Алергиите представляват една прекомерна (свръх) реакция на  човешкия организъм по отношение на  вещества, които се приемат от него като вредни, дори те да не са такива. Явно е, че щом има “свръхреакция”, то тогава съществува и “нормална реакция.” Нормалната реакция на нашия организъм спрямо въздействието или навлизането на чужди субстанции в него е с цел той да се защити от тях. Такава е ролята на човешката имунна система.
Съществуват много и различни видове алергични реакции в зависимост от това коя част на организма реагира. Но всички клинични признаци имат една и съща причина, а това е свръхчувствителността към даден алерген.
В нашето съвремие една от най-честите алергии е към козметични продукти. Много хора обвиняват производителите на козметика и не се сещат, че понякога сами са си виновни. Първо, защото не познават своя тип кожа и не преценяват каква точно козметика е най-подходяща за тях, и второ, защото не спазват няколко основни правила при избора на продукти.

1. Не жалете излишно краката, те обичат да се движат
Всеки ден отделяйте по половин час за ходене пеша - на път за работа или до вкъщи. Избирайте си не най-краткия, а най-приятния път, съчетавайте ходенето с разглеждане на витрини, на красиви дворове и балконски цветя.
Тичайте. Най-добре е да правите това между 17 и 19  часа. Тогава ефектът ще бъде  най-голям.
Ако сте се прибрали вкъщи, направете  следното. Вземете средно голяма бутилка, най-добре стъклена, със стъпалото ту на единия, ту на другия крак търкаляйте бутилка. Така ще масажирате всички точки на ходилото си, а това ще тонизира целия организъм.
Оптимален вариант- всеки ден правете и трите препоръчани неща. Скоро ще се радвате на стройни крака.
2. Жалете краката, те обичат внимание
Не е грешка, ключовата дума в първия съвет е ”излишно”.Краката трябва да получават много внимание, за жалост много жени забравят това. Сещат се да положат грижи едва когато започнат болките и отоците.
През лятото често краката са натежали и уморени. Горещината и затворените обувки са най-големите виновници за това, защото затрудняват  кръвообращението. Носете отворени обувки с нисък ток, ако е необходимо да сте с високи токчета – не повече от 6 см.
Когато се приберете у дома, ще намалите тежестта и ще премахнете умората, ако обливате тялото си ту с топъл, ту с хладен душ. Леденостуденият душ не е желателен. Обърнете повече внимание на краката, като движите в кръг слушалката на душа, започвайки от глезените и насочвайки постепенно струята към бедрата. Това е и своеобразен масаж за кожата, която също обича внимание. След банята попийте тялото с памучна хавлия, включително и краката и нанесете хидратиращ крем – пак от глезените нагоре към бедрата.

1. Не си поставяй нереалистични цели
20 кг за 2 седмици - подобни „добри намерения" почти автоматично завършват с катастрофа. Но пък не бива да си поставяш и твърде ниски цели за намаляване на теглото. Опитът показва, че най - резултатен е „диетиращият" път, извървян на малки крачки. Реформирай храненето си полека - лека - така отслабването няма да ти се стори трудно и непостижимо. Нормата „идеално тегло" е вече доста „изтъркана" и относителна. Цифрата, по която можеш да се ориентираш все пак, е резултат от височината ти в сантиметри минус 100. Но за предпочи¬тане е да не се съобразяваш с числата, когато отслабваш. Най - важното е по време на самата диета да се чувстваш добре в собствената си кожа, да си здра¬ва и енергична.

2. Не бъди нетърпелива
 След бързите успехи в началото, почти при всяка диета настъпва момент, в който резултатите започват да се „влачат" с темпото на охлюв. Тази фаза е напълно в реда на нещата - просто тялото ти се нуждае от малко време да се нагоди към по - икономичния режим на хранене. Затова не се предавай точно сега! Най - трайно се губят точно килцата, стопени бавно и постепенно на този етап от диетата. Освен това, в рамките на този „охлювен" период, ще разполагаш с доста време да затвърдиш новите си навици на хранене.

