Бягане

Няма човек, който да се занимава или да се е занимавал със спорт, и да не бягал поне веднъж в живота си. Бягането или джогингът, както е модерно да се нарича, е неразделна част от физическата подготовка за повечето спортове. То може да се използва както за повишаване на издръжливостта, така и за увеличаване на виталния капацитет на състезателя. Но в тази статия аз ще разгледам ролята му за свалянето на излишните килограми.
  
КОГА?

Четейки списания или специализирана литература, ще забележите, че всеки автор има различно мнение относно кога е най-удачно да се практикува джогингът. Част от специалистите съветват това да става сутрин рано, тъй като тогава организмът е „гладен” и много лесно разгражда мазнини, за да си набави необходимите калории за съответното движение. Противниците им застъпват пък теорията, че тогава бягането има много силно катаболно действие върху мускулатурата. Ще поясня за по-незапознатите - в организма протичат два противоположни процеса - катаболни, на разграждане на тъканите, и анаболни - на изграждане. Друг спорен момент е преди или след тренировка да се бяга и тук всеки лагер има свои доводи. Объркването на повечето хора е разбираемо - всички специалисти изглеждат прави, всички звучат авторитетно и на кого тогава да се довери фитнес аматьорът. Кого да избере за свой гуру.

 Бягане. Как да извлечем максимална полза?