Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Подобряване на метаболизма

Опитайте се да правите няколко пъти през седмицата упражнения, за да подобрите своя метаболизъм. Сами ще се убедите колко полезно е това за организма. От друга страна ще свалите килограми, без да преминавате към някакви безмилостни, а и не толкова безобидни за здравето ви диети.
Пролетта наближава и сега е времето, ако сте натрупали 2-3 наднормени килограма, да ги изчистите без особени усилия.
Преди да закусите, направете едно от следните упражнения.
1. Ако имате велоергометър, въртете педалите 10-15 минути.
2. Разходете се за 10 минути с интензивно темпо.
3. Бързо се изкачвайте и слизайте по стълба 10-12 минути.
4. Изиграйте един гимнастически комплекс в рамките на 10-15 минути. Не ви трябват тежести. Правете махове с ръце и крака, коремни преси, клекове, напади.
5. Ако искате, въртете 10-15 минути обръч пред огледалото.
6. Скачайте на въже 10-12 минути.
Не подценявайте този момент от ежедневието – ще събудите организма си и ще ускорите обмяната на веществата. Не правете всеки ден едно и също.
Не си мислете, че това са много леки упражнения и от тях няма смисъл. Не говорим за тренировка за изграждане на мускули, а за гимнастика с цел ускоряване на метаболизма.
Добре тренираните спортисти могат да си позволят по-тежка тренировка, но това е друга тема.