Ако ще отслабвате…

1. Ако на обяд се задоволявате да изяждате само по един сандвич с шунка и един плод, сигурно ще отслабнете.
Вярно. Ако шунката не е от бекон, тя е леко месо, което осигурява необходимите протеини. Хлябът засища за няколко часа. Плодът ще ви даде необходимите захари, витамини и минерали. Ако сандвичът е без масло и сте прибавили няколко резенчета краставичка, домат или листа от зелена салата, ще получите идеалната "диетична храна", която ще ви засити за няколко часа, но няма да ви натовари с излишни калории. Да не забравите да пиете достатъчно вода!

2. Ако редовно прескачате обяда или вечерята, бързо ще отслабнете.
Невярно. Ако пропускате основно хранене,  при следващото можете да се претоварите, като изядете повече от необходимото. Спомняйте си принципа „Начесто и по-малко”.

3. От най-строгите диети по-скоро се пълнее, отколкото се отслабва.
Вярно. Когато се отслабва бързо в резултат на строга диета, много по-вероятно е да ви сполети „Йо-йо ефектът”.

4. След отслабване не трябва да се яде както преди.
Вярно. Разбира се. Ако предишното ви хранене е било правилно, нямаше да имате излишни килограми. Придобитите навици за хранене по време на периода на отслабване трябва да се затвърдят.

5.Захарите и мазнините покачват автоматично теглото. Най-добре е да се изключат от храненето.
Невярно. Причината да пълнеем или да отслабваме, е общото количество на приетите храни, изчислени в калории. Избягването на мазнините и захарите не решава проблема.Можете да набавите излишни калории и без мазнини и захари.

6.От маргарин се пълнее по-малко, отколкото от масло.
Невярно. Маргаринът и маслото имат почти еднаква калорична стойност.

7. Млечните продукти, зеленчуците и овесените ядки са здравословни и от тях не се пълнее.
Невярно. Първо зависи от количествата на продуктите, а при млечните храни и от тяхната масленост. Ако приложите подобна диета дълго време, храненето ви става еднообразно, следователно не е полезно.

8. Може да се отслабва, ако се яде само шоколад.
Вярно. Ако всеки ден изяждате по 200 грама шоколад или около 1300 калории, сигурно ще отслабнете, но на организма ви ще липсват  важни неща. По-добре е шоколадът да си остане сладко удоволствие в по-ограничено количество.

9.Прекалено честото спазване на различни диетите е вредно и може да има обратен ефект.
Вярно. По-добре е нищо да не правите, отколкото да прекалявате с различни диети. Всеки опит оставя следа в организма, а той реагира и следващата диета може да се окаже безполезна.

10.За да е успешна една диета, не трябва да се надхвърлят хиляда калории на ден.
Невярно. Специалистите по храненето препоръчват намаляване на калориите с 25-30%. Ако до момента на диетата за отслабване сте приемали по 3000 калории дневно, диетата ви трябва да се базира на не по-малко от 2000.

11.За да отслабнете, трябва да се откажете от тестените изделия, хляба и картофите.
Невярно. Организмът ви има нужда и от тези храни. Не се отказвайте, а ограничете консумацията им.

12.Пресните плодове трябва да се избягват.
Полувярно. Трябва да се приемат ограничено и да се избягват по-сладките като банани, сладко грозде, сливи, круши.

13.Гладът е единственият начин за отслабване. 
Абсолютно невярно. Вместо да се лишавате, по-добре е да се ограничавате.Гладуването може да ви навлече много по-големи неприятности от някои излишен килограм.

14. За да се отслабне, не трябва да се консумира въобще алкохол.
Вярно и невярно. Алкохолът е много калоричен, но в малки количества /1-2 чаши хубаво червено вино на ден/ е полезен. Важна е мярката.

15.Може да се отслабне само с медикаменти.
Абсолютно невярно. Не посягайте безразборно към медикаменти, вредата може да се окаже твърде голяма. А за някои странни „вълшебни” лекарства от неизвестен произход даже не си заслужава да говорим.