"Хитринки" за отслабване - VI

1. Когато варите зеленчуци, запазете отварата. Тя е чудесен зеленчуков сок, почти без калории, но богат на минерали и витамини.
2. Всичко режете толкова тънко, колкото е възможно. Стомахът получава сигнали чрез очите.
3. Ориз. Съдържа малко натрий (създава вода в организма), а много калий (освобождава вода от организма). Един оризов ден седмично и ще отслабнете с около 1 кг., но от загуба на течности, а не на мазнини.
4. Средиземноморска диета. Колкото е възможно по-често яжте домати с обезсолено сирене.
5. Похвала. Изпълнявайте си малки желания, когато безупречно сте спазвали няколко дни наред диетата и плана за движение.
6. Завържете на кръста си колан от найлон или друга неразтеглива материя. Той веднага ще ви даде сигнал, че сте яли прекалено много. Припомнете си как полата панталонът или блузата ви не са се закопчавали след обилен обяд.
7. Предпочитайте хладни, а не горещи ястия. Хладните се загряват в организма и изгарят много повече калории, така и чувството на глад не се появява бързо. Същото се отнася и за напитките. Например 10 гр. вода се затопля в организма до 37 гр. С. Организмът губи 30 калории на 1 литър вода, за да я нагрее до 27 гр. С.
8. Когато си купите масло, разделете го на порции по 10 грама. Така ще си създадете ежедневен лимит. Същото направете и с олиото като го използвате само веднъж на ден.
9. Месо или пилета печете на грил. Мазнините им ще се стопят, а това значи и по-малко калории.
10. Яжте предимно ръжен хляб. Ако хлябът е мек, препечете го в тостера.