Диета за релеф

Джей Кътлър
Тази класическа базова предсъстезателна диета е най-строгата от всички, които билдерите могат да спазват. Тя има доста повече ограничения от другите диети, тъй като волностите в храненето тук пречат на крайния резултат повече, отколкото при останалите диети. Доста билдери правят тази грешка и в резултат на това се явяват гладки точно на състезания. Обратната грешка е свръхдиетата - тя може да намали мускулната маса твърде много и да ви направи да изглеждате плоски. Тънкостта е да направите баланса така, че да приемате много калории от качествени бодибилдинг храни, но да държите калорийната граница точно под нивото, необходимо за поддържане теглото на тялото. Например човек, който нормално приема по 3000 калории дневно за поддържане на тегло, за да топи подкожна мазнина, трябва да приема около 2700-2800 калории.
ПРИГОДЕТЕ ДИЕТАТА КЪМ СЕБЕ С

Диета за релеф - Продължение...