Невробика

Невробика (Neurobics) е термин, който означава умствена гимнастика, аеробика за мозъка. Невробиката има за цел подобряване на интелектуалната дейност на човека, като стимулира паметта и активизира способностите на мозъка. Терминът е въведен от Лорънс Катц и Меннинг Рубин  от Института по неврология в САЩ. Учените са разработили специален комплекс от упражнения, но според тях невробика може да се прави и при съвсем обикновени ежедневни дейности.
Противно на мнението, че само възрастните се нуждаят от упражнения за паметта, Лорънс Катц и екипът му смятат, че всички хора трябва да намират време за подобен род занимания: децата – за да се научат да се съсредоточават и да възприемат по-лесно нови знания; хора на всяка възраст – за да поддържат мозъка си в тонус и за да предотвратят влошаването на паметта си с течение на годините.
Известно е, че в миналото се е смятало, че увредените мозъчни клетки не се възстановяват, но това твърдение вече е отхвърлено. Оказва се, че нервните клетки и мозъчните клетки, могат да бъдат възстановени с редовни умствени тренировки. Именно за тези цели е разработена и невробиката, която предлага много и разнообразни занимания, от които ви предлагаме упражнения, лесни за ежедневието и дори забавни като игра.
Упражненията не изискват специална подготовка и време, те могат да правят навсякъде и по всяко време. Те могат да бъдат част от живота на човека и от това ще има само полза.
Ако специалистите преценят, могат да предложат на болен човек да посещава специализирани занимания, където ще работи под ръководството на обучени хора.

Упражнения за стимулиране на мозъка
1. Нова среда
Отидете на мястото, където никога не са били или където ходите много рядко. Трупате нови впечатления, възприемате различни от познатите ви образи, ситуации.

2. Нова миризма
Купете си малки флакончета с различни миризми. Не е задължително да са скъпи парфюми или етерични масла. Не е задължително дори да ви харесват много. Важно е всяка сутрин да отваряте различно шишенце и да вдъхвате нова миризма. Може и да не ви се вярва, но вашият мозък реагира – „събужда” се, почва да прави връзки  с други познати миризми, с една дума работи активно.

3. Затворени очи
Когато стане тъмно, не палете лампата и обиколете стаите на жилището си. Това упражнение ще повиши вниманието и концентрацията ви. Ходете бавно и си представяйте до каква мебел сте стигнали. С ръце проверете дали сте се ориентирали, но не отваряйте очи. Разбира се, трябва да предвидите дали в стаята има някаква опасност – например силно нагорещена печка. Изберете си безопасна стая.
Можете също така да вземе душ със затворени очи, но това направете след няколко тренировки из стаите.
Може да се изненадате от резултатите – те варират от пълна дезориентация до отлично справяне.

4. Промяна на ръцете
Всеки човек върши с едната ръка повече дейности. Променете ръцете. Няма да ви е много удобно, но сте дали нова задача на мозъка. Не се отказвайте веднага, ако се омажете с пастата за зъби. И малките деца се омазват в началото, но упорито държат да си мият зъбките сами. Учете се от тях.

5. Нови дрехи
Сменяйте често дрехите си. Доказано, че това не влияе само на емоционалното състояние на човека, а и на мисленето му, особено ако държи на външния си вид. Макар и невинаги да го съзнава, човекът мисли дали дрехите си подхождат, с какви аксесоари да ги съчетае.

6. Брайлова азбука и жестомимичен език на глухонемите.
Изключително полезно упражнение. Не е нужно да научите всичко, но някои поздрави, стандартни фрази.

7. Нов път
Избирайте си нов път до работното място, магазина и т.н. Ако сте в град, в който ходите рядко, не се движете само по познатите ви улици. Не се притеснявайте толкова, че ще  се изгубите, не е много трудно човек да се справи.

8. Самоувереност
Бъдете самоуверени. Нека новата работа, непознатите места и ситуации не ви плашат и потискат. Мозъкът работи на много по-високи обороти, когато е изправен пред нещо ново. Не го лишавайте от такава възможност, като се придържате все към познатото и лесното. Просто вярвайте, че ще се справите и това ще стане.

9. Нестандартни отговори
Замислете се дали на стандартни въпроси, например „Как си?”, не отговаряте винаги по един и същи начин. Давайте различни отговори, далече от традиционните като: „Добре.”, „Горе-долу.” и т.н.

10. Монети
Научете се да правите разлика между различни монети само пръстите си.
Съберете си монети от различни страни, с различна големина и когато имате време, без да ги гледате, ги опипвайте и разпознавайте. Това упражнение ще включи механизъм за разпознаване на детайли; тежест на монетата и т. н.
Следва