Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Интересно

Отоци през лятото

Много жени през лятото се оплакват, че сутрин са подпухнали, а вечер едвам се побират в тесните си панталони, че всичко ги стяга в областта на талията, а не са качили килограми. И сигурно е така. Особено ако са допуснали нарушаване на баланса на течностите в организма.
На първо място трябва да се прецени начина на хранене, а не веднага да бъде обвинявана горещината. И тя си има своя дял в тази неприятност, но неправилното хранене е "по-главен" виновник.
На първо място трябва да се помисли за количеството сол, което се приема ежедневно. Науката отдавна е доказала, че солта е необходима на човешкия организъм, но много пъти ние не сме способни да изчислим точно колко сол приемаме, когато купуваме колбаси, готови салати, консерви и т. н. Можем поне когато сами приготвяме определена храна, да проявим повече внимание и да помислим за себе си. А който обича солено - да си досоли!
В храненето трябва да се включат повече зеленчуци и плодове, богати на калий. Именно недостигът на калий е една от причините за отоци. Нека в менюто присъстват бобови храни, банани, овесени ядки, а дините и пъпешите са незаменим помощник в борбата с отоците. Богата са на калий, на вода и имат диуретичен ефект.
В никакъв случай не трябва да се забравят краставиците.

Елиша Кътбърт: спортът поддържа младостта

Елиша Ан Кътбърт е родена на 30 ноември 1982 г.  в град Калгари, Канада.
Тя има елегантна фигура, но смята, че до известна степен дължи това на добрите си гени. И все пак, след като дълго време не се е занимавала с фитнес и други сериозни тренировки, след навършване на 25-годишна възраст се заема сериозно със спорт.
Преценката й, че за да си в отлична форма, трябва да се потрудиш, се оказва вярна, защото Елиша се отличава не само със стройност и гъвкавост, а се чувства жизнена и неуморима. В интервю споделя, че бяга всяка сутрин - 6 пъти седмично по 45 минути и посещава стречинг-тренировки в зала. Към всичко това е добавила и занимания с йога.
Предпочита да бяга по улиците. Смята, че различния терен, възникналите препятствия я правят по-комбинативна и развиват по-пълноценно мускулите й. Занимава се и на пътека, когато се налага.
Най-хубавото според нея е, че не е изградила строго разписание на времето си. Прави каквото трябва и когато трябва.
На въпроса как се е заставила да обикне фитнеса, актрисата се смее и отговаря, че тук не става дума за обич, а за убеждения. Тя е убедена, че редовните тренировки са единствения път за запазване на младостта, жизнеността и доброто самочувствие.

Отслабвайте без подсладители

Известно е, че много хора, които се опитват да отслабнат, заменят захарта с различни подсладители. Американските учени обаче твърдят категорично, че това не води до постигане на желаното намаляване на теглото.
Изследватели от Университета на  Уест-Лафайет, Индиана, САЩ са провели дългогодишни наблюдения над хора, стремящи се да отслабнат. Те смятат, че диета, в която се използват напитки с изкуствени подсладители не само , че не помага, а тъкмо обратното - може да доведе до различни здравословни проблеми.

Подмладяване с охлюви

Всяка жена знае колко трудна е битката със състаряването на кожата. Може би във вашата градина кротко си пасат едни създания на природата, което могат да ви помогнат - охлювите. Стига да последвате примера на козметичен салон от Токио, Япония, където предлагат на своите клиенти процедура за подмладяване на лицето с охлюви.
Всичко е лесно - кожата се почиства от професионална козметичка, поставят се няколко охлюва и те си пълзят свободно по лицето, шията и областта на деколтето.

Още един смисъл от правилна диета

Ако някой смята, че няма смисъл да контролира какво яде, защото "всичко е химия", трябва да е наясно, че учените не са съгласни с такава позиция. Според нови изследвания въздействието на вредните вещества, които се намират в храните, зависи и от диетата. По-конкретно става дума за някои вредни вещества, коит се съдържат в пластмасата - те са много по-вредни за хората, които са любители на мазните храни и имат наднормено тегло.
Такива са изводите, които показва експеримент с лабораторни мишки, хранени с много мазна храна, а като последица са с наднормено тегло. Незначителни добавки в храната им на фталати, бисфенол А, диоксин и полихлорбифенил съществено засилили метаболитното разстройство на животните, присъщо при затлъстяване.

