Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Отслабване с 30-минутна тренировка

Много от хората, които се стремят да отслабнат, се оправдават с липса на време за занимания със спорт. Те разчитат единствено на диета, но отдавна е ясно, че правилно избраните тренировки са безкрайно нужни, дори само за да сме здрави.
Учените от Копенхагенския университет са категорични, че тренировки в рамките на 30 минути на ден са по-ефективни от 60-минутните. Те са провели експеримент, който показва следните резултати: знимаващи се с гребане, бягане, велосипеден спорт в продължение на 3 месеца по 30 минути ежедневно свалили средно 3,2 килограма от теглото си. За същия период и при същата диета, тези, които тренирали същите спортове, свалили средно 2,4 килограма, тоест с 800 грама по-малко.
Учените отбелязват в публикацията си и друг факт. Занимаващите се по 30 минути изгаряли на една тренировка повече калории от това, което било планирано. При втората група (1 час) не се забелязвал подобен ефект, те покривали точно разчетите.

Изводът: намерете 30 минути за себе си!