Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Интересно

Без добавени килограми през отпуската

Наближава времето на отпуските и заедно с това промени в обичайния режим, към който организмът е привикнал. Специалистите съветват какво можете да направите, за да не натрупате излишни килограми.
Не спете до обяд. Наистина сигурно ще ви се иска да се поизлежавате, но нали се сещате, че ще измените своите часове на хранене, а и на лягане вечерта за сън.  Така обаче променяте и навиците на организма си, който се е пригодил към обичайния ви график. Добре би било да ставате в обичайния час сутрин, а ако ви се подремва, направете го за кратко следобед.

Не подлагайте организма на стрес и се хранете в обичайните часове. Не си позволявайте да увеличавате и грамажа на порциите.

Правете диета с малки порции

Учени от университета на Нов Южен Уелс твърдят, че дори отговорно да се стремите да спазвате диета за отслабване, ако ви поднесат големи порции, вие най-вероятно ще допуснете преяждане и съответно увеличаване на калориите за деня.
Установено е, че през последните 40-50 години грамажът на порциите е нараснал значително. Това важи както за храната в обществените заведения, така и за тази, която приемаме в домашна обстановка.
В изследване са включени 96 жени, с които учените от Университета направили уговорка да провеждат редовна разяснителна дейност, свързана с храненето, като целта била да се обучат дамите как да се противопоставят на желанието да изядат всичко, което им се поднесе. На участничките в експеримента предлагали порции макарони с грамаж 350 грама или 600 грама.

Постепенно отслабване до лятото

Специалистите по хранене са определили, че за да подобрите фигурата си до летния сезон, трябва да предприемете няколко стъпки. На първо място те съветват да се постараете да намалите своя стомах, което ще ви помогне да загубите от един до три килограма бързо. Никакво преяждане, малки порции храна.
Вторият им съвет е да се откажете от простите въглехидрати. Десертите могат да бъдат диетични и същевременно вкусни – само трябва да помислите при избора им.
Лекарите поставят акцент върху редовното провеждане на разтоварващи дни – един път седмично.

Ще отслабвате – променете наведнъж няколко привички

Много специалисти дават съвети, че ако човек пожелае да отслабва, трябва да започне да променя привичките си постепенно. Например, да започне да пие кафето или чая без захар, след това да ходи и да се прибира пеша от работа, да намали солта и т. н. Идеята е да не се довежда организма до стресова ситуация допълнително.
Група учени от Станфордската медицинска школа в Калифорния обаче не споделя мнението за постепенното променяне на навиците. Специалистите са провели проучване с участието на 200 доброволци на възраст над 45 години, които имали за цел да отслабнат и търсели съдействие при избор на диета. Всички участници до този момент водели почти застоял живот, не консумирали препоръчителните порции зеленчуци и плодове, употребявали значително количество наситени мазнини. Почти всички дали сведения, че живеят в постоянен стрес.

Отношение към храненето и диета

Решете теста и се опитайте да разберете себе си. Имате право само на един отговор на всеки въпрос.

1. Какво предпочитате за обяд?
а. макарони с доматен сос; лимонов сладолед
б. пържола от свинско месо със салата; плодове
в. пилешки бутчета с картофи, шоколадов сладолед

2. Без какво не можете?
а. месо и по-мазна храна
б. зърнени храни и картофи
в. нищо не мога да изключа от храненето си
 
3. От какво се насищате най-добре?
а. макарони със сос, салата

Отслабване без рискове

Предлагаме ви една статия от сайта /www.fitnes-bg.com/ с абсолютната убеденост, че макар и да се отнася основно за хора, занимаващи се със спорт, тя съдържа насоки, които могат да ви предпазят от негативните последици на бързото отслабване.

Методите, които някои атлети използват с цел по-бързо да влязат в определена категория, могат да доведат до негативни последици и даже да повишат риска от травми. И все пак съществуват реални диетични и тренировъчни методики, които позволяват да се избегнат неприятностите.
Неотдавна беше проведен научен преглед на методите за бързо понижаване на теглото, които са използвани често от занимаващите се с бойни изкуства, на които се налага да имат определено тегло, за да участват в състезания в определена категория. Проучванията показват, че повече от 60% от спортистите използват различни начини за понижаване на теглото, като в резултат на прилагането им губят 5 и повече процента от килограмите си за доволно кратко време. Като правило подобни методи се явяват екстремални.

Продължава - Изгаряне на мазнини без риск

Маска за нокти

Продукти
1 ч. л. лют червен пипер
1 ч. л. крем за ръце

Червеният пипер се смесва много добре с предпочитания от вас крем. Почистените от лак нокти се измиват и подсушават. По тях трябва да няма мазнина.
Приготвената смес се нанася върху ноктите плътно и се оставя да действа 10-15 минути.

Масло от розмарин за добра памет

Ефирното масло от розмарин притежава силен аромат, който помага за подобряването на паметта. Британските учени определено смятат, че то може да повлияе на човешката памет както за възвръщането на далечни спомени, така и систематизиране и запаметяване на предстоящи задачи, свързани с ежедневни дейности или с периодични събития. С една дума маслото от розмарин ни прави по-съсредоточени.
Според специалистите този ефект не е свързан с настроението на хората, което се поражда при вдъхване на аромата, макар че и то не е без значение. Ефектът се дължи на химическото въздействие на розмарина върху човешкия мозък.
Известно е, че още преди хиляди години древните египтяни са познавали въздействието на розмарина и са използвали растението при различни ритуали – сватба, погребение и др.

Само 100 калории

Много хора, които се стремят към запазване на нормално тегло или се борят за отслабване, се чудят понякога какво могат да си позволят между храненията или на закуска, без това да доведе до повишаване на килограмите.
Предлагаме ви 15 варианта, като някои от тях са от секретите на известни личности. Всеки от вариантите е калкулиран на 100 калории.

1. Секрет на Оливия Ман – 1 средно голямо парче целина с 1 супена лъжица фъстъчено масло.
2. Парче пуешко месо  с парче швейцарско сирене.
3. Секрет на Дженифър Лав Хюит – тя предпочита диня, не измерва количеството.
4. Малко парче нискомаслена моцарела и резен домат.

Ябълков сок

Наскоро учените доказаха, че ябълковият сок е една от най-полезните плодови напитки. Той има свойствата не само да подобрява мозъчната дейност,  да помага при малокръвие, но и да въздейства положително на хора, страдащи от болестта на Алцхаймер. Известно е, че болестта на Алцхаймер все още е една от болестите, за чиито причини медицината няма точни сведения.
Както показват експериментите, ябълковият сок има способността да възпрепятства производството на бета-амилоид (белтъчен фрагмент), който се открива в мозъка на страдащите от Алцхаймер. Учените твърдят, че най-изразеният ефект на подобрение е забелязан при прием на две чаши ябълков сок дневно в продължение на един месец минимум. При болните е отчетено понижение в нивото на тревожност, поведението им става по-адекватно, проявите на слабоумие са по-слабо изразени.

Syndicate content