Мускулна памет и здраве

На всички е известно, че човек не може да създаде нови мускули, но може да ги поддържа стегнати, в отличен тонус, да увеличи размера им чрез подходящо физическо натоварване.
За да е в добро състояние, един мускул трябва да се натоварва постоянно, в противен случай той скоро загубва силата и тонуса си. За да бъдат издръжливи мускулите, трябва да им се осигурява и достатъчно гориво, и кислород, а това означава здравословна храна и движение.
Какво става с мускулите на хората, които извършват постоянно еднообразни движения или още по-лошо – движат се много малко, а  движенията се свеждат до еднообразие на стола в офиса, пред телевизора или компютъра и т.н.
Трябва да е ясно, че благодарение на постоянно повторение човек изгражда програмиран модел на движенията. Този стереотип за движенията се нарича мускулна памет (енграми). Енграмите благодарение на постоянното повторение на едно и също движение, могат да се развият дотолкова, че за реакцията на мускулите да не бъде необходима съзнателна мисъл, всичко става механично. Често и постоянно работещите на компютър отлично знаят до каква степен могат да овладеят някои действия, например писането, което за начинаещия често е една мъка в началото. Пианистът няма нужда да гледа клавишите, шофьорът не гледа педалите и т. н.
Защо за всеки човек е нужно да прилага разнообразно движение, различно физическо натоварване, тоест да има разнообразие за неговите мускули?
Помислете какво се получава, ако по цял ден работите в седнало положение, заемате една и съща поза, а стойката ви е неправилна. Вашата мускулна памет работи. Мускулатурата често е отпусната, гърбът почва да отслабва, приведените рамене почват да ви стягат, за изкривяването на гръбнака да не говорим.
Затова позите трябва да се сменят, а стойката да е максимално правилна. При възможност е важно да се става и да има движение из помещението. Ако падне документ, книга, станете, клекнете, за да вземете падналата вещ, въобще старайте се да осигурите поне малко разнообразие за мускулите си.
Ако подобрите състоянието на мускулите си чрез тренировки по фитнес, пилатес, каланетика, плуване, тенис и други спортни дейности, това ще ви се отплати многократно. Мускулите винаги в някаква степен на контракция (мускулен тонус), но без тренировки тонусът отслабва. Трябва да се поддържа състоянието на лека напрегнатост, за да бъдат мускулите в перфектно състояние, да са силни и издръжливи. Ще се подобри дишането ви; ще поддържате организма в състояние на енергичност, дееспособност и разбира се, ще се радвате на хубава фигура и здраве.