Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Интересно

Справете се с отоците

Ако вече сте забелязали, че по краката ви има отоци и това обезформява глезена ви, не бързайте да купувате диуретици, а помислете дали не можете да се справите по един по-здравословен начин. Погледнете внимателно и под очите – там често има торбички и тъмни кръгове, ако водим недостатъчно здравословен живот. Може би отичат и ръцете, а пръстените на дамите са се впили в тъканта.
Първо трябва да прецените с какво се храните. Дали не прекалявате със солта особено вечер?
Дали на вечеря не приемате твърде тежка храна? Имайте предвид, че белтъчната храна ще ви бъде от полза. Белтъчините нормализират отока на лимфите и попиват излишната влага в организма. Изберете за вечеря малко парче риба или варено пилешко, добавете малко зеленчуци и не прекалявайте със солта.
Колкото и странно на някого да звучи, дехидратацията също е причина за отоци. Вашият организъм е хитър, а и леко „отмъстителен“.  Вие не го осигурявате с достатъчно вода и той се запасява, като отлага течности в глезените, китките на ръцете и долната част на корема.

Вибриращи таблетки против запек

Много хора страдат от запек и се опитват с какви ли не средства да си помогнат, често твърде неуспешно. Учените са разработили приспособление под форма на вибриращи таблетки, които могат да помогнат дори при тежък запек. При поглъщане устройството започва да вибрира в продължение на 6-8 часа, като по този начин стимулира перисталтиката на червата.
Първите експериментални изследвания са доказали, че новите таблетки са значително ефективни. При наблюдаваните 26 пациенти с тежък запек активността на чревната перисталтика се е увеличила двойно.
Все повече хора вече прибягват до подобна терапия.

Яде ми се сладко - може, но...

Много хора, които решават да намалят теглото си, на първо място правят опит да изключат сладките храни напълно от менюто си. Към този метод прибягват предимно жените, но по същество те консумират и повече сладко. Изключващите захарите се ръководят от прочетеното, че захарта води до напълняване. Истината обаче е малко по-различна. Захарите в нашия организъм се преработват в мазнини в зависимост от обмяната на веществата при конкретния човек. Много наблюдения на медиците доказват, че наднорменото тегло се дължи не толкова на употребата на сладки храни, колкото на цялостно неправилно хранене. Това не означава, че можем да консумираме прекалено много захари, и не само заради килограмите. Доказано е, че прекаляването със захар води до понижаване на концентрацията на витамин В1, а това е причина за раздразнителност и бърза умора. Но трябва да е ясно, че ако напълно ги изключим, може да възникнат някои странични ефекти. Познат е синдромът на абстиненция като разсейване на вниманието, физическа слабост, виене на свят и др.
В много от сладките храни се съдържат въглехидрати, които са важни за нормалната дейност на организма ни, да не говорим, че глюкозата осигурява нормалната дейност на човешкия мозък. Желатинът в някои десерти е полезен за кръвоносната система, кожата, косата, мускулите.
Много родители забраняват на децата си да ядат сладко, твърдейки, че е това е причината за увреждане на детските зъби. Това твърдение обаче отдавна е опровергано от науката.

Внимавайте със зелените зеленчуци

Хората, които се заемат да преведат теглото си в нормални граници, често консумират по-големи количества зелени зеленчуци, водени от информацията за тяхната ниска калоричност.
Учените обаче са категорични, че прекомерната употреба на този вид зеленчуци не е безопасна. Става дума предимно за кръстоцветните.
Например големите количества броколи и различни видове зеле може да стане причина за нарушения в дейността на щитовидната жлеза. Колкото и да са полезни тези зеленчуци, те трябва да се консумират с мяра. Известно е, че броколите съдържат антиоксиданти, действат противовъзпалително, мощно средство са в борбата с раковите заболявания, предимно рак на гърдата и на яйчниците. Същевременно обаче прекалената им консумация може да доведе до хиперфункция на щитовидната жлеза.
Тереза Фунг, професор по диетология в Харвардската школа по диетология, прави следното изказване в интервю пред агенцията  WBUR: „ Нормалната консумация на зелени зеленчуци не представлява особен проблем. Вреда за щитовидната жлеза носят големите дози.

Негативни ефекти при спазване на диета за отслабване

Ако досега не сте имали проблеми с наднормено тегло, но вече сте изправени пред необходимостта да се борите за отслабване, е възможно да се натъкнете на някои явления, свързани с прилагането на по-строги диети.
Един от честите странични ефекти е неприятният мирис от устата. Такъв проблем обикновено се появява при гладуване и при спазване на белтъчни диети.
Ако гладувате 3-4 дни, със сигурност ще усетите неприятния мирис, когато си отворите устата. Смята се, че дъхът ви мирише лошо, защото организмът започва да се очиства, но подобно твърдение е твърде спорно. При мнозина от гладуващите всъщност се засилват проблемите със стомаха и неприятния мирис се дължи именно на това. Когато сте на белтъчни диети, лошият дъх най-често е по вина на отделящия се амоняк и кетоните при разпадането на белтъчните молекули.
Запекът е твърде познат на всеки, който спазва белтъчни диети или диети с малко количество фибри. Той е типичен и когато се прилагат монодиети на основа ориз, леща или елда. За да не се стига до този така неприятен момент, е наложително диетата да бъде разчетена така, че да съдържа достатъчно фибри и течности.

