Skip navigation.
Диети и Отслабване - Начало

Диета при нисък хемоглобин

Ако имате подозрение, че хемоглобинът ви е нисък, най-естествено е да се обърнете към личния си лекар и да направите съответните кръвни изследвания. Но можете да последвате и съветите на специалистите по хранене, за да укрепите организма си.
Сутрин, преди основната закуска, дъвчете бавно прораснали пшеничени зърна. Достатъчни са 1-2 супени лъжици, като можете да направите смес, добавяйки нарязани сушени кайсии, мед, стафиди и смлени ядки.
Продължете закуската с парче варено и разбира се, нетлъсто месо в съчетание с пресни зеленчуци. Можете да използвате настъргани моркови, магданоз, цвекло, тиква. От плодовете най-подходящи за момента са ябълките.  Така желязото от месото ще се усвоява пълноценно.
Ежедневно намирайте начин в менюто си да включите пшеничена каша или каша от гречка (елда). Консумирайте кашата сутрин или между основните хранения. При диета за отслабване я приготвяйте с вода, но добавяйте малко масло, копър.  Кашата може да бъде и гарнитура към месото.
При доказан проблем трябва да се оптимизира менюто за деня така, че в организма да постъпва достатъчно желязо. Наложително е да се повиши консумацията на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, който подобрява усвояването на желязото.
Колкото и да обичате мляко и млечни продукти, ако имате доказана анемия, трябва да ограничите консумацията им. И второ – 2 часа преди приема на лекарствата против анемия не е желателно да се приемат млечни храни, тъй като калцият възпрепятства усвояването на желязото. Това важи и по отношение на кафето и чая заради танините в тях.
Ако имате нисък хемоглобин, помнете, че за вас от голяма важност е водата. Пийте на всеки половин час вода на малки глътки.
Много полезно за вас е глухарчето. Ако все още не можете да намерите в свеж вид растението, използвайте изсушено.
Прясното глухарче може да се смели в блендер и след прецеждане се изпива по 1 супена лъжица сок.
През зимните месеци можете да си приготвите настойка от сушени листа и корени на глухарче: 1 с. л. смес от корени и листа се залива с чаша вода. След като кипне водата, се вари още 1 минута, сваля се от огъня и се оставя за 60 минути. Прецежда се. Пие се по ½ чаша сутрин и вечер, 30 минути преди храна. Настойката се приготвя ежедневно.
От голяма полза ще ви е и чаят от шипки, подсладен с лъжичка мед


90dni

Zdraveyte,Irena sam sega se vklyuchvam v dietata,no razbiram che dnes e Lunnata,ima nyakakvo savpadenie zashtoto dnes vecherta hodih na fitnes i se uplashih kolko sam kachila, a vsashnost hodia v sedmicata po 4 pati i nikakav rezultat. Zatova reshih da se probvam s glad i moia priatelka popadna na tazi dieta dnes shte izkaram lunniat i shte prodalja s beltachniat.