Охлаждане на тялото в горещините

В летните горещини ни е горещо. Няма как да е другояче!
Можем обаче да приложим някои методи, за да се разхладим и да понесем по-лесно летните жеги. Необходимо е да се запомнят няколко прости правила.
1. Не злоупотребявайте със студените или много хладните душове. Много по-ефективен е контрастният душ – той повишава еластичността на кожата ви и нормализира топлообмена.
2. Не ползвайте обилни количества охлаждащи кремове и лосиони със съдържание на ментол или камфор: в големи дози те могат да предизвикат алергия и възпаление на кожата.
3. Не се увличайте и в обтривания с кърпи, натопени в студена вода. Най-много да раздразните кожата си, ако постоянно извършвате подобна операция.
Но има неща, които можете да направите, за да охладите тялото си.
1. Много добре ще ви подейства следното: сложете в хладилника две пластмасови бутилки с еднакъв размер напълнени с вода. Когато ви е непоносимо горещо, извадете бутилките и започнете да ги ползвате като масажор – седнете на удобен стол, поставете ходилата върху бутилките и ги търкаляйте с ходилата. Ако ви е студено на краката, можете да обуете тънки памучни чорапи. За 10-15 минути ще усетите колко по-хладно и леко ще ви стане, а сте направили и масаж на ходилата.
2. Много добре действа измиване с вода, в която е добавен охладен зелен чай. Пропорцията е 3 части вода и 1 част чай. Ако облеете с такава хладка смес тялото си, ще се почувствате много освежени.
3. Лятото можете да използвате за охлаждане и някои растения. В натуропатията и в повечето традиционните практики като охлаждащи растения са утвърдени розата, алое вера, лайката, ментата, краставицата, кимионът, копърът, семената от кориандър. Можете да залеете с кипяща вода сухи листа от роза, например, след това да охладите течността и да я добавите към водата за измиване. А можете да приготвите по-голямо количество розова вода и да я добавите във ваната, в която възнамерявате да полежите десетина минути, за да се разхладите.
Можете да приготвите следното: в две чаши кипяща вода пуснете малко листа от мента (сушени или пресни ), оставете да се охлади. Веднъж или два пъти на ден измивайте ръцете до лактите – тази ментова вода освежава и нормализира кръвообращението.
4. Ако сте почитател на аюрведа, знаете, че активните точки, отговорни за охлаждането на тялото и ума, са в областта на третото око, гърлото и под пъпа. Сутрин разтривайте по 10 минути две или три капки розово масло във всяка зона. Ароматерапията ще помогне да се освободите от стреса, в който изпада организмът при прегряване.
5. След вземане на душ не ползвайте крем за тяло, а смес от масла: малка чашка зехтин и чаена лъжичка масло от грейпфрут, лавандула и портокал. Това отлично охлажда кожата.
6. Ако имате проблем с прекалено изпотяване в горещините, можете да си направите топла вана, в която сте разтворили 2 супени лъжици сода за хляб и половин чаша овесена каша. Тази вана нормализира потоотделянето.
7. Ако ви е мъчително или ви обливат горещи вълни в жегата,  поставете на гърдите и шията кърпа, напоена със смес от вода и сок от моркови в съотношение 1:1. Задръжте за 7-10 минути. Тази процедура е лесна, но освежава много и намалява сърцебиене. След като махнете кърпата, изплакнете с чиста вода.