Преборете се с умората през пролетта

Ако вече силно усещате пролетната умора, можете да се опитате сами да се справите със състоянието си. Във всеки случай не бързайте да приемате медикаменти, а помислете как да използвате някои хранителни продукти, както и по въпроса какво да промените в диетата си.
Един от най-ефективните начини за преодоляване на умората е приемането на пресни фрешове. Отличен вариант са комбинациите от тиква и ябълки, от моркови и целина.
Закуската трябва да е лека, но и достатъчно питателна, за да ви осигури енергия за началото на деня. Ако се чувствате уморени след ставането от сън, ще е по-добре да се откажете от храни като яйца, риба, месо.
Мнозина започват деня с чаша кафе и в това няма нищо лошо. Само не смятайте, че през целия ден трябва да си помагате с кафето. Това няма да ви помогне при положение, че се чувствате изморени. Може дори да се получи един неприятен ефект – биоритмите на организма ви могат да бъдат нарушени и да последва безсъние, което само ще усили умората.

Профилактика срещу мазоли

През пролетта, когато се сменят ботите и ботушите със затворените сезонни обувки,  много жени страдат от болки в краката поради образуване на мазоли. Учените твърдят, че мазолите сигнализират за някои заболявания в организма, но темата на тази статия е профилактиката срещу мазолите. По принцип мазолите са резултат на защитната реакция на организма срещу триене и натиск, но помислете по няколко въпроса. Ако вие често сменяте обувките си, а мазолите се появяват в едни и същи места на краката ви, едва ли причината е само в обувките.  Редно е в такъв случай да посетите специалист  за консултация и помощ.
Много важна е профилактиката срещу образуването на мазоли, която по същество не е толкова сложна, а някои от мерките ще подобрят и цялото ви здравословно състояние.
При всяка възможност ходете боси – така ще дадете възможност на краката си да починат, а кожата на стъпалата ще диша свободно. Разбира се, че това не трябва да става за сметка на наранявания или простуда.
Поддържайте висока хигиена на краката.
Носете винаги удобни обувки.

Диета, спорт и осемчасов сън – така се отслабва

Значително известни диетолози от години наред умуват над един интересен проблем. Те отдавна са установили, че дори човек да спазва правилна диета и да спортува редовно, не може да свали килограми, ако малко спи. Съвсем наскоро група учени от Чикаго най-после дават обяснение на този феномен, съобщава сайтът medicalnewstoday.com
Медиците са заложили експеримент, като през два отделни периода от по две седмици са  наблюдавали мъже и жени с наднормено тегло. Участниците в експеримента през първите две седмици спали по 8 часа и 30 минути, а през вторите две седмици - по 5 часа и 30 минути. И през двата периода те спазвали една и съща диета.

Един ден гладуване на месец

Отдавна учените са заявили мнението си, че гладуването с цел отслабване може да има обратния ефект. Дори да се намали теглото, трудно може да се запази постигнатото, ако то е с цената на гладуване. Това обаче не означава, че специалистите по хранене категорично отричат гладуването като полезно. Американски специалисти са стигнали до извода, че ако веднъж месечно се пристъпи към еднодневно гладуване, това води до положителен стрес за организма.
Еднократното еднодневно гладуване в рамките на 30 дни по същество се явява благодатна почивка за храносмилателната система и следователно за целия организъм.
В проведено изследване са наблюдавани хора, които не са консумирали храна всеки първи понеделник от месеца. Специалистите са приели деня за гладуване да е понеделник, защото по подразбиране в почивните дни повечето хора похапват по-обилно. Изводите сочат, че макар и еднодневна тази почивка от приемане на храна понижава риска от сърдечно-съдови заболявания с 40%, а астматиците започват да получават много по-рядко.

Разнообразието е ключ към отслабването

Ако вече сте се заели да отслабвате, тъй като пролетта стремглаво наближава, но ви е скучно да посещавате фитнес зала или само да тичате из парка, можете да последвате примера на световно известната певица Шакира. На 37-години тя изглежда ослепително, но за разлика от някои други известни личности не твърди, че това се дължи на гените й. Напротив, Шакира споделя в интервю за списанието Women's Health, че непрекъснато се занимава със спорт.
Разбира се, в основата на нейната стегната фигура е здравословната диета, но и спортните й занимания не са малко. Тъй като певицата изпитва досада да се тренира само на различните тренажори и на бягащата пътека, тя се стреми към разнообразие.
Споделя, че кара ролкови кънки, играе тенис и баскетбол, плува. Според нея разнообразието в спортните занимания е ключ едновременно към желаната фигура и доброто настроение.

Syndicate content