Отслабнете до празниците без мъка

Много от специалистите са на мнение, че най-лесно и безболезнено се отслабва, когато се приложи така наречения "интуитивен"начин на хранене. Организмът ви сам ще ви подскаже какво му е нужно, само трябва да се вслушвате в него. Няма забранени храни. Ядете това, което ви се яде, но все пак трябва да спазвате няколко основни правила.
По-рядко яжте мазна храна и силно подсладени продукти. Ако можете да избегнете захарта, добре, но не е задължително. Просто дръжте под контрол желанието си да ядете сладко. И си го позволявайте след основното ядене. вие ще сте сити и със сигурност ще хапнете по-малко количество, каквото ще да е лакомството.
Подгответе в хладилника си или шкафа за хранителни продукти повече белтъчни храни и сложни въглехидрати. Отваряте и си избирате това, което ви се дояде.
И за разлика от другите диете, при които трябва да мислите какво не бива да ядете, сега се старайте да усетите какво ви се яде. Този начин на хранене не трябва да е мъка, а радост.
И друго - трябва реално да оцените на какво ниво са силите ви. Ако се чувствате отпаднали, значи нещо в храненето ви не е наред. Дори цял ден да сте работили, ако се храните правилно, няма да сте изтощени и кратка почивка ще ви възстанови.
Трябва да имате 5 приема на храна за деня. Включвайте по-леки блюда, но не пропускайте хранене.
Хранете се бавно. Трябва да изпитвате наслада от храната, нали ядете това, което ви се е прияло!
Вечер яжте по-малко отколкото на обяд, но никак не е задължително последното хранене да е в 18.00. Само съблюдавайте правилото да има два часа поне до лягането. Нали не сте изяли на последното хранене тава с банички, а нещо по-леко. Подхоящи храни за такова по-късно хранене са малко кисело мляко, извара, парче варено месо със зеленчуци.
Много положителен ефект оказват дневниците, в които трябва да се вписва всичко изядено. за жалост малко хора водят такъв дневник, но той позволява да се проследи какво и колко сте изяли, ако искате, можете да сметнете и калориите. В крайна сметка такъв дневник дисциплинира и повишава културата на хранене. Оправданието, че няма време не върши работа в случай.  
Психолозите са категорични, че най-лесно се отслабва, когато помниш, че отслабваш, но не мислиш постоянно за това.  Интуитивният метод на хранене може да ви постави точно в такава позиция.