Диета на Мария Сорте

Истинското име на Мария Сорте е Мария Арфуч Идалго. Тя е родена на 11 май 1951 г., в Карарго, Чиуауа, Мексико.
Красивата мексиканка смята, че човек първо трябва да постигне хармония със себе си, да живее в радост и щастие. Ако той има красива душа, това не може да не се отрази на външния му вид.
На второ място, за да бъде красив един човек, трябва да е активен. Животът в движение позволява на човек да има тонус и да не натрупва излишни килограми.
На трето място, трябва да се пие много вода, защото тя напълно почиства тялото.
Четвърто, да не злоупотребява с грим, кожата има нужда от почивка.
Пето, човек трябва да прекарва много време на открито.
Шесто, никакъв страх от възрастта.
Седмо, да не пуши и да не злоупотребява с алкохол.
Осмо, да се храни правилно.
Само 8 правила. Колко лесно, нали?!

Диета

Първата закуска – ½ купичка с овесена каша с 15 стафида, 10 бадемови ядки (или 5 бр. други ядки), 30 грама сирене.

Втора закуска (в 12.00 ч.) – 6 бр. бадемови ядки (или 3 бр. други ядки), малко количество пресни плодове.

Обяд (в 14.00 ч.) – 1 порция вегетарианска супа, ½ порция сварен черен фасул, 90 грама варена риба тон (пуйка или шунка, или сирене), една порция салата от пресни зеленчуци (може с картофи и царевица), две малки царевични питки (или две малки филии пълнозърнест хляб).

Следобедна закуска (в 17.00 ч.) – една малка царевична питка.

Вечеря (в 19.00 ч.) – 4 супени лъжици някаква лека храна по избор, три чаени лъжички мед, 8 бадемови ядки.

Преди сън  – малък пресен плод, две бадемови ядки.