Вода и отслабване

Ново обзорно изследване, което обхваща няколко предишни, направени от различни учени, утвърждава теорията, че хората, които пият повече вода, отслабват по-бързо. Известно е, че въпросът, колко вода трябва да се пие, винаги е вълнувал отслабващите.
В едно от изследванията е направен опит да се определи по кое време е най-добре да се пие вода – преди ядене или преди тренировка. В изследване на немските учени пък е проучван въпросът дали хората въобще се интересуват от влиянието на водата върху отслабването и въобще върху качеството на живота им. В някои други проучвания на дневен ред  е бил вечният въпрос какво количество вода е минимума и т.н.
В обзорното изследване са направени 11 експеримента. Три от тях недвусмислено показват, че ако човек е на диета за отслабване, повишеното количество вода съдейства за по-бързата загуба на тегло.

Твърдо сирене срещу кариес

Всеки, който е бил на диета за отслабване, знае, че трябва да внимава с млечните продукти и да ограничава консумацията им, но те не бива да се изключват изцяло от храненето, особено на децата. Индийските учени са категорични, че твърдите видове сирене са мощна защита срещу кариеси. В продължение на няколко години те са провели наблюдение над подрастващи на възраст между 12-15 години. Всички данни доказват, че млечните продукти и предимно твърдите сирена служат като профилактика срещу кариес. Учените обясняват този факт с нивото на pH, което както е известно, трябва да бъде над 5,5. Именно сиренето като хранителен продукт притежава свойството да повишава pH.

Пиете ли достатъчно течности?

Проверете сами себе си. Надяваме се, че знаете колко важно е организмът ни да приема достатъчно течности ежедневно.

1. Колко чаши вода изпивате всеки ден (1 чаша – 200 мл)?
 
 0 = 0 точки
 1 = 1 точка
 2 = 2 точки
 3 = 3 точки
 4 = 4 точки
 над 5= 10 точки
 
2. Колко чаши други напитки изпивате ежедневно ( в напитките да не се съдържа кофеин)?
 
 0 = 0 точки
 1-3 = 2 точки

Жанна Фриске отслабна с 15 килограма

В началото на април популярната руска певица Жанна Фриске роди своя син Платон, а вече навлиза в отличната си физическа форма. И обърнете внимание - свалила е 15 килограма от теглото си, без да спазва специална диета, защото кърми своето юначе.  И все пак певицата се придържа към някои правила на здравословното хранене - изключила е храни с консерванти, не консумира никакви чипсове и сладки храни, не ползва газирани напитки и алкохол.

За отслабване - 2 приема на храна

Ново американско изследване твърди: по-бързо и по-лесно се отслабва, ако приемате храна два пъти на ден с две по-големи порции, отколкото ако същите калории ги приемате на 5-6 хранения.
Това е - оправяйте се сега!
Изводът американските учени са направили след експеримент с 54 човека, болни от захарен диабет от втори тип, които са приемали храна само на закуска и обяд в продължение на 12 седмици. Индексът на телесната маса при тях е намалял средно с 1,23, докато друга група, която приемала същите калории на 6 хранения, отчели намаление на същия индекс с 0,82.
Учените са проучили и други изследвания, в които се твърди, че 6-кратното хранене не е най-удачно, когато човек се стреми да намали теглото си.
Според екипа, ако става дума за намаляване на апетита, по-ефикасна е системата с повече хранения, но ако целта е отслабване, трябва да се въведат точни часове за приемите на храна и те да са по-малко на брой, най-добре две.
Другият важен момент, на който медиците поставят акцент, това са часовете за хранене. Те смятат, че най-благоприятни са часовете между 6.00 и 10.00 за първото хранене и за второто - 12.00 до 16.00.  Двуразовото хранене съдейства за понижаване на мазнините в черния дроб и повишава чувствителността към инсулина. Подобен ефект не се наблюдава при система с 6 хранения за деня.

Syndicate content