3. Не се поддавай на леност
Движението е и си остава най - подходящото „подкрепление" за една диета. Дали се разхождаш, плуваш или караш колело - физическото натоварване регулира апетита в правилна посока и те кара да усещаш тялото си по - гъвкаво и тонизирано. След физическа активност обмяната на веществата остава повишена още за известно време, дори и да прекараш остатъка от времето си в покой пред телевизора. И още едно предимство: спортуването „гради"мускули, а те за разлика от мастната тъкан изразходват калории дори и когато са в покой. Важно е обаче движението да ти доставя удоволствие - ако се мъчиш и потиш като грешен дявол, няма да издържиш дълго.

Слънчев удар
Директното слънчево облъчване на главата довежда до дразнене на мозъчната обвивка. Последиците от него могат да са висока температура, главоболие, но дори и загуба на съзнание. Много застрашени от слънчев удар са малките деца.
Да се предпазим:
- Не стойте на слънце без шапка.
- Обезателно сложете шапка на малките деца, дори и слънцето да не е много силно.
- Не се излагайте продължително на слънце.
- Избягвайте да сте на открито и не на сянка в часовете, когато слънцето е най-силно - между 12 и 16 часа.
Признаци за слънчев удар:
- гадене;
- биене на свят;
- силно зачервена, гореща глава;
- безпокойство;
- главоболие;
- втврдяване на врата;
- общо неразположение.
Опасността е в това, че човек може да загуби съзнание.
Първа помощ:
Основното е да отведете пострадалия на сянка. Оставете го да си почине, но не легнал хоризонтално, а така че главата му да е на по-високо от тялото.
Поставете студени компреси (кърпи със студена вода) на главата, давайте на пострадалия да приема течности и не му разрешавайте да пуши. Важно е непрекъснато да проверявате съзнанието, пулса и дишането му. Ако състоянието на пострадалия не се подобри или се стигне до загуба на съзнание, незабавно повикайте „Бърза помощ".

1. Ако на обяд се задоволявате да изяждате само по един сандвич с шунка и един плод, сигурно ще отслабнете.
Вярно. Ако шунката не е от бекон, тя е леко месо, което осигурява необходимите протеини. Хлябът засища за няколко часа. Плодът ще ви даде необходимите захари, витамини и минерали. Ако сандвичът е без масло и сте прибавили няколко резенчета краставичка, домат или листа от зелена салата, ще получите идеалната "диетична храна", която ще ви засити за няколко часа, но няма да ви натовари с излишни калории. Да не забравите да пиете достатъчно вода!

2. Ако редовно прескачате обяда или вечерята, бързо ще отслабнете.
Невярно. Ако пропускате основно хранене,  при следващото можете да се претоварите, като изядете повече от необходимото. Спомняйте си принципа „Начесто и по-малко”.

3. От най-строгите диети по-скоро се пълнее, отколкото се отслабва.
Вярно. Когато се отслабва бързо в резултат на строга диета, много по-вероятно е да ви сполети „Йо-йо ефектът”.

4. След отслабване не трябва да се яде както преди.
Вярно. Разбира се. Ако предишното ви хранене е било правилно, нямаше да имате излишни килограми. Придобитите навици за хранене по време на периода на отслабване трябва да се затвърдят.

Не допускай плика с обяда ти да ти докара гадене.
За да изграждаш мускули, трябва да се храниш често, а това обикновено означава бодибилдърите да си носят храна където и да отидат. Един от големите проблеми може да е развалянето й. Никой не обича да се тъпче с препълнени лъжици гранясало домашно сирене. Ето няколко съвета от Службата за хранителна безопасност и инспекция на Министерството на земеделието на Съединените Американски щати за това как да си пазиш закуските в торбата свежи и вкусни:
• Нетрайната храна не трябва да се оставя на стайна температура повече от два часа (един час, ако температурата е по-висока).
• Изхвърли всички опаковки и хартиени торби след хранене; повторната им употреба може да развали следващата ти доза храна.
• Изолираните кутии за обяд с меки стени са най-доброто средство да държиш храната си студена. Ако използваш хартиени пликове, два пласта могат да ти осигурят по-добра изолация.
• Опаковай лед с нетрайна храна в какъвто и да е вид плик или кутия за обяд. Малка замразена торбичка гел или замразена кутия сок също могат да свършат работа.

