Майска диета

Много от специалистите по хранене препоръчват по-дългосрочни диети, като калориите се набавят от смесено хранене и се намаляват постепенно.
Тези вид диети се основават на множество хранения за сметка на количеството приета храна. Усещането за ситост се постига чрез прием на по-голямо количество течности и течни храни, зеленчуци и плодове.
През месец май вече има възможност за такъв умерен начин на хранене, който позволява да не се усеща чувство на глад и същевременно да се намалява теглото.
Майската  диета  се провежда на база 5-7 приема на храна за денонощието. В зависимост от наднорменото тегло, диетата може да се провежда през целия месец, като се редуват предложените менюта. Има вариант диетата да се приложи в рамките на 2 седмици, когато е необходимо да се свалят по-малко килограми.

Закуска (по избор 1 от трите):
1. Чаша мляко, 2 стандартни филийки черен хляб с тънък слой масло / маргарин
2. Кафе с мляко, 2 стандартни филийки хляб от зърна, 10 г масло / маргарин
3. Чай, пресни зеленчуци, полети с малко заквасена сметана, малък банан

2-ра закуска:
Плодове: ябълки, портокали или круши (1-2 плода)

Обяд (по избор 1 от трите):
1.Крем супа от спанак (лапад) с яйце и 1 с. л. сметана, 1 филийка черен хляб.
2. 300 г картофено пюре с масло и пресни зеленчуци.
3. 100 грама постно месо (150 г пилешко месо или 150 г варена риба) с гарнитура от сурови зеленчуци (не повече от 300 г), 1 филийка черен хляб.

Следобедна закуска
Салата от зеленчуци по избор (без картофи). Овкусяване – 1 с.л майонеза или 1 с. л. заквасена сметана, или 2 с.л. зехтин.

Вечеря до 18.00 часа (по избор 1 от четирите):
1. 50 грама нискомаслено сирене, пресни зеленчуци до 300 г.
2. 100г нискомаслена извара, пресни зеленчуци до 300 г
3. 1 твърдо сварено яйце, пресни зеленчуци до 300 г
4. 2 варени картофа, пресни зеленчуци до 200 г

След 18.00 часа до 22.00 се позволяват по 1-2 плода, като се спазва интервал от 2 часа между приемите. Не се консумират банани. След 22.00 се пият само вода и зелен чай.

Напитки: зелен чай, всякаква минерална вода, газирана вода. Течностите трябва да са около 1,5 - 2 литра за деня.
Кафето и чаят се пият без захар.