Нискокалорично меню за отслабващи

Много хора се оплакват, че не могат да свалят натрупаните през зимата килограми. За тях предлагаме едно дневно нискокалорично меню, което осигурява 5 приема на храна и все пак е под 1000 калории. Спокойно могат да се добавят и две ябълки, малка купичка ягоди или една краставица, когато се почувства силен глад и калориите няма да надхвърлят 1200 за деня. Кафе и чай без захар могат да се пият без ограничение, като е ясно, че за предпочитане е зеленият чай и билковите чайове. Важно е да се приема достатъчно вода.
След 20.00 часа се пие само вода или чай.

Закуска:
1 филийка пълнозърнест хляб, намазана тънко с извара; чаша ябълков сок или сок от грейпфрут.
Около 160 калории

Втора закуска:
Чаша доматен сок без подправки.
Около 30-40 калории

Обяд:
1 порция варен ориз със зеленчуци, поръсен с 1 с. л. настъргано сиерене и полят с 1 с. л. зехтин. Чаша минерална вода.
Около 340 калории.

Закуска след обяд:
Чаша мляко (прясно мляко с какао или 150 г кисело мляко).
Около 90-100 калории.
 
Вечеря:
Салата от пресни зеленчуци: маруля, едър домат, половин краставица, 1 варено яйце, нарязано на дребно, 1 с. л. майонеза.
Малка филийка пълнозърнест хляб, намазан тънко с масло.
Чаша билков чай.
Около 340 калории.