Диета на Стефана

Диетата е тридневна.  Прави се през седмица. Целта е да се задържи теглото, след като е намалено с 8 килограма за 4 месеца.

Всички зеленчуци, включени в диетата, са домашно приготвени и замразени в домашен фризер, с изключение на киселото зеле. Морковите, цветното зеле, зеленият боб, грахът са комбинирани в сурово състояние в найлонови пликове от по 200 грама и представляват 1 порция. Отделно са приготвени пликове, към които е добавена царевица, но грамажът е пак 200 грама.
Диетата включва пълнозърнест хляб само на обяд.
Кафе и чай се ползват без захар.
Не се употребяват подсладени безалкохолни напитки, може газирана вода, но рядко.
От алкохола се употребява само червено или бяло вино по една чаша вечер.
Закуските са винаги еднакви – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.

1 ден
Закуска – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.
Закуска 2 – чаша чай без захар, 1 ябълка.
Обяд – 120 г пилешко филе; задушени зеленчуци – 1 порция, 1 филийка хляб, минерална вода.
Следобедна закуска – 1 ябълка, кафе.
Вечеря – 1 порция задушени зеленчуци с царевица, минерална вода.

2 ден
Закуска – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.
Закуска 2 – чаша чай без захар, 1 портокал.
Обяд – варен зрял фасул, направен на салата с печени чушки, малко парче шунка, 1 филийка хляб, минерална вода.
Следобедна закуска – 1 ябълка, кафе.
Вечеря – 1 порция задушени зеленчуци с царевица, минерална вода.

3 ден
Закуска – кафе и 1 бр. твърдо сварено яйце.
Закуска 2 – чаша чай без захар, 1 банан.
Обяд – пилешка пържола на скара, голяма порция кисело зеле, минерална вода.
Следобедна закуска – 1 ябълка, кафе.
Вечеря - 1 порция задушени зеленчуци с царевица, минерална вода.

*Бел. на ред. – Публикуваме диетата буквално според текста на Стефана.