Отслабване с каши

Ако сте опитали много диети и никоя не ви помага, можете да приложите още един подход. В три дена от седмицата яжте домашно приготвена храна, но само под форма на каша.
Трябва да изключите категорично захарта, много солените храни, алкохола.
Всичко, което решите да консумирате, трябва да бъде или сварено под форма на каша или приведено в такъв вид с помощта на пасатора.
Примерно нискокалорично меню:

Закуска:
Овесена каша от вода и 3 с. л. овесени трици, в която разбърквате 1 настъргано твърдо сварено яйце.
Кафе (чай) без захар.

Втора закуска:
Половин (1 малък) банан, намачкан с вилица или под форма на пюре.

Обяд:
1 порция - 120 грама пасирано варено пилешко филе, пюре от 70 грама пасиран варен фасул и 1 с.л. кетчуп.
Минерална вода.

Втора закуска:
Настъргана на ситно зелена ябълка с малко канела.
Чаша минерална вода.

Вечеря:
100 г извара, в която сте добавили 2-3 супени лъжици кисело мляко, 1 с. л. ленено семе и сте разбъркали добре.
Вода или зелен чай.

Ще се изненадате колко много храни могат да се консумират под форма на пюрета и каши. Ако наистина искате да постигнете резултати в отслабването, не правете каши с брашно, а ако това се налага, ограничете употребата му. Избягвайте и готовите мюслита с добавки от сушени плодове и ядки.
Ако варите каша от елда, ориз, киноа, ечемик, спазвайте правилото 1:2 и варете на тих огън.
Каши от тиква, от спанак, от коприва и др. могат да ви помогнат да се храните достатъчно здравословно и вкусно и да отслабвате.