Диета „Здраве”

Диетата е разработена от Моrris Malato.
Тя може да се прилага дълго време, тъй като не обрича на глад и включва необходимите за организма хранителни вещества. С нея е възможно да се отслабне от 3 до 5 килограма при еднократно прилагане. Много важно е да се пие достатъчно вода и билкови чайове без подсладител. Диетата е удобна и за студените сезони.

Понеделник
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб или сухар.
Обяд: 150 грама ориз, 100 грама салата от сурови зеленчуци, които не съдържат скорбяла.
Вечеря: 100 грама варено телешко или пилешко месо, 150 г салата от сурови зеленчуци, 1 чаша сок от ябълка.
Преди лягане – само вода.

Вторник
Закуска: 100 грама нискомаслена извара. Чаша неподсладен зелен чай или черно кафе.
Обяд: 150 грама варено говеждо или пилешко месо, 100 г ориз.
Вечеря: 200 грама салата от пресни домати и лук, подправена само с малко количество растително масло.
Преди лягане: 1 чаша доматен сок.

Сряда
Закуска: 100 г варено говеждо, пилешко или пуешко месо без сол. Чаша неподсладен зелен чай или черно кафе.
Обяд: 150 грама варена риба, 150 г салата от кисело зеле с лук и варен грах.
Вечеря: 150 грама варен ориз, 1 ябълка.
Преди лягане: 1 чаша сок от ябълка.

Четвъртък
Закуска: 100 грама варено телешко месо. Чаша неподсладен зелен чай или черно кафе.
Обяд: 1 порция зеленчукова супа, варена в бульон от постно месо. Малка филийка черен хляб.
Вечеря:: 100 г варено постно месо, 150 грама варен ориз.
Преди лягане: 1 чаша сок от ябълка.

Петък
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб или сухар.
Обяд: 150 грама варена риба, 2 малки варени картофа, 100 грама салата от прясно настъргани моркови с малко количество майонеза.
Вечеря: 100 грама варено и нетлъсто агнешко месо, 150 грама салата от пресни зеленчуци.
Преди лягане – само вода.

Събота
Закуска: 1 варено яйце. Чаша неподсладен зелен чай или черно кафе с 2 овесени бисквити.
Обяд: 100 г варен ориз, 100 г варено постно месо.
Вечеря: 200 грама варена риба, 100 грама салата плодове (ябълки, сливи, круши, портокали).
Преди лягане: чаша портокалов сок.

Неделя
Закуска: 100 г шунка, 1 препечена филийка, чай или кафе – 1 чаша.
Обяд: 100 грама варен ориз, 150 грама салата от сурови зеленчуци, подправени само с растително масло.
Вечеря:: 200 г говеждо или пилешко месо, 100 г салата от зеле с лук и зелен грах.
Преди лягане – само вода.