените сезони.

Понеделник
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб или сухар.
Обяд: 150 грама ориз, 100 грама салата от сурови зеленчуци, които не съдържат скорбяла.
Вечеря: 100 грама варено телешко или пилешко месо, 150 г салата от сурови зеленчуци, 1 чаша сок от ябълка.
Преди лягане – само вода.

Разтоварващ ден с млечни продукти

След обилна трапеза понякога се налага да се направи разтоварващ ден, но не е нужно да се гладува. Млечните продукти са подходящи за тази цел, но винаги трябва да се избират с нисък процент мазнини, а изварата е добре да бъде и обезсолена. Организмът няма да страда от липса на белтъчини, а ако се добавят и малко плодове, ще му бъдат осигурени и достатъчно витамини.
Предложените варианти за разтоварващ ден могат да се правят веднъж седмично.

Вариант 1
Обезмаслена извара – 400 грама
Хранения – 4 пъти по 100 грама

Хлебна диета

Тази диета е разработена от диетоложката Олга Раз от Израел. Удобна е за активно работещи хора. Състои от два етапа.
На всеки етап е важно пиенето на достатъчно количество вода: 8-10 чаши на ден за жените и 10-12 чаши за мъжете. Допълнително може да се пие кафе и чай.
Важно е също така всеки ден да се приема една таблетка поливитамини и една таблетка калций.
Първи етап
Всеки ден се консумират 8-12 малки парчета (половин филийка) диетичен хляб за жени и 12-16 броя за мъже.
Ако не разполагате с диетичен хляб, можете да го замените с обикновен, но в съотношение 2: 1, тоест 4-6 малки парчета за жени, 6-8 за мъже.

Диета 10 продукта

Тази диета се изпълнява в продължение на 7 дни. Докато я прилагате, трябва да консумирате посочените 10 продукта ежедневно, като ги комбинирате по свой избор. Общото количество храна за деня не трябва да надвишава 1,5 кг. Желателно е всички продукти, които могат да се консумират сурови, да не се подлагат на термична обработка. Термичната обработка да става чрез варене или печене.

Списък на 10-те продукта, които трябва да се включат в диетата:
1. пилешки гърди
2. яйца
3. кисело мляко, айран
4. домати
5. краставици

Разделна диета – личен опит

На редакционната поща получихме съобщение от наша читателка, която желае да сподели опита си и резултатите от Разделна диета. Публикуваме дословно писмото.

Разделната диета ми се стори лесна за изпълнение и реших да я приложа. Споделям опита си, защото съм изключително доволна от резултатите.

Начало на диетата -  8 ноември (неделя)
Килограми в началото на диетата – 68 , ръст 162 см.
Мазнини - предимно в горната част на тялото, бедрата – малко.

Закуска (7.30)
Неделя – 250 грама ябълки, обелени и почистени от семки.

Диета за бляскава кожа

Диетата е разработена от Сюзън Сименели и е предназначена за жени, които имат суха и нормална кожа. Диетата се отличава с употребата на полезни мазнини, леки протеини и много зеленчуци и плодове.
Прием на големи количества вода с лимон (30 мл за на килограм лично тегло), е другото задължително условие, защото всеки знае, че дехидратацията на организма се отразява на вида на кожата.
Голяма чаша минерална вода със сок от половин лимон трябва да се изпива15 минути преди всяко хранене.
Желателно ежедневно сутрин след ставане да се прави лек пилинг, ако кожата ви е суха.
Ежедневно трябва да се прави лека гимнастика в рамките на 35-45 минути. Забранява се употребата на продукти, съдържащи кофеин, и алкохол.
Забранени са нощните хранения. След 8.00 часа не се консумира храна, можете да пиете само вода с лимонов сок.
Практически това не е диета за отслабване, но е напълно реално да свалите 2-3килограма. Да имате красива кожа не е по-маловажно, нали!

Първи ден
Закуска:

Разделна диета

Същността на диета -  на всяко хранене се консумира определена група от продукти.
Закуска - плодове
Втора закуска – млечни храни
Обяд - зърнени култури и зеленчуци
Следобедно хранене - протеини
Вечеря – само чайове

Правила, които трябва да се спазват:
1. При всяко от храненията можете да ядете само продукти от тази категория. Изключения не трябва да се допускат.
2. При всяко от храненията количеството на приетата храна не трябва да надхвърля 500 грама. Само когато приемате течности, можете да си позволите по-големи количества.
3. Почивките между отделните хранения трябва да са минимум 2,5 часа. Идеалният вариант е  3,5-4 часа. Времето на конкретните хранения уточнявате сами в зависимост от личното си разпределение на денонощието, но 5 хранения са задължителни.
4. Всичко, което е възможно, се яде сурово. Никакви туршии, никакви консерви. Което трябва да се подложи на термична обработка – варено на пара; минимална кулинарна обработка, това е оптималният вариант.

Смесена диета

Тази диета е разчетена за 20 дни и се базира на редуване на белтъчни и зеленчуково-плодови дни, като въглехидратите не се изключват напълно.
При стриктното й спазване може да се постигне намаляване на теглото от 5 до 7 кг.

Диета започва с 2 разтоварващи дена, през които се препоръчва да се консумира за денонощието: 1 литър прясно мляко на порции, 1 чаша доматен сок, 2 малки филийки  черен хляб.

Следват 2 дни на белтъчини
Сутрин:
Половин чаена лъжичка слънчогледово олио, 1 парче черен хляб, 1 чаша кафе с мляко.

Обяд към 13:00 часа:
1 чаена чаша бульон от месо или риба, парче сварено месо (риба), 1 супена лъжица грах (може да бъде консервиран), 1 парче черен хляб.

Диетите на д-р Анна Сейлър - Хаус

Комплексът за хранене при тези диети е разработен от диетоложката д-р Анна Сейлър - Хаус и се използва в болницата в Берн, Швейцария. Всяка от тези три диети, съдържаща определен брой калории. Можете да изберете една от диетите според нуждите си,  тъй като те са изчислени по 1000, 1200 и 1500 калории.

Диета - 1500 калории

Дневна дажба: зеленчуци  - 500 г, плодове - 350 г , хляб - 70 г, мляко - 500 милилитра, яйце - 1 бр., масло - 30 г, сирене - 30 г или кашкавал - 15 г, постно месо - 200 г. Съдържание на дневното меню: въглехидрати - 159 г, протеини - 62 г, мазнини - 62 г; общо калории - 1500.

Диета с доматен сок и ориз

Предложеното меню се прилага през ден в продължение на 14-дневен период.
В останалите дни се придържате към обичайното хранене, което трябва да е ограничено откъм сладки, тлъсти и тестени храни; газирани подсладени напитки и алкохол.
Кафе и чай се пият без захар (допустим е подсладител).

Закуска:
200 мл  доматен сок; две малки препечени филии хляб от пълнозърнесто брашно, намазани с тънък слой краве масло. Сол не се употребява.

Syndicate content