Диета на Глория Ханнифорд

Глория Ханнифорд  е родена на 10 април 1940 година в Портдаун, Северна Ирландия. Омъжена е за Дон Кийтинг. Известна е като телевизионна и радио водеща и е първата жена, която има свое реалити шоу в Би Би Си 1. Домакин е на конкурсите Евровизия 1988, 1992 и 1993 г.
Глория разработва тази диета, когато й е необходимо да свали излишните килограми по повод сватбата на дъщеря си Карон Кийтинг, която по-късно почива от тежка болест. Дневното меню е на база 1250 калории, но  има и по-лек вариант с 1500 калории, които е по-лесно поносим.
Общите правила са: кафето и чаят се пият без захар, допустими са подсладители; повече вода, минерална по възможност; малко сол.
От предложения списък си избирате едно нещо за сутрешна закуска, за обяд и за вечеря, като задължително правите  и две енергийно зареждащи закуски като междинно хранене.  Ако искате, можете да пропуснете обяда и вечерята, но това е вече много краен вариант на диетата.
Ако сте предпочели варианта с 1500 калории,  трябва да допълните своя дневен порцион с пакетче нискокалорични  диетични бисквитки, допълнително парче пълнозърнест хляб и някакъв плод: ябълка, круша, портокал или малък банан.

Закуска (250 калории):
а. Пресни плодове за салата - комбинация от ябълки, един банан, няколко зърна грозде и чаша кисело мляко;
б. 25 г овесени трици с мляко или филийка препечен хляб, намазана с мед, няколко зърна грозде;
в. 2 сандвича от малки филии пълнозърнест хляб, резенчета домати и тънки парченца нетлъст бекон, печени на грил.

Обяд (350 калории):
а. Сандвич от два резена хляб от пълнозърнесто брашно с 75 г пилешко (без кожата), или с шунка,  маруля и краставица; 50 г филе от риба тон, с лимонов сок и рязани домати; 100 г обезсолено сирене с краставички и кресон. Изберете си сандвич по вашия вкус.
б. Два малки тоста: хляб от пълнозърнести трици, 125 грама варен фасул, печени домати; портокал;
в. 1 филийка пълнозърнест хляб, 150 г риба на грил, голяма зеленчукова салата, парче диня;
г. 200 г варени картофи; салата от зеле, краставици и копър, ябълка.

Вечеря (400 калории):
а. 100 г пилешко или пуешко месо, салата;
б. 100 г спагети с доматен сос, 25 г твърдо нискокалорично сирене, плодова салата от един портокал и киви с 25 г ванилов сладолед;
в. 75 г риба треска, печена на скара и подправена с лимонов сок, задушени броколи и моркови или 125г печени картофи;
г. 75 г картофено пюре, приготвено от нискомаслено мляко; зелен фасул и запечени домати, круша.
Вечерята да е до 200.00 часа.

Междинни закуски (100 калории):
а. Голяма зеленчукова салата с йогурт, подправена с чаена лъжичка горчица и лимонов сок;
б. Една ябълка и 10 зърна грозде;
в. Малка кифла със зеленчуков пълнеж – спанак, например.