Натрупването на мазнини в определени области на тялото, свързано с набръчкана кожа е известно като целулит или "портокалова кожа". И до днес то си остава мистерия. Учените упорито се опитват да открият какво точно го предизвиква и защо някои са по предразположени към него.
Плашещ е факта, че вече атакува момичетата на все по- ранна възраст (това си проличава и от писмата). 85% жените страдат от този бич, който по никакъв начин не е свързан само с наднорменото тегло. Въпроса е какво всъщност представлява, от какво се получава и как можем да се предпазим? Под повърхността на кожата се намира тънък слой от подкожни мазнини, които действат като защитен механизъм против травми и запазва телесната температура. Друг слой разположен по-дълбоко под кожата определя контурите на тялото ни. Този по-дълбок слой е разделен на камери чрез съединителна тъкан. Когато тази съединителна тъкан отслабне, тя придърпва повърхността на кожата и предава трапчинковидна форма.

Когато в корема има храна стомаха и червата извършват неуморна работа наречена перисталтика. Тя обработва хранителните вещества и отделя отпадните продукти.
Както за всяка друга мускулна дейност така и за перисталтиката е необходима енергия и тя никак не е малка. При тези сложни действия се повишава енергийния разход на тялото с 15-20%.
Какво означава това? - Ако на ден са ви необходими 1500ккал, 200-300 от тях са за осигуряване на енергия за перисталтиката. Но ако   през голямата част от деня стомаха е напълно празен или в него постъпват бързосмилаеми храни тези движения спират, защото мозъка получава сигнал, че корема си е свършил работата и не е необходимо да харчи енергия за излишни движения. И тези 200-300 калории ще бъдат спестени (отложени като запас мазнини). От друга страна мозъка получил вече сигнал, че стомаха е празен се стреми по всякакъв начин да ограничи разхода на енергия, а от тук се забавя метаболизма, защото не се знае кога стомаха ще бъде "зареден" отново.

Пълен корем- малка талия - продължение...

Затлъстяването е комплексно мултифакторно заболяване в резултат на взаимодействието на социални, поведенчески, физиологични и метаболитни, клетъчни и молекулни фактори. Броят на лицата със свръхтегло или затлъстяване стремглаво се увеличава, като понастоящем заболяването представлява глобален социален и медицински проблем за почти всички страни. В последните двадесет години честотата на болестното свръхтегло се е увеличила с 10 до 40% в повечето европейски страни, което говори за наличието на пандемия. Данни на IASO от 2002 година сочат, че 25% от мъжете в САЩ, Тайван, Панама и Кувейт и 25% от Жените в САЩ, ЮАР, Чехия, Бахрейн, Оман, Малта, Мексико, Панама и Парагвай са с BMI > 30 кг/м2. Проучванията в Бургаска и Добричка област показват почти двойно увеличаване на затлъстелите лица през последните двадесет години. Данните на НСИ, както u изследванията на Cm. Баев и сътр. (1998-2002), Кр. Варталова и сътр. (2000), Ч. Мерджанов (1999-2004) демонстрират, че болестното свръх- тегло у нас продължава да нараства. Повече от половината от българското население понастоящем страда от свръхтегло или затлъстяване, като 56% от населението над 18-го-дишна възраст са с BMI>25 кг/м2. Според Cm. Баеб и сътр (2002) 31% от населението над 18 години са с BMI > 27 кг/м2. По данни на Н. Данчев (2004) съотношението между затлъстелите жени и мъже е 3:2.

Калцият е необходим за нормалния растеж и развитие на костите и зъбите. Деветдесет и девет процента от запасите му в организма се натрупват в костите, като само един процент циркулира и участва в съсирването на кръвта, съкращаването на мускулите, проводимостта на нервите, производството на енергия и функционирането на имунната система.

Недостигът на калций в храната във всеки момент от живота може да доведе до рязко намаляване на костните запаси, което значително може да увеличи риска от остеопороза (чупливи кости).

Физическите упражнения втвърдяват и укрепват костите, калцият се минерализира по-интензивно, затова спортистите имат по-голяма потребност от този минерал. Ако той не се съдържа в достатъчно количество в храната, тренировките могат да станат причина за неправилно калциране на костите, което ще ги направи по-слаби и може да се стигне до фрактури.